小贝：妈妈，这个风车糖你要不要吃一个？
刚说完她对着我不觉愣了一下～然后用一种严肃而又认真以及复杂的眼神盯着我等我回应
我刚要说话。。。。
她打断我：妈妈，你不能吃的，你的嘴巴上火了不能吃糖，我不能给你吃了，会严重的！
我说：有道理，小贝这么关心妈妈，那我不吃了。
小贝：妈妈，等你嘴巴不上火了下次我一定给你吃
接着心安理得独自享用了
。。。。

一分钟后我说：妈妈还是想吃，特别想吃

小贝皱着眉头欲言又止，挣扎了一下把紫色的那个给我了：好叭，给你吃。但是你不听话，上火不要后悔！别说我不管你！
哈哈，思路清晰[求饶]小家伙鱼和熊掌想兼得呢。

【你的生活需要“亿点点甜”？你的身体向你say no！】

小天才
压力这么大、生活这么苦，
我不能在吃上亏待自己，
甜食、油炸食品赶紧安排上。
味蕾虽得到了暂时的满足，但长此以往，管不住嘴的你就会收到身体发来的预警。

呼……怎么一下子胖了这么多？

为什么要关注膳食？
1992年，世界卫生组织发表的维多利亚宣言提出，合理膳食是健康的第一基石。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高血黏稠度等，与饮食密切相关，且发病年龄逐渐年轻化。

食物的五个类别要明确

第一类

谷薯类，即主食，主要提供能量、碳水化合物，及小部分膳食纤维。

第二类

蔬果类，即蔬菜和水果，主要提供维生素、矿物质（钙、铁、锌等），及水溶性的膳食纤维。

第三类

大豆类，即大豆及其制品，提供蛋白质、脂肪、碳水化合物。

第四类

动物性食物，包括鱼、肉、蛋、奶，主要提供优质的蛋白质和能量。

第五类

纯能量食物，包括烹调油、糖果、坚果，虽提供能量，但是其他的营养相对少一些。

光看分类不知道如何“实操”
你需要知道“食物红绿灯原则”

绿
灯
食
物

包括无淀粉蔬菜类、膳食纤维较高的杂粮和杂豆等，建议积极摄入，但也要避免摄入过剩。

瘦肉应该每天摄入，因为它提供优质蛋白质。

鱼和海产品在提供优质蛋白质的同时，也提供不饱和脂肪酸，对维护心血管有好处。

黄
灯
食
物

包括谷类制品、奶类制品、高糖分的水果类等，对身体有益，但吃多也伤身，应限量摄入。

蛋黄本身非常有营养，但胆固醇含量过高，摄入蛋黄过多会导致胆固醇过高，会引起高血脂和肥胖。

红
灯
食
物
包括高糖类、油炸食品、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等，对身体健康无益，宜少吃。

红灯食品往往是大家最爱吃的，但最好不要吃。这并非是绝对意义上的不吃，只是希望大家减少吃的次数、频率和摄入量。偶尔为了满足一下口腹之欲是可以的，但是长期吃会对身体造成不良影响。

最后再为热爱甜食的伙伴献上一份诚意满满的小贴士：不是不能吃糖，但是一定不要过量~

小贴士

1. 常见的添加糖有白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖，包括饮料中的糖。
2. 每天添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
3. 不喝或少喝含糖饮料，多喝白开水或茶水。
4. 选购商品时关注营养成分表，选择少糖或无糖食品。
5. 少吃甜食或点心。
6. 在烹饪时应注意尽量少加糖。

来源于：苏州卫生12320
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我们家是不允许吃棒棒糖的，姥姥昨天给小小白买了棒棒糖，吃到一半我回来了。
我提醒他不能吃棒棒糖，我没发脾气，只是小声说，以前都说好不吃棒棒糖了，棒棒糖吃了牙齿会坏掉。
姥姥一直说没事啊，无所谓啊，你吃吧。
小小白看着我想了一会，然后坚决把棒棒糖还给姥姥并且说：我不能吃糖的，我不吃了。

感觉跟小朋友接触就一定要讲道理，坚持原则，好的就是好的，坏的就是坏的，不能搞特殊，这样他自己也会非常有原则，很好沟通了。