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入冬后，如何安排穿衣、起居？

立冬后，北半球一天比一天冷，在秦岭淮河一带，天干物燥、万物凋零、寒气逼人。不过目前来看，还不会太冷，夏天时地球贮存的热量，还够用一阵子，但降温已成了常态。

冬季进补重在补肾，是从饮食和运动的方面来讲的。今天，我们就来说说立冬后该如何安排穿衣、起居、住行，从生活层面做好养生保健，减少疾病的发作。

冬季养生准则，《黄帝内经》说得很清楚：

《黄帝内经》曰：
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季养生，做好这几件小事

✅早卧晚起，合理锻炼：立冬后应保证充足的睡眠，做到“早卧晚起，必待日光”，坚持“见到太阳再出门”，让阳气好好地潜藏。

✅不要过早锻炼：锻炼一定要等到日上三竿后，避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气，尤其是心血管疾病的患者。

《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”，人体的气和血喜温怕冷，心血管疾病患者供血本就不足，再一受冷，血管一收缩，心脏的供血更差，容易出现意外。

✅锻炼时，避免大汗淋漓：锻炼到身上暖乎乎的，略微有点潮就可以了，大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。出汗的过程，本就消耗了阳气；气再随汗液丢失，同样伤害了阳气。

冬天是要藏阳的，现在不仅没藏住，反而弄丢了，违背了冬养之道。

✅护好血管：在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发，对于有心血管隐患的人群来说，威胁很大。

除了早睡晚起、科学锻炼，日常还应适当的调养，这里推荐这款「三七丹参粉」，针对辨证为血瘀的中老年人群，可以通过这种方法，保持心脑血管的健康。

内养神，含而不露

冬季万物潜藏，人的神心也要静、要休息，不要再因烦恼或者喧嚣的事情影响心情，做到恬淡虚无、精神内守、含而不露，避免内心过度地消耗，使体内阳气得以潜藏，也就是“使志若伏若匿”。

中医当中的养生，不单要外养形，还需内养神，做到“形神共养”。《黄帝内经》讲：“得神则昌，失神则亡”，神守，一切都好；神不安，疾病则很难治。

现代社会的健康标准是：身体好+心理素质好，二者缺一不可。入冬后，减少逛街，减少不必要的欲望，静心读书写字，静养心神，浮躁之气自然日减。

收敛好心情，把焦虑和担忧通通都忘掉，稳定心神，到来年春天，一切又会是全新的开始。

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白发老人，看了看手里拿着的东西，又看了看身边的女孩，眼泪一下流了下来，知道真实原因后，更让人感动了。

网友分享了一个在医院看到的感人画面，看着让人一下泪目了。

白发老大爷是一位农村老人，今年已经77岁了，是个无儿无女的五保老人。

14年前，老人在路边看到一个被人遗弃的女婴，善良的老人将女婴抱回了家，在老人的悉心照顾下，女孩今年已经14岁了。

可不幸再次降临到女孩身上，女孩的右上臂长了个瘤子，由于家庭困难，老人无力给女孩医治，延误了最佳治疗时间。

女孩的病情恶化后，去医院后只能截肢了。当主治医生和护士们知道女孩家的实情后，都忍不住流泪了。

在女孩住院期间，医院也减免了女孩的治疗费用，善良好心的医护人员，纷纷给女孩捐款捐物。

老人和女孩在医院吃饭时，都是好心的护士轮流买来，送到老人和女孩手里，还给女孩买了衣服，女孩的主治医生也给女孩捐了款。

医院里的病友知道老人和女孩的实情后，也有人不断给女孩送去爱心支助，一些病人家属将女孩的不幸讲给身边的亲朋好友后，每天都有爱心人士前去看望女孩，为女孩捐款捐物。

这个14岁女孩，命运虽然坎坷不幸，生下来就遭遗弃，但被善良的老人捡回养大。当女孩生病被截肢后，又遇到了善良好心的医护人员，给了女孩爱心帮助。

关爱弱势群体，帮助需要帮助的人，这种传统美德，总在我们身边传递着，感动着我们。

像这个不幸的女孩，生活给了女孩百般苦难，但总有善良的好心人，在一次次地帮着女孩，让女孩感受到来自陌生人的关爱和温暖。

病魔无情人有情，这个世界从不缺失爱的温暖，好心人也总是用善良的方式，带给我们爱的感动。

祝福女孩，在爱心的温暖下，早日康复，坚强生活。