#全是养生bot# 6款破壁机食谱!适合秋天喝的养颜羹!
今天分享的6款养生羹,做法简单,营养又健康,而且还好喝,大人老人孩子都可以喝!
✨胡萝卜小米羹
食材:胡萝卜150g 苹果150g 核桃20g 小米30g
好处:补气养血 ,滋阴润燥,特别适合秋冬季节喝!
✨银耳冬瓜羹
食材:银耳150g 冬瓜200g 百合10g 冰糖20g
功效:银耳 冬瓜 百合具有美容养颜 降脂减脂的效果,适合想要减脂瘦身的人喝!
✨南瓜小米羹
食材:南瓜150g 小米30g 核桃30g 苹果半个 冰糖20g
功效:养胃健脾,适合肠胃不好,肤色暗沉的人喝!
✨雪梨百合羹
食材:雪梨300g 百合10g 黄豆50g 冰糖10g
功效:养阴润肺 ,秋天天气干燥,可以多喝!
✨黑豆黑米红枣羹
食材:黑豆30g 黑米30g 黑芝麻20g 红枣4颗 枸杞10g
功效:改善气色 ,养发护发,经常喝防止脱发,发质也会变好!
✨花生糯米羹
食材:花生100g 糯米30g 核桃50g 冰糖20g 牛奶150g
功效:延缓衰老,嫩白皮肤~
做法:都是将所有食材放入破壁机中加入800_1000ml的水,选择米糊键即可!
cr:金闪闪
今天分享的6款养生羹,做法简单,营养又健康,而且还好喝,大人老人孩子都可以喝!
✨胡萝卜小米羹
食材:胡萝卜150g 苹果150g 核桃20g 小米30g
好处:补气养血 ,滋阴润燥,特别适合秋冬季节喝!
✨银耳冬瓜羹
食材:银耳150g 冬瓜200g 百合10g 冰糖20g
功效:银耳 冬瓜 百合具有美容养颜 降脂减脂的效果,适合想要减脂瘦身的人喝!
✨南瓜小米羹
食材:南瓜150g 小米30g 核桃30g 苹果半个 冰糖20g
功效:养胃健脾,适合肠胃不好,肤色暗沉的人喝!
✨雪梨百合羹
食材:雪梨300g 百合10g 黄豆50g 冰糖10g
功效:养阴润肺 ,秋天天气干燥,可以多喝!
✨黑豆黑米红枣羹
食材:黑豆30g 黑米30g 黑芝麻20g 红枣4颗 枸杞10g
功效:改善气色 ,养发护发,经常喝防止脱发,发质也会变好!
✨花生糯米羹
食材:花生100g 糯米30g 核桃50g 冰糖20g 牛奶150g
功效:延缓衰老,嫩白皮肤~
做法:都是将所有食材放入破壁机中加入800_1000ml的水,选择米糊键即可!
cr:金闪闪
#美妆功课[超话]##美容养颜# 减肥、美容、抗衰老!主食可选这种粗粮─黑米#健康减肥瘦身#
黑米是黑色食品的典型代表,含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。
黑色食品还具有三大优势:来自天然,有害成分极少;营养成分齐全,质优量多;能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生率。
再具体说说黑米的营养优势。
其一,黑米中蛋白质的质量比其他粮食好。
对蛋白质的评价有两个方面,一方面是数量,另一方面是质量,而质量是核心所在。
什么样的蛋白质算是质量好?
越符合人体对蛋白质需要的模式,蛋白质的吸收率越高。比如鸡蛋,人体对鸡蛋中蛋白质的吸收效率很高,因为植物性蛋白质往往缺少某种氨基酸,吸收率低,而鸡蛋蛋白质的氨基酸比较全面。从这方面来说,黑米比其他粗粮中所含蛋白质的质量更高一些。
其二,黑米中的脂肪含量很低。
有的朋友认为长胖是因为糖类摄入多,其实脂肪类物质“贡献”更大。评价一种食物“催”不“催”肥的时候,可以看其脂肪含量,黑米中的脂肪含量是很低的。
其三,黑米本身就富含碳水化合物。
只有摄入充足的碳水化合物,才能保证人体基本的能量,只有基本的能量得到保证,蛋白质才不会被当成柴一样“烧掉”。
在没有主食的情况下,高蛋白也会流失。而黑米是碳水化合物,能够保证把蛋白质保护下来,用它们来合成人体需要的微量元素。
其四,黑米中的微量元素比白米丰富。
因为粗粮的加工工序少,使得里面的很多微量营养素丢失减少,比如黑米中含有非常多的B族维生素。
中国膳食指南推荐每人每天摄入主食的量是250克到400克,粗粮跟细粮的比例是1:3。按照这个标准,一天至少吃50克粗粮,比如一两荞麦或者一两黑米,有些人可以吃二两。
黑米是黑色食品的典型代表,含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。
黑色食品还具有三大优势:来自天然,有害成分极少;营养成分齐全,质优量多;能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生率。
再具体说说黑米的营养优势。
其一,黑米中蛋白质的质量比其他粮食好。
对蛋白质的评价有两个方面,一方面是数量,另一方面是质量,而质量是核心所在。
什么样的蛋白质算是质量好?
