高考毕业生暑期干什么？
做服务生？
花钱旅游？
喝酒唱歌？
赚钱减肥？
如果是我 我一定选择又能减肥又能赚钱的健身教练！
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极速燃脂、普拉提、基础有氧、动感单车、搏击、踏板、活力蹦床.....
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历史上最累的一次锻炼，秉持着没地方打球总得找点事干的想法，增强整体运动表现，第一次接触线下CrossFit的团课，我以为和homecourt上大同小异，结果我发现我大意了。太久没有做这种专项54个一组的俯卧撑在第一组就差点给我愉悦送走，之后的药球和单车也是各有各的不幸，做完以为结束了，教练告诉我要做三组限时…但是整个氛围在那，不想成垃圾的念头在那就嗯做，到最后教练给调整成跪姿俯卧撑，第二轮实在是一滴不剩了，灵魂和肉体已经分开，有一种肉崩的感觉…之后就理解了运动员说的练吐了是什么感觉，虽然没吐也tm到喉咙了，时间到了三组才做了一组半，而穿衣服的时候手已经抬不起来穿不进去，晚上洗澡洗脸的时候也没办法屈肘搓脸。结束完人眩晕持续了一个钟头，像是喝完酒一样肢体不听话，思维变慢，与此同时坚持后的补偿内啡肽起作用，感觉和微醺带来的愉悦类似，而且不头疼，一瞬间感觉到所有的问题都不是问题，这就是运动的魅力吧，禅语里的境随心转。在地铁里醉汉状靠着栏杆，闭眼睛耳机音乐开到最大，不停出大气，四周的人可能怀疑我吸毒。

流水账写完，感叹下，我还是被激素左右的肉体凡胎，人因为生物进化出的自我保护机制而会emo 又因为emo去追寻多巴胺，阈值变高会愈加疯狂，另一种方式是通过忍受积攒内啡肽而体会到安住的感觉运动禅修等，无论定义得多高尚，只是激素，只是在脑中产生的神经冲动造就了你认为的世界，凡所有相皆是虚妄。而解构爱好者解构本身的动机后觉察到这是自己对所谓绝对真实的窥探欲和绝对纯粹的快乐的极度追求导致的排斥。用二元的剑去否定自己一元的认知 闹笑话了。
所以享受当下，带着觉知。（现在手肘好酸手机都拿不住等我好了我还去[舔屏]）

#杭州一家健身房一天一块钱#【杭州这家健身房要火！一天只要一块钱，全场清一色95后】最近，有小时新闻用户向记者报料：“秋涛路上的这家健身房，每天锻炼只要一块钱，不仅器械全能用，还有社会体育指导员担任小团课老师，上瑜伽、燃脂课也是完全免费的呢。”
记者前往实地求证：原来这是在秋涛路一带非常红的紫阳街道百姓健身房。

“最年轻”的百姓健身房，全场都是95后

百姓健身房是2020年浙江省政府的民生实事，去年一整年，浙江省共建成1010家百姓健身房。尚蓝公寓里的这家百姓健身房就是其中的一家。
尚蓝公寓位于杭州市上城区秋涛路205号，是一家蓝领公寓，租住在这里的是上城区的外来务工人员。
“租户都很年轻，主要是酒店、餐饮、物业安保等行业的一线员工，30岁以下占到近78%，平均年龄不到30岁。”尚蓝公寓经理郑铭说道。
小时新闻用户报料的百姓健身房位于尚蓝公寓二期一楼的C位。
健身房的面积只有200多平方米，但记者发现这里却是小而精。里面被紧凑地分为器械区域和瑜伽教室两个空间，健身器材包括跑步机、椭圆机、陆地划船器、坐姿推胸训练器等十余种，瑜伽教室则是一个能容纳10人以内的小操房。

“上午10点半到晚上10点半，整整开放12个小时，每天晚上，两栋公寓里，数这里人气最高，人多的时候使用器械还得排队。”郑铭分享了一组数据，“健身房开业到现在8个月不到，开卡的有456人，以20岁到40岁的人为主，累计到馆锻炼的总人次已经超过5300人次。”
记者晚上7点在健身房转了一圈，感觉全场都是95后，小操房里七八个女生在跟着社会体育指导员米娜老师上瑜伽，器械区，几个年轻的男生在跑步、卧推、跳绳……
正在锻炼的王昱焱一看就是铁杆健身粉，“我搬到公寓还没多久，一来就办了一张180元的半年卡，除了周末，我每天下班都会在这里锻炼2小时，想让身材好一点。”
25岁的“棒呆”在一家酒店做行政，她告诉记者：“我就住在楼上，几乎每天都来健身房报到，我最喜欢社会体育指导员老师上的动态小团课，课程很专业，老师人也超级nice（好）。”

社会体育指导员公益天团入驻
不仅当教练，还上手擦地板

一天一元钱的百姓健身房已经非常让人羡慕，尚蓝公寓百姓健身房还有更厉害的：一周不重样的免费、专业小团课！小团课的老师是清一色的社会体育指导员。
“棒呆”告诉记者，他们这个百姓健身房每周晚上7点到8点，都有小团课，而且一周七天的课程内容不重样，“基础瑜伽、肩颈瑜伽、减脂塑形都有，课程通过菠菜小程序预约，有些火爆的课程手慢就约不到了。”
记者采访当天，健身房的小团课是米娜老师的瑜伽课，小操房里来了八个上课的女生。
漂亮的米娜老师是萧山一家瑜伽馆的教练，也是这家百姓健身房的驻场社会体育指导员。
每周二、四晚上6点半，米娜老师都会准时出现在尚蓝公寓百姓健身房，“一般我都会早到，准备好学员上课的垫子、器械，把地板和垫子都擦干净，器械区里有人不太会用器械的，也需要指导。小团课结束后，一般我8点半才会离开健身房。”
“教练们在普通商业健身房里只需要负责上课，但在百姓健身房，把保洁、巡场、团课教练的活儿都干了！”35岁的康瑾瑾也是一名社会体育指导员，从湖南师范大学健美操系毕业的她，从教练、巡场、团课教练、私教，做到管理，实现了财务自由的康瑾瑾，现在全天候在专心做公益，“我们现在有20多个健身教练，在杭州的6家百姓健身房做服务，尚蓝公寓是其中的一家。”
康瑾瑾告诉记者，他们在做的是杭州市社会体育指导协会正积极推进的“百姓健身服务提升项目”。
“虽然为百姓健身房服务是免费的，可我们这20个人每周都有一次培训课，还有专门的课程设计、编排，一点也不含糊。”康瑾瑾说，“一开始约课率不高，现在很多课都爆满。目前我们入驻的6家只是试点，以后会在杭州更多的百姓健身房铺开。我们期望能有更多人在低价的百姓健身房享受到专业的健身服务。”

百姓健身房年卡不高于500元，月卡不高于100元，次卡不高于10元，其中不少更是“一天一元钱”的亲民价。
杭州177家百姓健身房市民可以通过“AI动杭州”小程序预约锻炼，2021年杭州还将新建80个以上百姓健身房，为群众提供更多方便、低价、实用的百姓健身房。
记者从杭州市社会体育指导协会了解到，社会体育指导员入驻百姓健身房，是“百姓健身服务提升项目”内容之一，今年将会有更多的社会体育指导员入驻我们身边的百姓健身房，输出专业知识，提升大众健身品质。（钱江晚报·小时新闻记者 李颖 王琼/文 林云龙/摄）