[微风]「评论」里抽10位宝宝每人5.20元，今晚10点开
今日福利点击或搜索【#恨哥专属福利#】进入页面
【￥2.9包U】金菩麟七日茶冷泡花果茶https://t.cn/A6MlXQoG
【￥4.9包U！】欣奕疤痕医用祛疤膏20ghttps://t.cn/A6MlXQoq
【￥4.9包U】清新持久香氛喷雾100mlhttps://t.cn/A6MlXQo4
【￥4.8包U】凝胶蓝泡泡清香洁厕宝 https://t.cn/A6MlXQoV
【￥2.8包U！】爆款蕾丝双眼皮贴480贴https://t.cn/A6MlXQox
【￥2.9包U！】独立装多种果味快速提神醒酒糖果https://t.cn/A6MlXQob
【拍2件￥530】美年大健康 全面体检*2人https://t.cn/A6MlXQof
【拍2件￥29.8】范姿夕 半高领打底衫https://t.cn/A6MlXQot
【￥24.9】俞兆林 塑形保暖衣组合https://t.cn/A6MlXQoc
【￥9.9】自由点 安睡裤5条https://t.cn/A6MlXQoU
【￥3.9】生姜益母艾草暖宫贴10片暖宝宝 https://t.cn/A6MlXQo5
【￥44.9】雅鹿 德绒发热保暖秋衣https://t.cn/A6MlXQoy
【拍2件￥49.9】鄂尔多斯 仿羊绒衫https://t.cn/A6MlXQoI
【￥7.8】闪魔 苹果钢化膜2片+神器https://t.cn/A6MlXQoL
今日福利点击或搜索【#恨哥专属福利#】进入页面
【￥2.9包U】金菩麟七日茶冷泡花果茶https://t.cn/A6MlXQoG
【￥4.9包U！】欣奕疤痕医用祛疤膏20ghttps://t.cn/A6MlXQoq
【￥4.9包U】清新持久香氛喷雾100mlhttps://t.cn/A6MlXQo4
【￥4.8包U】凝胶蓝泡泡清香洁厕宝 https://t.cn/A6MlXQoV
【￥2.8包U！】爆款蕾丝双眼皮贴480贴https://t.cn/A6MlXQox
【￥2.9包U！】独立装多种果味快速提神醒酒糖果https://t.cn/A6MlXQob
【拍2件￥530】美年大健康 全面体检*2人https://t.cn/A6MlXQof
【拍2件￥29.8】范姿夕 半高领打底衫https://t.cn/A6MlXQot
【￥24.9】俞兆林 塑形保暖衣组合https://t.cn/A6MlXQoc
【￥9.9】自由点 安睡裤5条https://t.cn/A6MlXQoU
【￥3.9】生姜益母艾草暖宫贴10片暖宝宝 https://t.cn/A6MlXQo5
【￥44.9】雅鹿 德绒发热保暖秋衣https://t.cn/A6MlXQoy
【拍2件￥49.9】鄂尔多斯 仿羊绒衫https://t.cn/A6MlXQoI
【￥7.8】闪魔 苹果钢化膜2片+神器https://t.cn/A6MlXQoL
#健康[超话]#
⋐燃运脂动⋑
什么项目肥减效率最高？
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈
┌──────────┐
┌┤为什么努运力动没有瘦❓
│└──────────┘
├⧫第一在，运动之外没，有管理好
│生活方式其的他方面，最要主的
│ 就是食饮；
└⧫第二选，择的动运不对。
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈
┌─────────┐
┌┤什么样运的动最燃脂❓
│└─────────┘
├⧫第一，氧有部分越，多对减肥
│就越效有。
│(✅)快走、慢跑、游泳、骑车、
│爬山；
│(❌)而撸铁、深蹲、臀桥等力量
│训练，以大及部分的球类动运，
│偏重力训量练，减效肥果就一般
├⧫第二，适合运的动强度
│┌◊55岁以下，健人康群：
││有氧运动佳最心率 =
││（ 220 - 年龄 - 静心息率 ）
││X | 40%~60% | + 静心息率
│└◊超过55岁，或者有血高压、
│高血糖、冠心病这些病疾，
│需医遵嘱
└⧫第三，中强等度有运氧动，
持续30分钟上以开始脂燃。
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈
减，脂更要塑形
┌⧫腰肌训练：
│ 卷腹、臀桥、杠铃
└⧫翘臀练训：
深蹲、平板支撑、俯卧撑
存档｜笔记
⋐燃运脂动⋑
什么项目肥减效率最高？
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈
┌──────────┐
┌┤为什么努运力动没有瘦❓
│└──────────┘
├⧫第一在，运动之外没，有管理好
│生活方式其的他方面，最要主的
│ 就是食饮；
└⧫第二选，择的动运不对。
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈
┌─────────┐
┌┤什么样运的动最燃脂❓
│└─────────┘
