如何才能让前任的成见消除呢？那就是合理化矛盾的根源。其实对于认知型分手来说，最重要的还是消除他对你的成见和不满。#挽回前男友男朋友前任# #失恋分手复合异地恋挽回#
这段感情呢，走到现在为止，其实不是说一根稻草就压死了这段感情，而是说有一坨稻草早就压在了你们俩的心中，所以说这个时候你在对方心目当中的一个形象和罪人实际没什么区别，若不念及旧情，可能对方根本就不会去理你，你一定要学会消除你们俩之间的成见，最少要让他用新的身份去审视你，或者是去审视你新的身份，这都是可以改变的，一个呢是他的改变，一个是你的改变，只要消除你们心中对于对方的不满之处，那么你们两个状态才会恢复到一个舒适瓶颈期，如果这个状态一直都是带有成见的一个状态，那么即使你们俩见面聊得很好，也很难再次去进入到约会见面的这一步，因为你们两个之间始终有一个隔阂呀，这个时候我们应该怎么去说呢？
首先有几点我们需要注意，那就是你要重新去改变你们俩之间的关系，然后呢，你要告诉他，引导他，让你们俩知道你们两个现在的相处的状态已经和之前不一样了，去引导他理解你，当然。让他去理解你的前提是你首先要去理解他，然后呢，提出你对过去这段感情的质疑，也就是说让他内心的沉寂变得松动起来，
最后呢，再发表一下你自己的一个看法，比如你可以这样说，我知道我们之间已经有很多的不愉快，但是现在我们的关系呢，已经不是亲密关系了呀，我只是你的前任，或者最普通的一个网友，那么针对我的这样一个状态，你还要对过去念念不忘吗？你还要对过去那些事情抱有成见吗？我非常理解我过去对你的伤害所造成的影响，所以你也理解一下我好不好？因为我真的不想带着这种伤痛，这种不快乐，一辈子这样活下去，并且我们以前那些问题，其实都是我们两个不成熟导致的，现在我们都成熟了，那问题其实自然也不在了，对吗？最少我现在的看法，我觉得你比我之前认识的成熟多了，你是不是也应该改观一下你对我的看法的呢，我们谁都不能够停留过去，所以我们谁都不要再记恨过去了好不好？
这些说辞呢，会让对方觉得如果再继续纠结下去，会显得自己特别小气。既然你都放下了，那么他也应该放下，他在何必去纠缠呢？所以说，如果说能做到这一点的话，你们俩之间的一个隔阂，矛盾就会相对来说会减弱一些，要知道分手之后，你要让对方记住你的好，忘记你的不好，这是一件非常难的事情，所以说你只能相对的去弱化一下你的缺点，稍微的去提一下你的优点，这是我们唯一能做的事情。
但是在这个事情过程当中呢，我们可以一点一点的去积累，做到循序渐进的，那这样矛盾就会一点点的被拒绝，千万不要觉得一口气可以吃个胖子，记住心急是吃不了热豆腐的，所以说你要去合理化自己的一些行为，你要合理化你现在的联系，他的一个状态，还有心理和一些动机，当这些理由都说的过去的时候，对方如果还揪着一个点不放的话，那只能说明他很小气啊，或者说你的说辞并没有打动他，你的每一次说辞都是改变对方对你看法的一个机会，让对方更加理解你，更加宽容，如果方法运用得当，或许你们的这一次争吵，这次分手，这次矛盾，是会让你们的感情更加深的一次机会啊。
记住，只要你们的联系还在，那么感情就还在，一切都还有机会去挽回，不过是时间问题而已。但是呢，需要你有足够的耐心，需要你有正确的方法，需要的就是你的循序渐进。
这段感情呢，走到现在为止，其实不是说一根稻草就压死了这段感情，而是说有一坨稻草早就压在了你们俩的心中，所以说这个时候你在对方心目当中的一个形象和罪人实际没什么区别，若不念及旧情，可能对方根本就不会去理你，你一定要学会消除你们俩之间的成见，最少要让他用新的身份去审视你，或者是去审视你新的身份，这都是可以改变的，一个呢是他的改变，一个是你的改变，只要消除你们心中对于对方的不满之处，那么你们两个状态才会恢复到一个舒适瓶颈期，如果这个状态一直都是带有成见的一个状态，那么即使你们俩见面聊得很好，也很难再次去进入到约会见面的这一步，因为你们两个之间始终有一个隔阂呀，这个时候我们应该怎么去说呢？
首先有几点我们需要注意，那就是你要重新去改变你们俩之间的关系，然后呢，你要告诉他，引导他，让你们俩知道你们两个现在的相处的状态已经和之前不一样了，去引导他理解你，当然。让他去理解你的前提是你首先要去理解他，然后呢，提出你对过去这段感情的质疑，也就是说让他内心的沉寂变得松动起来，
最后呢，再发表一下你自己的一个看法，比如你可以这样说，我知道我们之间已经有很多的不愉快，但是现在我们的关系呢，已经不是亲密关系了呀，我只是你的前任，或者最普通的一个网友，那么针对我的这样一个状态，你还要对过去念念不忘吗？你还要对过去那些事情抱有成见吗？我非常理解我过去对你的伤害所造成的影响，所以你也理解一下我好不好？因为我真的不想带着这种伤痛，这种不快乐，一辈子这样活下去，并且我们以前那些问题，其实都是我们两个不成熟导致的，现在我们都成熟了，那问题其实自然也不在了，对吗？最少我现在的看法，我觉得你比我之前认识的成熟多了，你是不是也应该改观一下你对我的看法的呢，我们谁都不能够停留过去，所以我们谁都不要再记恨过去了好不好？
