11月2日,农历十月初九，绵阳天气白天阴,夜间小雨,气温15~20℃。
昨天上午（9:30）一下飞机就马上在机场做了核酸检测，其检测结果在今天凌晨2时，四川天府健康通才显示为绿码（阴性），先前16个小时天府健康通跳出一文字弹窗，为提示语言，要求核酸检测结果之前要做什么，可见核酸检测更新速度太慢太慢。今天继续不去公共场所，坚持三天三检，为了节约排队时间，早晨6:40就开始排队做核酸，排了将近50分钟。
核酸检测毕，步行去桥头涪江冬泳基地游泳，绵阳天亮比上海要晚小时，早之7:40得绵阳涪江气温16.5℃、水温16.3℃（实际水温还要低些，腕表误差-0.6～0.8℃，实际度数要减0.6℃），游时天气阴，从基地下水向上穿东方红大桥二孔至越王楼，从五孔返回。今天涪江水质好、水位低（比昨日还低）、流速缓，游30分钟（1202米）。
早起的鸟有虫吃，你们游了吗? https://t.cn/A6Uu1JdF
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核酸检测毕，步行去桥头涪江冬泳基地游泳，绵阳天亮比上海要晚小时，早之7:40得绵阳涪江气温16.5℃、水温16.3℃（实际水温还要低些，腕表误差-0.6～0.8℃，实际度数要减0.6℃），游时天气阴，从基地下水向上穿东方红大桥二孔至越王楼，从五孔返回。今天涪江水质好、水位低（比昨日还低）、流速缓，游30分钟（1202米）。
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【有效预防脑血栓有6个信号，请在这3个时间段喝水！】这3个时间段喝水，
能有效预防脑血栓！
水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。
这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。
健康知识：
血栓，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近！
临床数据显示：
✦在心脑血管疾病中，80％ 的病例是由于血管中形成血栓。
国内外医学统计资料表明：
✦脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。
易缺维生素D的人群
血栓通俗地说就是血管中形成的“血块”，它容易脱落并在身体里四处游走，阻碍血液循环，对健康造成严重威胁。
当血栓堵在下肢静脉，就可能导致下肢深静脉血栓；堵塞到肺部，可能造成肺栓塞；堵在脑部血管就会发生脑梗；堵塞冠状动脉，就会形成心梗……它可能发生在任何年龄、任何时间，还可能造成突然死亡。
99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然，中老年人是高危人群。
那要怎样才能提前发现凶险的血栓，躲避致命的侵害呢？
6个信号告诉你：身体有血栓！
1、哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天内会出现哈欠连连的现象。
2、血压异常
✦血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆;
✦血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。
3、高血压病人的鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
4、步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴随肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
5、突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也容易发生。特别是高血压患者，若是1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
6、突然发生以下情况
✦任何突然发生的剧烈头痛；
✦伴有抽搐发作；
✦近期有头部外伤史；
✦伴有昏迷、嗜睡；
✦头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；
✦因咳嗽用力而加重的头痛；
✦疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如果您的家人有上述情况出现
应及早到医院检查
同时也提示你，身体已缺水严重
血栓，重点在预防！
水是简单快速的“血液稀释剂”——喝水以后，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，改善血流。
所以喝水就能预防脑血栓，但是你要喝对，要喝到点上。专家指出，血液黏度高易形成血栓。特别是中老年人，平常只要注意科学地补水，合理地饮食，使身体保持充足的水分，有助于稀释血液并有助血液的代谢。
每日科学饮水四要素
一、饮水水质
水质五好指标：
好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）
好TDS（120-1000毫克/升）
好弱碱（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）
二、每日饮水量
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
三、饮水时间
（1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；
（2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；
（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
四、饮水温度
水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
能有效预防脑血栓！
