11.21目录#

%剪视频剪的脑子都晕了
回来根本不想碰平板 cpu散热
%我不朝三暮四怎能配得上你招蜂引蝶
%0给黄豆买了自动喂食器
没考虑黄豆是只兜嘴猫
永远剩一半吃不到
饿的骂骂咧咧的
%默默帮我定了打卡闹钟
%又是有霜糖山楂吃的一天
%接0下班
本来想着核酸的
排队排到法国
想念广州到处可以核酸的生活
%每天被0念念叨叨
昨天控诉他每天闹钟7点响
害我少睡了40分钟
今天立马改正 good
%群名一天改100次
以后神经病医院见

高血压患者千万不能做的5个“危险动作”

1、长时间趴着
高血压患者和老年人，请避免使用这种姿势。
姿势会压迫腹肌，导致腹肌收缩，身体自动“助推”。另外，由于吸氧量减少，血液中的含氧量会降低，从而使血压升高。
高血压患者平卧休息时，可将床倾斜10-15度，采用头高脚低的右侧卧位。这个姿势可以减少回到心脏的血液量，减轻心脏的负荷，帮助心脏休息。
2、听音量大、快节奏音乐
急性噪声暴露常引起高血压，肾上腺激素分泌在100分贝增加十分钟，交感神经兴奋。
噪音每分贝，高血压发病率增加3%。因此，高血压患者平日应尽量远离嘈杂的场所。
3、用力排便
老年人肠胃蠕动变差，便秘的症状会越来越明显。用力排便时负压会增加，导致血压飙升。
所以高血压患者排便要“慢慢来”。
为了防止因便秘而导致排便时用力过猛，老年人应尽量清淡饮食，适当吃一些新鲜蔬菜和水果，适量运动，必要时在医生指导下使用一些促进排便的药物。
4、洗凉水澡
高血压患者洗澡一定要注意水温，不要洗冷水澡。
整个身体突然暴露在冷水中。因为条件反射，皮肤上的血管突然收缩，血压就会升高。对于患有严重高血压的患者，已经发生动脉粥样硬化的大脑动脉或心脏的冠状动脉将会破裂或阻塞。
5、情绪激动
情绪变化是血压突然升高的常见原因。愤怒、焦虑、恐慌或过度的惊喜和快乐都会导致血压突然升高。

高血压患者千万不能做的5个“危险动作”

1、长时间趴着
高血压患者和老年人，请避免使用这种姿势。
姿势会压迫腹肌，导致腹肌收缩，身体自动“助推”。另外，由于吸氧量减少，血液中的含氧量会降低，从而使血压升高。
高血压患者平卧休息时，可将床倾斜10-15度，采用头高脚低的右侧卧位。这个姿势可以减少回到心脏的血液量，减轻心脏的负荷，帮助心脏休息。
2、听音量大、快节奏音乐
急性噪声暴露常引起高血压，肾上腺激素分泌在100分贝增加十分钟，交感神经兴奋。
噪音每分贝，高血压发病率增加3%。因此，高血压患者平日应尽量远离嘈杂的场所。
3、用力排便
老年人肠胃蠕动变差，便秘的症状会越来越明显。用力排便时负压会增加，导致血压飙升。
所以高血压患者排便要“慢慢来”。
为了防止因便秘而导致排便时用力过猛，老年人应尽量清淡饮食，适当吃一些新鲜蔬菜和水果，适量运动，必要时在医生指导下使用一些促进排便的药物。
4、洗凉水澡
高血压患者洗澡一定要注意水温，不要洗冷水澡。
整个身体突然暴露在冷水中。因为条件反射，皮肤上的血管突然收缩，血压就会升高。对于患有严重高血压的患者，已经发生动脉粥样硬化的大脑动脉或心脏的冠状动脉将会破裂或阻塞。
5、情绪激动
情绪变化是血压突然升高的常见原因。愤怒、焦虑、恐慌或过度的惊喜和快乐都会导致血压突然升高。