闪腰”多因突然一松一紧，不可小觑！
鞋带开了，弯腰系好后就直不起腰来了；东西掉地上，弯腰去捡结果腰疼…这些看似再平常再简单不过的动作竟然能闪了腰，这腰是不是太脆弱了？闪腰在医学上叫急性腰扭伤，造成的原因很多。有的人天生脊柱结构比较脆弱，而这种脆弱往往在正常时没有任何征兆。有一些人的脊柱底子不错，但是不注意保护，随着年龄增长出现了慢性损伤等等，自己却不知道。
年轻的时候看不出什么差别，过了30岁之后，人的各个器官都开始走向衰老，脊柱脆弱的人开始慢慢有所表现。在临床上，大多数闪腰的人都是30岁以上，脊柱腰部有问题的人。他们的脊柱本来就不够结实，在做一些突然用力的动作时，本来咬合正常的小关节一下被扰乱了，还有的人是滑膜关节囊卡在小关节里，便“闪腰”了，临床上比较常见的就是这种小关节紊乱。
腰部就怕突然一松一紧。当然也有少部分脊柱腰椎没有任何问题的人，突然把腰闪了。腰最怕的就是突然一松一紧。比如系鞋带，为什么会闪腰？因为你是哈腰，撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤。当你搬东西或者系鞋带，正确的动作应该是，保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等动作后慢慢起身，恢复直立。这一串动作使用的是膝关节和髋关节，腰椎关节受力比较小，不容易受伤。而且一定要慢，不能一下子起来。平时可趴在床上抱住头做抬头动作
无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼和保养来改善。最常用的办法就是趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室，应该经常起来活动，避免形成腰肌劳损。
同时提醒大家，不要小看“闪腰”，闪腰可能是寸劲导致的偶然，也可能是病根发作的前兆，导致闪腰的原因多种多样，所以一定要认真对待。#小小暖艾艾叶油##小小暖艾##健康养生[超话]#
鞋带开了，弯腰系好后就直不起腰来了；东西掉地上，弯腰去捡结果腰疼…这些看似再平常再简单不过的动作竟然能闪了腰，这腰是不是太脆弱了？闪腰在医学上叫急性腰扭伤，造成的原因很多。有的人天生脊柱结构比较脆弱，而这种脆弱往往在正常时没有任何征兆。有一些人的脊柱底子不错，但是不注意保护，随着年龄增长出现了慢性损伤等等，自己却不知道。
年轻的时候看不出什么差别，过了30岁之后，人的各个器官都开始走向衰老，脊柱脆弱的人开始慢慢有所表现。在临床上，大多数闪腰的人都是30岁以上，脊柱腰部有问题的人。他们的脊柱本来就不够结实，在做一些突然用力的动作时，本来咬合正常的小关节一下被扰乱了，还有的人是滑膜关节囊卡在小关节里，便“闪腰”了，临床上比较常见的就是这种小关节紊乱。
腰部就怕突然一松一紧。当然也有少部分脊柱腰椎没有任何问题的人，突然把腰闪了。腰最怕的就是突然一松一紧。比如系鞋带，为什么会闪腰？因为你是哈腰，撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤。当你搬东西或者系鞋带，正确的动作应该是，保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等动作后慢慢起身，恢复直立。这一串动作使用的是膝关节和髋关节，腰椎关节受力比较小，不容易受伤。而且一定要慢，不能一下子起来。平时可趴在床上抱住头做抬头动作
无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼和保养来改善。最常用的办法就是趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室，应该经常起来活动，避免形成腰肌劳损。
同时提醒大家，不要小看“闪腰”，闪腰可能是寸劲导致的偶然，也可能是病根发作的前兆，导致闪腰的原因多种多样，所以一定要认真对待。#小小暖艾艾叶油##小小暖艾##健康养生[超话]#
【菏泽市关于调整疫情风险区域的通告】
为快速有效阻断疫情传播扩散，切实保障辖区群众生命安全和身体健康，根据国务院联防联控机制相关文件规定，经专家组综合研判，现将我市高、低风险区调整相关事宜通告如下：
一、新划定风险区
将东明县渔沃街道办事处东营行政村费拐村、东明县城关街道办事处青龙手工滋补烩面馆（南华路店）所处同排街道门市及相邻的大都会南区划为高风险区。
东明县除发布的高风险区以外的其他区域为低风险区。
二、解除高风险区
