矮个子的看过来长高纯干货分享✅
近年，国人的营养供给能力显著增强
身高状况也有着明显的改善⚡
根据柳叶刀最新的调查结果
中国19岁男性平均身高175.7cm，女性163.5cm
两个数据都是亚洲第一，超过了日韩
若是你当前的身高水平没达到满意的标准
可以从这几个方面着手：
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均衡营养
骨骼生长发育离不开蛋白质、钙、磷、锌等营养物质。建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯奶（250~500ml），适量补充各种肉类、谷类及水果蔬菜。
适当运动
运动能促进骨骼、肌肉、关节和韧带发育。每天进行20~40分钟有氧运动，可以适当选择篮球、排球、跳绳等。锻炼身体的同时还能晒太阳，补充维生素D，调节体内血钙平衡。⚖️
充足睡眠
晚上深睡眠时是生长激素分泌的高峰期，想要长高，晚上少熬夜，保证有8~10小时的充足睡眠。
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当然，光靠饮食是无法到充足营养保障的
可以额外搭配膳食补充剂来助力❗
SUNBIO身高肽选取澳洲纯血和骨
不仅补充骨胶原蛋白
所富含的赖氨酸、精氨酸协同作用
能有效激活骨骼细胞生长因子（SGF）⭕
身高肽采用人体亲活性最高的钙苏糖酸钙—吸收率高达95%
搭配补钙“黄金搭档”VD3️⃣，提高机体对钙、磷的吸收
0添加无激素、每日2袋⬅️
想得再多，听别人说的再多，不如亲自试一把！

【这部恐怖版“爱死机”，超长片名你记住了吗？】近两个月，北美惊悚/恐怖题材频频出现话题之作。银幕上，有《月光光心慌慌》系列完结篇，有女性主题的《珀尔》《野蛮人》，以及年度票房黑马《危笑》。剧集方面，则有最新季的《美国恐怖故事》《午夜故事社》，以及《吉尔莫·德尔·托罗的奇思妙想》。详细：https://t.cn/A6KhvxNk

据德国联邦统计局数据显示，德国今年大部分员工将获得圣诞奖金。有集体协议的员工获得圣诞奖金的比例尤其高。此外，2022年的圣诞奖金也有所增加。然而，这一增长并不能抵消通货膨胀。东部地区发放圣诞奖金的频率高于西部地区。但西部比东部多。行业之间的差异很大。

德国的大多数员工今年将再次获得圣诞奖金。这笔钱通常和11月的工资一起支付。平均来看，2022年圣诞奖金略高于去年。然而，各部门之间以及东德和西德之间存在重大差异。
联邦统计局写道：“2022 年德国所有员工的圣诞奖金平均总额为2747 欧元。”但是各地各公司有很大的不同。 DGB规定中等收入群体的范围从农业的250欧元到化学工业的3715欧元。联邦统计局援引部分能源部门的最高金额甚至超过5000欧元。只有少数行业设置了统一的圣诞奖金。在大多数情况下，圣诞奖金是按月薪的百分比计算的，有时是完整的第13个月的”月收入”。2022 年的平均圣诞奖金比上一年增加2.6%。这一增幅低于最新的通胀10.4%。也就是说圣诞奖金的购买力下降。今年的大部分工资和薪金也是一样。

发放圣诞奖金在性别上还存在细微差别：根据 DGB 的一项调查，55% 的男性和 52% 的女性会收到圣诞奖金。东德获得圣诞奖金的员工比西德多，为88.5%，西德的比例为85.3%。另一方面，西德的平均圣诞奖金为 2768 欧元，高于东部地区的 2611 欧元。实际上，集体薪资协议在西德更为普遍。根据 DGB 的数据，东部地区所有员工中只有43%获得了圣诞奖金。在西德，这一比例为 56%。圣诞节奖金在全职员工中更为普遍，为 55%，而在兼职员工中为 50%。有限期合同雇员和无期限劳动合同的雇员之间的差异更大。 只有 48% 的临时雇员获得圣诞奖金，但永久雇员的这一数字为 54%。#德国##德国日常##德国生活#