├⧫第一，氧有部分越，多对减肥
│就越效有。
│(✅)快走、慢跑、游泳、骑车、
│爬山；
│(❌)而撸铁、深蹲、臀桥等力量
│训练，以大及部分的球类动运，
│偏重力训量练，减效肥果就一般
├⧫第二，适合运的动强度
│┌◊55岁以下，健人康群：
││有氧运动佳最心率 =
││（ 220 - 年龄 - 静心息率 ）
││X | 40%~60% | + 静心息率
│└◊超过55岁，或者有血高压、
│高血糖、冠心病这些病疾，
│需医遵嘱
└⧫第三，中强等度有运氧动，
持续30分钟上以开始脂燃。
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈
减，脂更要塑形
┌⧫腰肌训练：
│ 卷腹、臀桥、杠铃
└⧫翘臀练训：
深蹲、平板支撑、俯卧撑
存档｜笔记
Myvitamins闪促无门槛39折，码【WUHUAROU】：
https://t.cn/A6tX43UM || 塑形口服液冲剂
☞添加天然纤维葡甘露聚糖和多种活性成分，帮助你用健康方式高效瘦身塑形。
https://t.cn/A6cX3jF2 || 保护头发皮肤指甲营养软糖
☞富含多种美容维生素。添加锌元素，有助于维护头发，皮肤和指甲健康；还添加了促进胶原蛋白形成的维生素C和减缓疲劳感的维生素B6。
https://t.cn/A6tjk90e || 复合维生素软糖
☞由10种必需维生素和矿物质的混合物制成，可支撑您的身心健康。由维生素A，C和D复杂混合物制成，有助于支持皮肤1和骨骼2的维护。
https://t.cn/A6tX43U6 || 能量脆脆球（花生酱口味）
☞富含高蛋白、高纤维及维生素B6，有助于提高能量代谢，减轻疲劳，舒缓压力。
https://t.cn/A6tX43Ut || 益生菌脆脆球（巧克力橘子口味）
☞富含益生菌，矿物质，高膳食纤维和蛋白质的健康零食。帮助调理肠胃，增强身体抵抗能力。
https://t.cn/A6tX43UX || 清肺精华片
☞添加维生素B2，锰，硒，维生素C和E的，维护肺部功能，清肺排毒。
https://t.cn/A6tX43Uf || 维生素D3软油胶囊
☞维生素D3被称为”阳光维生素”，有效抵抗冬季抑郁。
https://t.cn/A6tX43UJ || 维生素C粉
☞维护人体免疫和神经系统；改善肤色，美白肌肤；有助于身体合成胶原蛋白，缓解疲劳。
https://t.cn/A6tX43U5 || 胶原蛋白椰子油胶囊
☞燃烧多余脂肪， 瘦身减脂；此外还添加维生素C，有效抗氧化，令皮肤光滑细腻。
https://t.cn/A6tX43UV || CLA减脂增肌
☞最受欢迎和广泛服用的补充剂之一，有助于改善身体的结构。可作为健康、均衡饮食的营养补充。
https://t.cn/A6tX43UI || 钙 + 维生素D3片
☞钙元素是身体必需维生素，是维持骨骼和牙齿健康必需的物质，而且有助于维持正常的能量代谢。促进身心健康，预防抑郁情绪。
https://t.cn/A6tX43UM || 塑形口服液冲剂
☞添加天然纤维葡甘露聚糖和多种活性成分，帮助你用健康方式高效瘦身塑形。
https://t.cn/A6cX3jF2 || 保护头发皮肤指甲营养软糖
☞富含多种美容维生素。添加锌元素，有助于维护头发，皮肤和指甲健康；还添加了促进胶原蛋白形成的维生素C和减缓疲劳感的维生素B6。
https://t.cn/A6tjk90e || 复合维生素软糖
☞由10种必需维生素和矿物质的混合物制成，可支撑您的身心健康。由维生素A，C和D复杂混合物制成，有助于支持皮肤1和骨骼2的维护。
https://t.cn/A6tX43U6 || 能量脆脆球（花生酱口味）
☞富含高蛋白、高纤维及维生素B6，有助于提高能量代谢，减轻疲劳，舒缓压力。
https://t.cn/A6tX43Ut || 益生菌脆脆球（巧克力橘子口味）
☞富含益生菌，矿物质，高膳食纤维和蛋白质的健康零食。帮助调理肠胃，增强身体抵抗能力。
https://t.cn/A6tX43UX || 清肺精华片
☞添加维生素B2，锰，硒，维生素C和E的，维护肺部功能，清肺排毒。
https://t.cn/A6tX43Uf || 维生素D3软油胶囊
☞维生素D3被称为”阳光维生素”，有效抵抗冬季抑郁。
https://t.cn/A6tX43UJ || 维生素C粉
☞维护人体免疫和神经系统；改善肤色，美白肌肤；有助于身体合成胶原蛋白，缓解疲劳。
https://t.cn/A6tX43U5 || 胶原蛋白椰子油胶囊
☞燃烧多余脂肪， 瘦身减脂；此外还添加维生素C，有效抗氧化，令皮肤光滑细腻。
https://t.cn/A6tX43UV || CLA减脂增肌
☞最受欢迎和广泛服用的补充剂之一，有助于改善身体的结构。可作为健康、均衡饮食的营养补充。
https://t.cn/A6tX43UI || 钙 + 维生素D3片
☞钙元素是身体必需维生素，是维持骨骼和牙齿健康必需的物质，而且有助于维持正常的能量代谢。促进身心健康，预防抑郁情绪。
✋热门推荐