【#健康喝奶茶3个要点#】 很多人的快乐都是奶茶赋予的，但喝太多不但容易长胖，可能还会有其他风险。怎样健康喝奶茶？

①奶茶底的选择
街边奶茶不太好选，看不到配料表。如果有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的，最好没有添加糖，比如白砂糖、麦芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各种糖浆等。

②小料的选择
小料建议不选择珍珠、椰果等的加工食物，可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料，不仅能控制添加糖的摄入量，还能补充一些营养。
另外，如果喜欢吃甜，也可以加点代糖。比如木糖醇、赤藓糖醇等。

③喝完记得多运动
一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动。同时记得喝了奶茶以后下一餐可以少吃两口主食和烹调油哦。#半糖奶茶并非只含一半的糖#

【#健康喝奶茶3个要点#】 很多人的快乐都是奶茶赋予的，但喝太多不但容易长胖，可能还会有其他风险。怎样健康喝奶茶？

①奶茶底的选择
街边奶茶不太好选，看不到配料表。如果有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的，最好没有添加糖，比如白砂糖、麦芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各种糖浆等。

②小料的选择
小料建议不选择珍珠、椰果等的加工食物，可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料，不仅能控制添加糖的摄入量，还能补充一些营养。
另外，如果喜欢吃甜，也可以加点代糖。比如木糖醇、赤藓糖醇等。

③喝完记得多运动
一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动。同时记得喝了奶茶以后下一餐可以少吃两口主食和烹调油哦。#半糖奶茶并非只含一半的糖#

早上铭子给我带了早饭哈哈哈哈哈我一开始还以为这小子要一个人吃两个
最后一口烤肠️
食堂剩的最后一个蛋挞
晚上的咸蛋黄饭团
我要重点夸一下这个咸蛋黄饭团，真的超好吃[泪][泪][泪]现在一个饭团竟然吃不饱了
晚上回宿舍因为心情不好狠狠的炫了一盒布朗尼[悲伤]我不长胖谁长胖。
情绪上头的时候一定要少说话
中午还吃了小新妈妈寄的螃蟹️永远爱吃螃蟹[泪]还是很想吃，可是我的妈妈工作太忙了，她没时间给我做好吃的[悲伤]
早上和铭子一起喝了李子园，是从初三就喜欢的牛仔～
我还是感觉大家没必要那么勾心斗角，如果自己没本领拿到奖学金就不要把嘴长在别人身上。
如果想拿国励志就自己考个年级第一。要不然学校里凭什么要把钱给年级第一，而不是后几名。