水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。
这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。
健康知识：
血栓，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近！
临床数据显示：
✦在心脑血管疾病中，80％ 的病例是由于血管中形成血栓。
国内外医学统计资料表明：
✦脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。
易缺维生素D的人群
血栓通俗地说就是血管中形成的“血块”，它容易脱落并在身体里四处游走，阻碍血液循环，对健康造成严重威胁。
当血栓堵在下肢静脉，就可能导致下肢深静脉血栓；堵塞到肺部，可能造成肺栓塞；堵在脑部血管就会发生脑梗；堵塞冠状动脉，就会形成心梗……它可能发生在任何年龄、任何时间，还可能造成突然死亡。
99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然，中老年人是高危人群。
那要怎样才能提前发现凶险的血栓，躲避致命的侵害呢？
6个信号告诉你：身体有血栓！
1、哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天内会出现哈欠连连的现象。
2、血压异常
✦血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆;
✦血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。
3、高血压病人的鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
4、步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴随肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
5、突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也容易发生。特别是高血压患者，若是1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
6、突然发生以下情况
✦任何突然发生的剧烈头痛；
✦伴有抽搐发作；
✦近期有头部外伤史；
✦伴有昏迷、嗜睡；
✦头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；
✦因咳嗽用力而加重的头痛；
✦疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如果您的家人有上述情况出现
应及早到医院检查
同时也提示你，身体已缺水严重
血栓，重点在预防！
水是简单快速的“血液稀释剂”——喝水以后，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，改善血流。
所以喝水就能预防脑血栓，但是你要喝对，要喝到点上。专家指出，血液黏度高易形成血栓。特别是中老年人，平常只要注意科学地补水，合理地饮食，使身体保持充足的水分，有助于稀释血液并有助血液的代谢。
每日科学饮水四要素
一、饮水水质
水质五好指标：
好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）
好TDS（120-1000毫克/升）
好弱碱（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）
二、每日饮水量
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
三、饮水时间
（1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；
（2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；
（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
四、饮水温度
水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
如何改善脱发问题？
1、有充足的睡眠，经常熬夜、睡眠障碍者易脱发，因此应调整好作息，按时起床，按时入睡，保证每晚睡够7~8个小时，必要时需用药来改善睡眠质量，缓解脱发问题。另外，精神高度紧绷、过度焦虑和恐惧、背负着巨大压力、太疲劳等可诱发或加重脱发，因此应调整好心态，做到劳逸结合，通过打坐冥想、深呼吸或运动的方式来放松身心，促进头发生长。
2、注意营养均衡，多吃含优质蛋白质和维生素的食物，如瘦肉-去皮的禽肉、鱼类、奶类和豆类以及五谷杂粮和蔬菜水果等，能为头发提供足够营养。
3、科学洗发，洗发太频繁、洗发次数太少都会影响头发健康，2天洗一次就行，洗头水温约40℃。洗头时缓慢按摩头皮，不仅能清洁头皮，而且也能促进局部血液循环。另外，洗发后尽量不要用吹风机，尽可能让头发自然干。
1、有充足的睡眠，经常熬夜、睡眠障碍者易脱发，因此应调整好作息，按时起床，按时入睡，保证每晚睡够7~8个小时，必要时需用药来改善睡眠质量，缓解脱发问题。另外，精神高度紧绷、过度焦虑和恐惧、背负着巨大压力、太疲劳等可诱发或加重脱发，因此应调整好心态，做到劳逸结合，通过打坐冥想、深呼吸或运动的方式来放松身心，促进头发生长。
2、注意营养均衡，多吃含优质蛋白质和维生素的食物，如瘦肉-去皮的禽肉、鱼类、奶类和豆类以及五谷杂粮和蔬菜水果等，能为头发提供足够营养。
3、科学洗发，洗发太频繁、洗发次数太少都会影响头发健康，2天洗一次就行，洗头水温约40℃。洗头时缓慢按摩头皮，不仅能清洁头皮，而且也能促进局部血液循环。另外，洗发后尽量不要用吹风机，尽可能让头发自然干。
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