想要倒头就睡，不如试试这种被子！
 
早有精神医学研究表明，给身体施加适当的压力和重量，会让人有放松和缓解焦虑的作用，就好像拥抱和按摩。
 
有分量的被子，也有同样的效果。
 
所以说，咱们迷恋的并不是被子的「厚度」，而是「重量」。
 
有分量、不闷汗、好晾晒，准备一条「重力被/毯」就齐活了！
 
 
想要睡得香
被子的重量要合适
—
 
咱们先来看看，重力被的迷人之处到底在哪里。
 
今年十月，一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现，盖重被的人，入睡前一小时分泌的褪黑素，浓度更高。
 
 
给研究所的新朋友解释一下，褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系，它是一种可以促进睡眠，改善焦虑的人体激素。
 
可以理解为，在一定范围内，被子越重，褪黑素分泌的越多，入睡越丝滑。
 
想想你盖重被子的时候，是不是很快就困得睁不开眼了，早上也更容易睡过头。
 
除此之外，如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠，重力被的助眠效果更加显著。
 
在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中，相比起盖轻被子的人，持续使用重力被的人，4 周后，失眠问题就有所改善。
 
研究人员还从量表中发现，受试者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。
 
研究人员追踪调查一年后发现，78% 的人表示自己失眠问题完全缓解！
 
咱们听着可能挺玄乎的，其实在心理学界和精神疾病领域，早就开始使用加压和负重作为缓压剂了，不是啥新鲜事儿。
 
只能说咱老祖宗的智慧，还是有几下子的。
 
不过，想要通过重力被助眠，重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。
 
多项研究发现，使用重量在人体体重 10% 左右的重力被，就可以起到助眠的效果。[3][4]
 
在重力被助眠的实验中，也大多选用这个重量范围。
 
有些还会根据受试者的使用感受，中途更换重量。
 
也就是说，如果你的体重是 60 公斤，在可承受的前提下，选择 6 公斤左右的重力被就行，不用贪重。
 
有人可能想，俺家那厚棉被重量也差不多，为啥不行呢？
 
这是因为，除了重量合适，重力被还能让你睡得更舒服 ——
 
厚度刚好、又贴身
 
春夏秋冬都能盖
 
—
 
有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖，不仅因为它重，更因为它厚。
 
这种厚棉被，到了北方暖气充足，热得像炼丹炉，整宿冒汗。
 
到了南方，它又变得潮乎乎冷冰冰，和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。
 
同样的重量下，重力被的好处有 3 点：
 
 
 
01
 
重力被不闷汗
 
 
厚棉被容易翻车，是因为，在睡觉的过程中，人体对于温度的变化最敏感。
 
 
多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20 ～ 23 度之间，此时，被子里的微环境温度要在 30 度左右，才能让人觉得暖和，又不至于出汗。
 
在这个基础上，冷了热了，都可能让人中途醒过来。
 
 
 
这也是为什么，再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。
 
 
又要重量，又要温度，厚棉被很难平衡得这么好。
 
而重力被使用玻璃珠，或塑料珠来配重，只是薄薄一层，就能感受到合适的重量。
 
 
冬天冷的时候，在重力被上叠加一层薄被子，保暖就位了。
 
 
 
02
 
重力被很贴身
 
 
冬天盖被子，最怕肩膀和身体两侧漏风。
 
 
有时候也不是因为冷，就是觉得结界有个缺口，会让妖魔鬼怪趁虚而入。
 
 
重力被的重量分布很均匀。
 
 
配重用的珠子，被分散固定在小方格里，让每一寸被子都有向下的压力。
 
 
不管怎么翻身，都有被人紧紧抱着的感觉，由此达到放松、缓解焦虑的效果。
 
这种特点，在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。
 
 
有研究认为，它的原理是激活副交感神经系统，抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后，所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]
 
 
总之，盖上重力被，真的会比把自己卷成煎饼还踏实！
 
 
 
03
 
重力被不易受潮
 
 
重力被大多使用的是聚酯纤维材质，保暖效果不错，不会有湿乎乎的感觉。
 
 
虽然很多人看不上这种化纤面料，但是除了羽绒被，也就数它不用看南方冬天的脸色了。
 
 
在助眠效果上，重力被的确没话说，不过，想要它发挥作用，还得看看自己是否符合以下几种情况：
 
 
能够适应有重量的被子
 
没有呼吸系统疾病，例如打鼾等
 
没有幽闭恐惧症
 
有压力大、焦虑等精神困扰带来的失眠问题
 
 
祝大家都能找回，小时候睡在妈妈怀里的感觉，安逸、踏实、千金不换。
 
 

姑娘最近说傲诺拉功课人都给整神了。。。其实很多宣传都是个噱头，说的做啥都不痛，你上去试试看麻药过后肯定会痛，yx真的挺多的[汗]

【熊姨都给了建议解答】
冯传波、刘月更、刘跃飞、谢卫国、岳伟、殷初阳技术怎么样？好不好？
近期收集了好几例野生反馈不清楚直接来找姨问看黒料，也可自己先查下看看参考下~

今天看到了一个家有老人是个宝的微博，心情瞬间很难过，想起了自己的爷爷，好像爷爷走了，这个收养我的家庭再也没有我的容身之地了。
今天的身体很不舒服，其实我知道，是心脏出了问题，但是我想着就这样熬下去就行了，这里没有人没有事值得我想要留下，但是在这之前，先把欠的事情还了，但是还是想在挣扎中再努力一下试试，试试能不能跳开原生家庭对我带来的影响，但是好难啊。
好久没有流过泪了，我以为我的泪腺已经干沽了，但是原来还是有的，悠悠呀，你要加油啊，要学会丢下过去啊。