#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻#

糖化确实与皮肤衰老有关。体内糖化终末产物AGEs会导致很多皮肤问题，如破坏胶原蛋白，加速皮肤老化等等。

这些年吹起的“抗糖化”大风还在不间断的刮，使得很多人坚信只要戒糖就可以减少AGEs的产生，就能变年轻。有的商家会借此噱头，推出抗糖丸、抗糖液等产品，宣称可有效清除AGEs以达到抗老目的。

事实上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分。皮肤老化主要两个原因，一个自然老化，一个光老化，光老化更是占了外源性老化80%的比重。所以想要抗衰老，比起抗糖戒糖，做好防晒更为实际。仅仅是为了皮肤而戒掉所有的糖和主食，其他器官也会抗议啊。

日常米饭面条等主食可以正常摄入，当然奶茶偶尔喝一次也无妨[喵喵]糖类是人体能量供应的主要来源，摄入不足会对身体产生巨大的负面影响，别为了“扮嫩”因小失大。

圆圆 ♡◡̈°
分享最近发现的四款饮料

芒果复合果汁
这款主打0卡果味饮料 芒果味很浓很浓但是我觉得有点过齁了
可能加一些冰块会好一些

农夫山泉苏打水
日常必备的苏打水 卡曼橘味太好喝了 很清爽
戒糖女孩预定要试试！敲健康～

元气觉醒葡萄汁
无糖无香精 给减脂期爱喝饮料的姐妹推荐这个！喝起来就是水果真实的清甜新鲜感
一瓶相当于28颗夏黑葡萄哟

元气觉醒橙汁
他们家用的是瓦伦西亚橙
一瓶完全可以满足正常人一天所需的维生素
不过我个人更喜欢葡萄味～
#零食##饮料#

#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻#戒糖戒的究竟是什么？
是游离糖，WHO定义的游离糖包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖，比如常见的红糖、黑糖、白砂糖、果糖、麦芽糖等；以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。并不包括新鲜水果中的糖，奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉。因此，戒糖是不需要戒新鲜水果，但需要戒果汁。WHO强烈建议要终生控制游离糖。确实现实中无法做到完全不吃，那么最好将每天的游离糖摄入量控制在能量的5%以内，也就是要在25g以内。
果汁属于WHO限制的“游离糖”的一种，并没有你想象的健康，榨汁后不仅营养损耗，更重要的是变成了游离糖。新鲜水果中的糖属于内源性糖，由植物细胞壁包裹，消化起来比较缓慢，进入血流所需的时间比游离糖长。而新鲜水果榨汁后，细胞壁被破坏，内源性糖变成了游离糖，更容易被消化吸收。
喝果汁更容易长胖吗？
是的，果汁不仅比新鲜水果的热量高，而且营养差、糖多。
调制果汁一般会额外加糖，鲜榨果汁的热量也往往较高。一杯鲜榨橙子往往用好几个橙子去榨取，也吃进去了不少的热量。一杯果汁中糖几乎和可乐差不多了哦！果汁的膳食纤维被过滤、维生素也会被氧化，营养与新鲜水果差很多。再加上果汁是游离糖，更容易消化吸收，也更易囤积脂肪。日常要少喝果汁，多选新鲜水果，不可以用果汁来替换水果哦。
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