将牡丹区傲阳社区于洼村、牡丹区北城街道北方明珠小区、牡丹区北城街道河东社区李元寺村、牡丹区北城街道龙田名郡小区2号楼、牡丹区东城街道名门世都8号楼、牡丹区高庄镇贾楼行政村西张庄、牡丹区高庄镇李庄行政村李庄、牡丹区高庄镇南头村、牡丹区黄巢社区水榭花都10号楼、牡丹区吴店镇宝庙村、牡丹区吴店镇鹁鸽堂行政村鹁鸽堂村、牡丹区吴店镇大刘庄村、牡丹区吴店镇东方新区10号楼、牡丹区吴店镇东方新区16号楼、牡丹区吴店镇东方新区23号楼、牡丹区吴店镇东方新区2号楼、牡丹区吴店镇冯楼村、牡丹区吴店镇高项庄行政村沙沃村、牡丹区吴店镇贾胡同行政村贾胡同村、牡丹区吴店镇吕庄村、牡丹区吴店镇孟庄村、牡丹区吴店镇牛楼行政村东吴庄、牡丹区吴店镇牛楼行政村牛楼村、牡丹区吴店镇前葛庄、牡丹区吴店镇桥口村、牡丹区吴店镇孙楼村、牡丹区吴店镇魏庄村、牡丹区吴店镇吴店村、牡丹区吴店镇许店行政村李庄村、牡丹区吴店镇许店行政村许店村、牡丹区吴店镇赵子艾村、牡丹区吴店镇高庄村、牡丹区西城街道荷苑小区24号楼、牡丹区西城街道民泰社区现代城小区19号楼、牡丹区西城街道睿鹰嘉园4号楼、牡丹区西城街道西城一品小区13号楼、牡丹区西城街道中达逸景广场B区5号楼、牡丹区小留镇洪堂村、牡丹区小留镇平庄村、牡丹区小留镇潭上村、牡丹区吴店镇二郎庙行政村赵庄村、牡丹区吴店镇吴楼村、牡丹区吴店镇铁庄行政村卢庄村、牡丹区高庄镇白虎东头村、牡丹区吴店镇宋庄村、鲁西新区丹阳街道庞楼社区天安福园小区6号楼、鲁西新区万福街道张家庙社区天华新天地小区10号楼、鲁西新区万福街道利群社区张哨门村、鲁西新区马岭岗镇穆李村由高风险区调整为低风险区。
本通告自发布之日起实施，后续将根据疫情防控形势变化及时调整。
菏泽市委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月17日
来源：健康菏泽号
为快速有效阻断疫情传播扩散，切实保障辖区群众生命安全和身体健康，根据国务院联防联控机制相关文件规定，经专家组综合研判，现将我市高、低风险区调整相关事宜通告如下：
一、新划定风险区
将东明县渔沃街道办事处东营行政村费拐村、东明县城关街道办事处青龙手工滋补烩面馆（南华路店）所处同排街道门市及相邻的大都会南区划为高风险区。
东明县除发布的高风险区以外的其他区域为低风险区。
二、解除高风险区
将牡丹区傲阳社区于洼村、牡丹区北城街道北方明珠小区、牡丹区北城街道河东社区李元寺村、牡丹区北城街道龙田名郡小区2号楼、牡丹区东城街道名门世都8号楼、牡丹区高庄镇贾楼行政村西张庄、牡丹区高庄镇李庄行政村李庄、牡丹区高庄镇南头村、牡丹区黄巢社区水榭花都10号楼、牡丹区吴店镇宝庙村、牡丹区吴店镇鹁鸽堂行政村鹁鸽堂村、牡丹区吴店镇大刘庄村、牡丹区吴店镇东方新区10号楼、牡丹区吴店镇东方新区16号楼、牡丹区吴店镇东方新区23号楼、牡丹区吴店镇东方新区2号楼、牡丹区吴店镇冯楼村、牡丹区吴店镇高项庄行政村沙沃村、牡丹区吴店镇贾胡同行政村贾胡同村、牡丹区吴店镇吕庄村、牡丹区吴店镇孟庄村、牡丹区吴店镇牛楼行政村东吴庄、牡丹区吴店镇牛楼行政村牛楼村、牡丹区吴店镇前葛庄、牡丹区吴店镇桥口村、牡丹区吴店镇孙楼村、牡丹区吴店镇魏庄村、牡丹区吴店镇吴店村、牡丹区吴店镇许店行政村李庄村、牡丹区吴店镇许店行政村许店村、牡丹区吴店镇赵子艾村、牡丹区吴店镇高庄村、牡丹区西城街道荷苑小区24号楼、牡丹区西城街道民泰社区现代城小区19号楼、牡丹区西城街道睿鹰嘉园4号楼、牡丹区西城街道西城一品小区13号楼、牡丹区西城街道中达逸景广场B区5号楼、牡丹区小留镇洪堂村、牡丹区小留镇平庄村、牡丹区小留镇潭上村、牡丹区吴店镇二郎庙行政村赵庄村、牡丹区吴店镇吴楼村、牡丹区吴店镇铁庄行政村卢庄村、牡丹区高庄镇白虎东头村、牡丹区吴店镇宋庄村、鲁西新区丹阳街道庞楼社区天安福园小区6号楼、鲁西新区万福街道张家庙社区天华新天地小区10号楼、鲁西新区万福街道利群社区张哨门村、鲁西新区马岭岗镇穆李村由高风险区调整为低风险区。
本通告自发布之日起实施，后续将根据疫情防控形势变化及时调整。
菏泽市委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月17日
来源：健康菏泽号
#菏泽日报# 【菏泽市关于调整疫情风险区域的通告】为快速有效阻断疫情传播扩散，切实保障辖区群众生命安全和身体健康，根据国务院联防联控机制相关文件规定，经专家组综合研判，现将我市高、低风险区调整相关事宜通告如下：
一、新划定风险区
将东明县渔沃街道办事处东营行政村费拐村、东明县城关街道办事处青龙手工滋补烩面馆（南华路店）所处同排街道门市及相邻的大都会南区划为高风险区。
东明县除发布的高风险区以外的其他区域为低风险区。
二、解除高风险区
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