昨天跟队爬了仰神山-妙峰山环线，全程约12km，以林中小路为主，看得出来这些小道是多年来户外爱好者们走出来的，路线已经非常成熟了，总爬升600多米，本来是带着“小白入门路线”的心态加入了这个队，但是周日的大雾天气在后来的快速爬升期加大了爬山的难度。前三分之一的路程以平路穿山为主，很轻松，进入三分之二路程时开始爬升，随着爬升海拔上升以及下午的到来，山中的水雾愈发的浓厚，能看到水雾在空气中飘动，逐渐感觉到头发也湿润起来，于是大家纷纷戴上冲锋衣的帽子或者毛线帽，我也是紧紧的拉上了帽子的松紧，不让水汽淋湿头发，后来甚至也戴上了头巾保暖。有的队员穿的衣服既不是冲锋衣也没有帽子，到后来他的头发已经湿透，在那样的温度+湿度里，其实对于爬山说是非常不妙的。有别的男生主动把他的毛线帽让给他，说自己可以戴上冲锋衣的帽子，他出于礼貌回绝了。还好水雾是往山顶走的，我们爬升时背对雾气至少能隔绝大部分冷空气，但是还是无法避免那种高湿度带来的凉意。这个时候我真实的感受到了冲锋衣对于户外活动的重要性。

山中的能见度很快降到了最低，3米开外就无法辨别人影，大家很容易分散开来。也有队友因为体力不支选择下撤，我们分成了两队。最后剩下了八个人继续完成大环线。这样的天气下，我突然意识到，这么简单的爬山路线，也仍然充满了危险。即使山的海拔也就1300m左右，但是北京现在的温度已经比较低了，加上雾气大，能见度低，如果天气骤变，下雨刮风，那以我们带的装备，完全无法支撑我们扛住极端天气变化，我瞬间设想了很多最可怕的场景，大家因为失温只能聚在一起抱团取暖，扛过大雨+寒冷，可能会有人装备不合格而失稳出现意外，也有可能有人掉队失联。我甚至后悔没有带上应急保暖毯，以及穿了一双遇水会逐渐湿掉的普通徒步鞋。登山杖的重要性也凸显出来，单根登山杖对于体力不够好或者经验不足的队员来说完全不够，我如果没有用登山杖，那我可能会感觉自己少了两条腿，到后期爬升速度逐渐缓慢下来，每爬十步我都需要停下来喘气。

热水也在1/2的时候喝完了，补给也消耗了一半多。虽然爬升的过程中相比平路充满了乐趣。山顶的树也开始滴水，我们的裤子鞋子越来越脏。下降过程还需要小心翼翼防止湿滑摔倒。中途无数岔路，如果没有人曾走过，第一次来的人也很难辨别。山中迷路无疑是致命的。

下降的最后1-2km我逐渐不耐烦。在这种天气下山膝盖压力很大，好在最后的路是走公路回去的，我能感觉到我的双腿已经快到舒适区的极限了，然后就不知不觉的到了。

回来后朋友说要补充一大堆装备，下次再去玩。我也一样～ https://t.cn/RaQi2OB

被头皮毛囊炎折磨了好久的小明去看医生　#医学就会#

“医生，我这后脑勺上长了一大片大包，这咋回事啊[泪]？？？“

“头皮毛囊炎啊你”

说到头皮毛囊炎，就要谈谈被金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌或链球菌感染的小伙伴。因为皮脂溢出、皮肤损伤、破溃诱发此病。又会因为贫血、营养不良等因素加重。

在日常避免头皮毛囊炎的发生要注意，不要把护发素之类的产品用于头皮上，尽量减少接触，包括干发上所使用的滋润定型产品，一定要分清头皮护理产品和头发护理产品，也要避免长期熬夜导致油脂分泌ｇｅｎ为旺盛。

注意！头皮毛囊炎不仅会引起脱发，严重时还会引起发热、头痛、脓毒血症或败血症，可不能小视它嘞！如果头皮上有个又痛又痒的脓包，那就是毛囊发炎的症状，记住不要用手去抓挠。

场外小贴士：控制你自己啊[单身狗]！！！

近日感悟 也许有用

1.如果有人对你怀有恶意，哪怕是很小的一点，也要调整距离，否则你会受到伤害，而这种往往发生在朋友之间。
2.道不同不相为谋，大家最终会渐行渐远，提前接受这个结果，在未来的路上，及时寻找同路人，怎会有永恒的亲密友谊？曾经拥有过，就已经是莫大的幸运。
3.偶尔可以听听那些让你难受的不同意见，但不要上那句话的当，什么良药苦口忠言逆耳，有些时候，或者说很多时候，逆耳忠言和苦口良药，只是对方怀着成见、嫌弃和偏执，对你进行的自我宣泄，你心情好可以虚怀若谷一下，心情一般就别给那机会，没任何意义。
4.有些人就喜欢操控别人，居高临下，而你恰恰相反，那么保持距离吧，否则你会越来越多的成为那个被否的对象，这样的人，我们称为领导欲比较强内在又不足以支撑的人，这社会往往能上位，但绝非良材。
5.粗暴的人、自私的人、抱有成见的人、高傲的人、无趣的人，远离并警惕他们和她们，因为善良单纯温柔的人会受伤，会被利用，这些在这个社会几乎成为铁律，逃过的唯一办法是明智的保持适当的距离。