11月21日减肥/保持期早餐：皮蛋豆腐山药汤（约330千卡）。
冬天的早上来碗热乎乎的营养汤，也是很赞的一件事哦。菠菜皮蛋豆腐虾仁，这四个是绝配，出来的汤汁鲜香味美，让人欲罢不能。加上山药保证了碳水，吸收了汤汁的浓香后的软烂，真的有种入口即化的感觉。
我下厨最喜欢一锅端，没有讲究什么先炒后水再闷炖的步骤。对，就是这么的糙·女汉子[可爱]
食材：皮蛋一个，豆腐200克，虾仁30克，菠菜100克，香菇20克，胡萝卜20克，洋葱20克，山药70克。
做法：
1.把香菇，胡萝卜，洋葱切片，豆腐，皮蛋，山药切块备用。
2.粗糙做法，把除了皮蛋，菠菜外的所有食材全部下锅，加水煮10分钟。
3.加入蚝油，虾油，胡椒粉，芝麻油调味。然后加入皮蛋再煮5分钟。
4.菠菜单独用水煮开捞出放入，轻轻搅动（别把豆腐搅碎了），与其他食材混合后，即可出锅。
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真心诚意地说，睡眠质量的好坏以及充足的睡眠时间真的太重要了。昨晚因为绿豆沙事件到了快11点才睡觉，今天早上起来跳操明显的力不从心。眼酸，人没劲，心率还容易增高。现在上班人还是很困顿，脑子也不好使了。
而且不知道你们会不会有同样的情况，我睡眠不足，人困顿难受的时候，就特别想吃东西，然后自制力也特别的差劲[泪]。
嗯，这就是我刚刚吃了一包酸奶，一把腰果，外加一个重500克的葡萄柚的原因。都是睡眠不足惹的祸！[允悲]#天天晒早餐[超话]##花样早餐##早餐打卡##早餐##我的美食日记##吃货在这里##减肥日记##健康减肥##天天晒早餐##减肥打卡# https://t.cn/RXnNTiO

冬季 容易出现哪些肌肤问题？

❶敏感泛红
夏天的紫外线特别强烈·
皮肤容易受到损伤·
到了秋冬季空气干燥·
会引起不适产生敏感
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❷眼周问题
眼部皮肤一向是最脆弱的地方·
受外界的刺激后产生的问题会更加明显·
所以冬季眼部保养更重要了
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❸冬季更容易变黑
冬季皮肤调节能力变差·
紫外线更加敏感·
生活中的一些污垢·
细微灰尘沉积在皮肤表面·
是导致肌肤暗沉的重要原因之一
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❹皮肤干燥
因气候的影响使肌肤缺水·
锁水能力不足·
会使皮肤变得十分干燥·
当肌肤严重缺水时·
角质层的调节功能就会下降

皮肤荨麻疹总是好不了，应该怎么办？ 荨麻疹在冬季总是易发。最近在受到寒冷天气影响，荨麻疹发作的人也会多起来。皮肤过敏荨麻疹在天气变冷时特别容易发，但是，并不是天气冷才会发，所以，在发生荨麻疹之后还有许多需要知道的事情。

冬季发生荨麻疹的原因：
专家指出，患寒冷性荨麻疹主要是体质原因，很多人体质不好，皮肤的御寒功能差，当皮肤突然受到寒冷的刺激时，皮肤表面的小血管会扩张充血，从而出现局部风团或水肿，奇痒难忍。寒冷性荨麻疹的判别也很简单，只要用一块冰放于前臂上，2分钟后全身瘙痒，产生风团或潮红现象即可确诊，此实验称之为皮肤寒冷刺激试验。由寒冷诱发荨麻疹的患者，一旦步入温暖的环境，疹块一般就会慢慢消退。但是，寒冷性荨麻疹往往数年反复不愈，在寒冷季节，只要被寒风刺激或浸入冷水，数分钟后，局部或全身就会出现大小不一、数目不定、伴有剧痒的水肿性实质性风团。所以，有皮肤过敏史，尤其是在寒冷季节有过荨麻疹病史的人，要特别注意预防寒冷性荨麻疹。

冬季荨麻疹发生之后易反复，这三点建议坚持做：
1、调理免疫，调节过敏体质：从荨麻疹的免疫学上看，治疗的根本应控制IgE,调节免疫球蛋白的平衡为主， 欣敏康益生菌可调节体质，使得身体中的IgE浓度降低，这样一来，即使在过敏好发的季节碰到过敏原时，过敏原无法与体内的IgE结合，是不会引发体内一连串过敏的生化反应。从免疫细胞的活性平衡调整起，当免疫细胞活性恢复平衡时，体内的IgE浓度会明显减少，自然不会诱发身体的过敏反应，因此能够调整过敏体质，而药物只能就症状做缓解，无法调整体质。补充欣敏康益生菌有助于减少血清中的特异性IgE抗体之生成，同时有助于促进(IFN-ｒ)分泌量。增进TH1型免疫反应，调控因过敏而反应过度之TH2型免疫反应。能够从根源上调节体质，增强免疫能力。
2、家庭的防螨和防尘工作是很重要的清洁保养内容；保证充足的休息，以防止免疫力紊乱，从而预防一些皮肤病；多穿一些比较宽大、轻薄、吸汗的棉质衣服，保持皮肤清洁干燥。有些荨麻疹病人会痒痒部位主要集中在衣物的松紧口处，主要是由于过敏性皮肤病对压力的反应会变得比较敏感。
3、抗组胺药使用：根据医生指导服用抗组胺类药，但不同年龄服用的剂量有显著差异，所以，不要乱用。在服用过程中，也不要自行增减剂量，不然，无法达到控制风团的效果。#荨麻疹# https://t.cn/A6KwG7we