想要拥有女明星同款浓密长发,就不能大意头发的养护~食疗+外用双管齐下[心]
[微风]食疗:黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、桑葚干、芡实、枸杞、何首乌、薏米、赤小豆用破壁机或者在超市找那种磨粉的店家将这几种食材磨成粉。
做法:1.每天早上兑水当早餐喝(我每天早上喝一到两勺)。2.在这些粉中加入蜂蜜,揉搓成小丸子,每早吃一粒。口感不亚于市面上的黑芝麻丸哦~
[微风]外用:(见图1~图5)
价格好效果好:Rogaine落健培健米诺地尔酊泡沫增发密发液、丰添防脱发安瓶精华育发液
性价比高:霸王育发液、柳屋头皮营养液
当然还有需要经历狂脱期的米诺地尔酊搽剂
用法:每天早晚用上药器或者喷壶擦拭1~2次
[微风]按摩:每天梳头100下,可用头皮按摩梳或气垫梳(见图6~图7)梳头过程中可注意多疏通耳后两侧区域、头顶区域、后脑勺区域~
⚡⚡这就是我的日常生发养发小秘诀啦,当然少熬夜多运动不能为减肥减少碳水摄入也很重要‼️最后祝大家都可以有一头浓密的头发[心][心]
#变美##养生##养发护发##养发#
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做法:1.每天早上兑水当早餐喝(我每天早上喝一到两勺)。2.在这些粉中加入蜂蜜,揉搓成小丸子,每早吃一粒。口感不亚于市面上的黑芝麻丸哦~
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用法:每天早晚用上药器或者喷壶擦拭1~2次
[微风]按摩:每天梳头100下,可用头皮按摩梳或气垫梳(见图6~图7)梳头过程中可注意多疏通耳后两侧区域、头顶区域、后脑勺区域~
⚡⚡这就是我的日常生发养发小秘诀啦,当然少熬夜多运动不能为减肥减少碳水摄入也很重要‼️最后祝大家都可以有一头浓密的头发[心][心]
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减肥了几天,好像找到了点小窍门,如果实在控制不了吃,那么可以选择一天吃一顿,就想吃自己特别想吃的,吃到8分饱,11点之前吃完。
下午三点开始虐,半个小时有氧➕半小时撸铁。撸铁是必须要有的,肩,背,胳膊,腿,胸,都可以,一次做12下为一组,做5组,注意发力点,还有核心收紧。因为真的可以塑形,看起来有曲线,然后老规矩,多喝水,多喝水,多多喝水。
十天,瘦四斤,应该没问题。
别在意体重,看的是身材。
毕竟,咱们减的是脂肪,不是水分。
如果能管住嘴的,早上鸡蛋牛奶坚果 中午 蛋白 晚餐 碳水➕优质脂肪。下午健身房 一天练一样➕半小时有氧。一周一天放纵日。否则真的会暴食。
控糖呀,控糖呀,这个真是难。可以不吃咸,不吃辣,不吃啥都行,就是这个甜,真是难。但是真的有效果。不吃甜,人会郁闷,不开心。
水果,可能都不能吃。
继续吧。#超半小时有氧运动脂肪才开始分解#
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十天,瘦四斤,应该没问题。
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毕竟,咱们减的是脂肪,不是水分。
如果能管住嘴的,早上鸡蛋牛奶坚果 中午 蛋白 晚餐 碳水➕优质脂肪。下午健身房 一天练一样➕半小时有氧。一周一天放纵日。否则真的会暴食。
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入睡难按它,脾胃差按它,便秘肥胖按它!每天5分钟越来越健康
人体有20条经脉,其中19条经脉都是纵向而行,唯有一条横向运行,它就是“带脉”。带脉也被称为“长寿腰带”,养护好它,对全身健康都能产生益处。
带脉,人体的“长寿腰带”
1带脉在哪儿?