这些说辞呢，会让对方觉得如果再继续纠结下去，会显得自己特别小气。既然你都放下了，那么他也应该放下，他在何必去纠缠呢？所以说，如果说能做到这一点的话，你们俩之间的一个隔阂，矛盾就会相对来说会减弱一些，要知道分手之后，你要让对方记住你的好，忘记你的不好，这是一件非常难的事情，所以说你只能相对的去弱化一下你的缺点，稍微的去提一下你的优点，这是我们唯一能做的事情。
但是在这个事情过程当中呢，我们可以一点一点的去积累，做到循序渐进的，那这样矛盾就会一点点的被拒绝，千万不要觉得一口气可以吃个胖子，记住心急是吃不了热豆腐的，所以说你要去合理化自己的一些行为，你要合理化你现在的联系，他的一个状态，还有心理和一些动机，当这些理由都说的过去的时候，对方如果还揪着一个点不放的话，那只能说明他很小气啊，或者说你的说辞并没有打动他，你的每一次说辞都是改变对方对你看法的一个机会，让对方更加理解你，更加宽容，如果方法运用得当，或许你们的这一次争吵，这次分手，这次矛盾，是会让你们的感情更加深的一次机会啊。
记住，只要你们的联系还在，那么感情就还在，一切都还有机会去挽回，不过是时间问题而已。但是呢，需要你有足够的耐心，需要你有正确的方法，需要的就是你的循序渐进。
如何正确地爱自己？
1，爱自己的误区
鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。
这些“爱自己”无非两个方面，一个是满足社会和他人的标准期待，另一个是满足自己的感受刺激。
而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。
2，什么才是正确地爱自己？
爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。
时刻都问问自己，我委屈了吗？我快乐吗？我痛苦吗？
去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。
而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。
3，爱自己的5个原则
1）允许自我满足。
2）如实地尊重自己。
3）全然地接纳自己。
4）原谅包容自己。
5）不会自我怀疑。
4，爱自己步骤一：觉察自己的情绪
当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。
这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。
而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？
这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。
对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。
5，爱自己步骤二：允许自己有不足。
首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。
6，爱自己步骤三：表达自己的一致性需求。
所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。
我们很多时候表达的是假需求。
比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。
还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。
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当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
1，爱自己的误区
鸡汤里经常教我们“爱自己”，比如要变美，要变瘦，要成为一个优秀的人，要配很多名牌，各种奢侈品，奢侈消费。
这些“爱自己”无非两个方面，一个是满足社会和他人的标准期待，另一个是满足自己的感受刺激。
而这两种“爱自己”其实都是在自我迫害，因为这些“爱”越多，你会离自己的心越远，越听不见他的声音。
2，什么才是正确地爱自己？
爱自己的核心是，关注自我的感受和感觉。
时刻都问问自己，我委屈了吗？我快乐吗？我痛苦吗？
