#2022冬日辣妹计划打卡#
【有氧日】
热身：
简单热身拉拉腿、平板撑1min、侧躺背部开合热身背部。
浅浅力量：
高位下拉30lb-2*15、40lb-2*15
坐姿划船30lb-1*15（没有戴手套，握的地方太痛了，果断舍弃这个动作去有氧了。
有氧：
坡12速度5，快走1小时（暴汗啊，挺爽的，但是走完感觉脑袋胀胀的…
拉伸：
keep跑后拉伸4mins
帕梅拉10分钟腿部拉伸
帕梅拉8分钟腿部肌肉放松
瘦小腿拉伸按摩12mins
滚泡沫轴6mins
太困了且浑身酸痛，不做缩腰训练和精油刮腿了。
洗完澡眼睛已经睁不开了，睡觉睡觉
【有氧日】
热身：
简单热身拉拉腿、平板撑1min、侧躺背部开合热身背部。
浅浅力量：
高位下拉30lb-2*15、40lb-2*15
坐姿划船30lb-1*15（没有戴手套，握的地方太痛了，果断舍弃这个动作去有氧了。
有氧：
坡12速度5，快走1小时（暴汗啊，挺爽的，但是走完感觉脑袋胀胀的…
拉伸：
keep跑后拉伸4mins
帕梅拉10分钟腿部拉伸
帕梅拉8分钟腿部肌肉放松
瘦小腿拉伸按摩12mins
滚泡沫轴6mins
太困了且浑身酸痛，不做缩腰训练和精油刮腿了。
洗完澡眼睛已经睁不开了，睡觉睡觉
十分羡慕那些算盘打得特别精的人，而我却连计算器都会按错吻最爱的姑娘，做最野的狼！今天风挺大的，本来想回家，结果给我吹到奶茶店来了我不敢睡觉，我怕我睡着了，世界上就多了一位睡美人到底要吃多少辣条，才能成为辣妹呢只要我把脸吃的够圆，就没有人能把我看扁别垂头丧气，显矮冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋我是个自制力很强的人，我说要减肥，每天都要甜甜工作平平淡淡，唯一突出的是腰间盘没有伞的孩子，必须努力向前奔跑我拥有大风和烈酒，享受着孤独和自由一尘不染不是没有尘埃，而是尘埃任他飞扬，我自做我的阳光错过了落日余晖，还可以静待满天繁星
不是，我怎么都没想到鑫仔前女友是酷girl辣妹型…
在知道人家微博之前还以为是那种温婉小女生型…
我的嘴巴从看人微博之后就没合过，一度张成o字型，真的很惊讶了
（没有说人是酷girl不好的意思，也不是过度理解温婉小女生，就是人和我想象不一样罢了）
当然，这并不影响我磕少爷和我的cp（不上升真人的那种）
图文无关
在知道人家微博之前还以为是那种温婉小女生型…
我的嘴巴从看人微博之后就没合过，一度张成o字型，真的很惊讶了
（没有说人是酷girl不好的意思，也不是过度理解温婉小女生，就是人和我想象不一样罢了）
当然，这并不影响我磕少爷和我的cp（不上升真人的那种）
图文无关
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