带脉穴,是人体的穴位之一,为带脉之所过。
定位:带脉穴位于侧腹部,章门下1.8寸,第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处,按压时有酸胀感。
腹部两侧的带脉穴连接起来,环腹一周,就是带脉的所在了。
出现郁结气滞、瘀血堵塞,可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。
总的来说,带脉有“总束诸脉”的作用,统摄着全身的健康,因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。
小小带脉,调理全身
1女人的“安全带”
主治:月经不调,赤白带下
带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地,因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中,妇科病名为“带下病”,就是因带脉而得名。可用手轻捶带脉,以加快经络气血运行,对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。
2肠胃的“调节开关”
主治:便秘,腹痛,疝气
带脉的位置与肠胃非常接近,当带脉堵塞时,肠道蠕动也会变得缓慢,很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外,还可以增强肠道蠕动,对便秘有很好的疏通效果。
3胆经的“疏通剂”
主治:口苦,失眠,食欲不振,脸色暗
带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时,肝胆失于疏泄,脾胃升降失调,肾精不能濡养,久而久之,将五脏气血失调,人就会出现各种不适。
带脉穴属于足少阳胆经,时常按摩此处,胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开,病症也会有所改善。
4脂肪的“消灭器”
主治:肥胖,尤其是腰腹部肥胖
中医认为:腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”,每天花点时间敲敲带脉,可促进脂肪代谢,减少赘肉产生。
学3招,养好你的带脉
1注意腹部保暖
腹部着凉易导致寒凝气滞,从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖,夏天即便是开空调睡觉,也要用薄被保护好腹部。
2动一动
★ 艾灸法
艾灸非常简单,就是用中药艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟,借助草药的刺激,起到活血通气的作用。
★ 提捏法
用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤,力度要均匀,以局部有酸胀感为佳,不可用蛮力,以免引起损伤。每天早晚各1次,每次3~5分钟即可。
★ 轻捶法
用手轻捶带脉,沿着带脉横向敲击30~50圈。此法可以恢复带脉的约束能力,减除腰腹部的脂肪。
★ 刮带脉用梳子或刮痧板,经常刮刮带脉上的几个重点穴位,比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等,可疏通带脉、清肝利胆,帮助减少腹部赘肉。
★ 捏提带脉
用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉,往上提拉,反复4~5次,有助疏肝解郁、调节血压。
3多吃两类食物
★ 粗粮
在主食摄入量一定的前提下,每天吃85克的全谷食品,能减少便秘、慢性疾病的发病风险,可以帮助控制体重,也能调理脾肾、强化带脉。
★ 含铁食物
可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉,以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果,使带脉气血充盈。#陈易玄##中医养生#
人体有20条经脉,其中19条经脉都是纵向而行,唯有一条横向运行,它就是“带脉”。带脉也被称为“长寿腰带”,养护好它,对全身健康都能产生益处。
带脉,人体的“长寿腰带”
1带脉在哪儿?
带脉穴,是人体的穴位之一,为带脉之所过。
定位:带脉穴位于侧腹部,章门下1.8寸,第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处,按压时有酸胀感。
腹部两侧的带脉穴连接起来,环腹一周,就是带脉的所在了。
出现郁结气滞、瘀血堵塞,可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。
总的来说,带脉有“总束诸脉”的作用,统摄着全身的健康,因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。
小小带脉,调理全身
1女人的“安全带”
主治:月经不调,赤白带下
带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地,因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中,妇科病名为“带下病”,就是因带脉而得名。可用手轻捶带脉,以加快经络气血运行,对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。
2肠胃的“调节开关”
主治:便秘,腹痛,疝气
带脉的位置与肠胃非常接近,当带脉堵塞时,肠道蠕动也会变得缓慢,很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外,还可以增强肠道蠕动,对便秘有很好的疏通效果。
3胆经的“疏通剂”
主治:口苦,失眠,食欲不振,脸色暗
带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时,肝胆失于疏泄,脾胃升降失调,肾精不能濡养,久而久之,将五脏气血失调,人就会出现各种不适。
带脉穴属于足少阳胆经,时常按摩此处,胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开,病症也会有所改善。
4脂肪的“消灭器”
主治:肥胖,尤其是腰腹部肥胖
中医认为:腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”,每天花点时间敲敲带脉,可促进脂肪代谢,减少赘肉产生。
学3招,养好你的带脉
1注意腹部保暖
腹部着凉易导致寒凝气滞,从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖,夏天即便是开空调睡觉,也要用薄被保护好腹部。
2动一动
★ 艾灸法
艾灸非常简单,就是用中药艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟,借助草药的刺激,起到活血通气的作用。
★ 提捏法
用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤,力度要均匀,以局部有酸胀感为佳,不可用蛮力,以免引起损伤。每天早晚各1次,每次3~5分钟即可。
★ 轻捶法
用手轻捶带脉,沿着带脉横向敲击30~50圈。此法可以恢复带脉的约束能力,减除腰腹部的脂肪。
★ 刮带脉用梳子或刮痧板,经常刮刮带脉上的几个重点穴位,比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等,可疏通带脉、清肝利胆,帮助减少腹部赘肉。
★ 捏提带脉
用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉,往上提拉,反复4~5次,有助疏肝解郁、调节血压。
3多吃两类食物
★ 粗粮
在主食摄入量一定的前提下,每天吃85克的全谷食品,能减少便秘、慢性疾病的发病风险,可以帮助控制体重,也能调理脾肾、强化带脉。
★ 含铁食物
可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉,以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果,使带脉气血充盈。#陈易玄##中医养生#
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