去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允许自己可以有感受，自己陪伴着自己的这些感受，这就是叫爱自己。
而不是说我把这些感受都隔离开，不管自己伤不伤心，快乐不快乐，痛不痛苦，我就去赚钱，我就去评职称，我就去考各种证，一味地追求出人头地。因为有了这些，我就能获得更多人的认同的夸奖。
3，爱自己的5个原则
1）允许自我满足。
2）如实地尊重自己。
3）全然地接纳自己。
4）原谅包容自己。
5）不会自我怀疑。
4，爱自己步骤一：觉察自己的情绪
当我们被批评，或者某件事做得不好的时候，我们大部分人第一时间是自责，好一点的是自我反省。
这时候我们会变得很紧张，或是跟别人道歉，或是局促不安。
而我要告诉你们的是，停下来，爱自己，用几秒钟的时间来觉察一下你自己的身体反应。去觉察一下，我的肩膀是不是特别沉？我的心是不是像被揪住了一样，特别紧？我的鼻子是不是酸了，很想哭？
这个时候请一定要以你的感受为中心？我现在的感受是什么？是压抑？受伤？还是委屈，或是开心。
对它们不要任何评价，就是去感受它们，这就是那个弱小无助的你，抱抱他们，说，没事的。
5，爱自己步骤二：允许自己有不足。
首先，缺点它不是一种错误，它只是一个人的特质。任何特质它都是一体两面的，在这个地方是缺点，换个地方可能就是优点了。
6，爱自己步骤三：表达自己的一致性需求。
所谓一致性需求，就是表达你的真实需求。
我们很多时候表达的是假需求。
比如女孩子向男朋友要礼物，往往会被男朋友误会你是爱慕虚荣，但你其实要的是他的爱，他的关心和细心。
还有，我们在向他人提需求的时候，经常会以指责的方式来表达。
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当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
之前看过一个讲认知的图，觉得特别对，刚找了下，贴出来了，感兴趣的朋友可以慢慢看图。
刚好，我最近也有相似的感受。
最近遇到一个作者，他老觉得自己厉害极了，和他说需要他提供的便于核查的资料他不提供，给他提的修改建议他也各种杠。我就搞不懂他到底是怎么想的。其实他就是刚入门，看到了一点点，就以为那是全世界了，觉得全世界就自己厉害，什么都听不进去，享受在这个山头自己独美的感觉。一开始给我气得不行，现在懒得和他争了，他的认知需要慢慢提升，现在就这样吧。
还有另一件事，我发现一个人如何评价自己是不是一个好老公，往往也能映射出他的真实状态。那些做得不怎么好的人，反而都很自信。觉得，我都挣钱了，难道我还要做家务？我工作能力都这么强了，难道我还要懂得说甜言蜜语？他们基本上不太能看到和接触到周围那些又工作厉害又做家务和体贴老婆的老公，只觉得自己是全世界最好的老公，各种看不上伴侣。而那些真正都做到的，反而总是觉得，还有好多人比我做得更好，自己很普通，要更努力。当老婆的，也差不多。我通过周围的真实案例观察，觉得这个规律很神奇。那些我觉得双方都很努力当好伴侣的两口子，都对自己是个好伴侣这件事很谦卑，那些不怎么样的，却真的以为自己做得天下最好。
走两步，感觉自己天下第一，再走两步，感觉自己啥也不是，多走两步，才可能看到全貌，享受风景。
别在愚昧山峰呆太久，往开悟之坡走吧。
刚好，我最近也有相似的感受。
最近遇到一个作者，他老觉得自己厉害极了，和他说需要他提供的便于核查的资料他不提供，给他提的修改建议他也各种杠。我就搞不懂他到底是怎么想的。其实他就是刚入门，看到了一点点，就以为那是全世界了，觉得全世界就自己厉害，什么都听不进去，享受在这个山头自己独美的感觉。一开始给我气得不行，现在懒得和他争了，他的认知需要慢慢提升，现在就这样吧。
还有另一件事，我发现一个人如何评价自己是不是一个好老公，往往也能映射出他的真实状态。那些做得不怎么好的人，反而都很自信。觉得，我都挣钱了，难道我还要做家务？我工作能力都这么强了，难道我还要懂得说甜言蜜语？他们基本上不太能看到和接触到周围那些又工作厉害又做家务和体贴老婆的老公，只觉得自己是全世界最好的老公，各种看不上伴侣。而那些真正都做到的，反而总是觉得，还有好多人比我做得更好，自己很普通，要更努力。当老婆的，也差不多。我通过周围的真实案例观察，觉得这个规律很神奇。那些我觉得双方都很努力当好伴侣的两口子，都对自己是个好伴侣这件事很谦卑，那些不怎么样的，却真的以为自己做得天下最好。
走两步，感觉自己天下第一，再走两步，感觉自己啥也不是，多走两步，才可能看到全貌，享受风景。
别在愚昧山峰呆太久，往开悟之坡走吧。
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