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　　怀孕期间可以做什么运动

　　1。孕期散步。怀孕期间，避免跳跃、震荡和快速改变身体方向的运动。建议每天坚持散步40分钟，这是比较适合孕妇的运动方式。建议选择空气流通好、人少比较安静的地方，散步过程中可以听听轻柔的音乐，让自己身心得到放松，还有利于缓解孕期的不适反应。通过散步，也可以改善血液循环，提高体内的氧气供应量，舒缓精神，消除烦躁。

　　2。孕期游泳。孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用，改善妊娠所致的生理学血糖升高，孕期游泳是其他运动所不能替代的。另外，孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，减轻关节的负荷，预防和减轻孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张。孕期游泳还有利于增强胎盘的机能，创造有利于宫内胎儿发育的激素水平和血液营养供给。

　　3。体操训练。这是适合孕妇的有氧运动之一，有利于孕妇顺产和产后的修复，防止孕期体重增长过多、减轻孕期因子宫增大、重心改变引起的腰酸背痛，松弛孕妇腰部和骨盆肌肉，以缓解孕期身体不适。怀孕4个月-7个月期间可做整套体操，但弯腰和跳跃动作最好不做，注意劳逸结合。

　　4。瑜伽训练。孕期瑜伽可提高孕妇身体素质，增加胎盘供血量，保证胎儿氧气与营养的供给，促进宝宝大脑与身体的发育，减轻孕妇紧张感，有助于顺利分娩。另外，还可以缓解压力，改善睡眠，调理孕期的心理状态。

新乡市公安局经开分局开展心理健康团辅活动

为深入推进分局民辅警心理健康服务，进一步疏压提劲、凝聚警心、激励斗志，有效保护民辅警的身心健康，提升队伍的士气和战斗力，10月19日上午9时30分，经开分局组织民辅警开展心理健康团辅活动。

此次心理健康团辅活动，首先以破冰暖场体操开始，使大家从拘谨的状态走出来，逐步点燃大家参与活动的热情，活跃了气氛。在团辅活动中，心理健康教官用科学有效的形式、生动精炼的语言将心理学知识和公安工作有机结合，讲授了生活、工作中自我缓解压力的方法，并通过“按摩操”、 相互协作配合的“群龙取水”等减压游戏活动，让大家在轻松愉悦的氛围中释放压力，身心得到调节放松，同时带领大家学会运用腹式呼吸、冥想等科学的手段缓解压力，最终达到化压力为动力的目的。

活动中，大家都积极认真参与每一项活动，通过团结协作、密切配合，使大家在挑战中得到了锻炼、放松了心情、加强了团结、增进了友谊，展现了经开公安民辅警的蓬勃朝气和青春活力。

通过此次心理健康团辅减压活动，让民辅警愉悦了身心，缓解了压力，激发了干事创业、奋发有为的活力。大家纷纷表示，在今后的工作中，将及时调整自身心理状态，自我开导、自我调节，时刻以饱满的精神状态和积极主动的工作状态，全身心投入到当前各项重点公安工作中。

神经心理学研究表明，身体接触会影响到脑内催产素、多巴胺等物质的分泌，这些物质对我们的情绪和行为都有相应的影响。

很多人说，两个在一起的日子久了，处着处着就处成看兄弟。两个人彼此牵个手都觉得像是左手在摸右手，更别提是什么拥抱亲吻，相拥而眠。

很多时候，感情的变淡就是从肢体开始，两人长时间疏离，无论是从身体还是到心理，都会在潜移默化中变得越来越远。

所以，想要恋爱长久，就永远不要忘记肢体交流的重要性。多用亲密的肢体，增加你们之间的粘性互动，你们的感情才会经久如新。

例如每天清晨的早安吻、临别前的拥抱，时不时帮男友刮胡子、让他为你按摩，甚至是性生活常常变换花样等亲密互动，都会迅速点燃对方的激情，提升爱情的浓度与黏度。