越符合人体对蛋白质需要的模式,蛋白质的吸收率越高。比如鸡蛋,人体对鸡蛋中蛋白质的吸收效率很高,因为植物性蛋白质往往缺少某种氨基酸,吸收率低,而鸡蛋蛋白质的氨基酸比较全面。从这方面来说,黑米比其他粗粮中所含蛋白质的质量更高一些。
其二,黑米中的脂肪含量很低。
有的朋友认为长胖是因为糖类摄入多,其实脂肪类物质“贡献”更大。评价一种食物“催”不“催”肥的时候,可以看其脂肪含量,黑米中的脂肪含量是很低的。
其三,黑米本身就富含碳水化合物。
只有摄入充足的碳水化合物,才能保证人体基本的能量,只有基本的能量得到保证,蛋白质才不会被当成柴一样“烧掉”。
在没有主食的情况下,高蛋白也会流失。而黑米是碳水化合物,能够保证把蛋白质保护下来,用它们来合成人体需要的微量元素。
其四,黑米中的微量元素比白米丰富。
因为粗粮的加工工序少,使得里面的很多微量营养素丢失减少,比如黑米中含有非常多的B族维生素。
中国膳食指南推荐每人每天摄入主食的量是250克到400克,粗粮跟细粮的比例是1:3。按照这个标准,一天至少吃50克粗粮,比如一两荞麦或者一两黑米,有些人可以吃二两。
#健康养生##医学科普##健康护理#
偷偷[阴险]告诉你们保持年轻的小秘诀
[心]养生茶●缓解经痛|预防脱发|排毒瘦身养颜,养生的小姐妹喝起来呀
尤其是[太阳]秋天换季的时候,天气干燥,每天都会喝大量的水,给你们康康我的一周不重样的养生茶[鼓掌]
[星星]1.防脱养发
黑芝麻十枸杞十黑豆
[心]黑芝麻黑豆生津养发,枸杞活血补气,脱发少女每天下午都可以坚持喝一杯,坚持一段时间,可以长成好多小绒毛。
[星星]2.美白抗衰老
红枣十玫瑰花十枸杞
玫瑰花有丰富的维生素C和氨基酸,可以美白提亮肤色,加上枸杞可以抗衰老,坚持喝皮肤会越来越好呀
[星星]3.祛痘消炎
菊花十柠檬
柠檬含有大量的维生素C,菊花可以清热去火解毒,放一起喝,可以促进皮肤的新陈代谢呦
[星星]4.瘦身排毒
菊花十枸杞十山楂十陈皮
这个一般都是饭后喝的,山楂陈皮有助于肠道的消化,降低血糖,加上菊花清热解毒,更好的加速把毒素排出来,对瘦身很好
[星星]5.收缩毛孔
陈皮十菊花
陈皮可以清理肠胃,消食,菊花可以新陈代谢,调理内分泌失调,可以每次清理完黑头喝一杯。[哈哈]
[太开心]很简单的几款养生茶,小可爱们随时都可以来上一杯啦[来][来]
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尤其是[太阳]秋天换季的时候,天气干燥,每天都会喝大量的水,给你们康康我的一周不重样的养生茶[鼓掌]
[星星]1.防脱养发
黑芝麻十枸杞十黑豆
[心]黑芝麻黑豆生津养发,枸杞活血补气,脱发少女每天下午都可以坚持喝一杯,坚持一段时间,可以长成好多小绒毛。
[星星]2.美白抗衰老
红枣十玫瑰花十枸杞
玫瑰花有丰富的维生素C和氨基酸,可以美白提亮肤色,加上枸杞可以抗衰老,坚持喝皮肤会越来越好呀
[星星]3.祛痘消炎
菊花十柠檬
柠檬含有大量的维生素C,菊花可以清热去火解毒,放一起喝,可以促进皮肤的新陈代谢呦
[星星]4.瘦身排毒
菊花十枸杞十山楂十陈皮
这个一般都是饭后喝的,山楂陈皮有助于肠道的消化,降低血糖,加上菊花清热解毒,更好的加速把毒素排出来,对瘦身很好
[星星]5.收缩毛孔
陈皮十菊花
陈皮可以清理肠胃,消食,菊花可以新陈代谢,调理内分泌失调,可以每次清理完黑头喝一杯。[哈哈]
[太开心]很简单的几款养生茶,小可爱们随时都可以来上一杯啦[来][来]
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