后来又和卿卿去了一次，这次太贪心了，我俩根本吃不完，烤肉太饱腹了，除了肉，啥都没吃，我的蛋挞披萨冰淇淋。。。呜呜呜
这是食堂一窗口的新菜单，昨天中午吃的鸡子锅仔，今天中午吃的肥牛锅仔，好辣啊，好多啊，今天没吃完。
今晚的菜单，好想吃炒菜，所以做了牛肉酱白菜和鸡蛋炒菜心，这里要狠狠地夸自己，唔，好吃嘿嘿！
然后就是上次做的肉肠煎蛋菜心粥，哈哈哈哈，一定要把烤过的肠切丁，然后用煎蛋剩下的一点点食用油把猪油爆出来哦，猪油的味道真香！哈哈哈
倒数第二张是自己做的没有番茄酱纯纯番茄熬出汁儿做的番茄锅，扼，没吃完，太多了！而且，不太好吃哦～！嚯嚯
最后就是贝贝南瓜了！emm，不太喜欢！

140斤到98斤｜已瘦40.5斤｜持续保持

初始体重：137.7斤
今日体重：97斤
累计减重：40.5斤
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食谱
早：爆浆蓝莓岩烧乳酪➕黑咖
中：低卡鸡胸肉烤时蔬➕葡萄味水
晚：娃娃菜卷
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运动：
便便：✅
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✅巩固期
✔️准备材料：半个贝贝南瓜、半根玉米、鸡胸肉、香菇、洋葱、小番茄、小米辣、蒜、西兰花、海盐黑胡椒、橄榄油
✔️ 低卡鸡胸肉烤时蔬做法：
1⃣️鸡胸肉切块，加蒜、1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、海盐黑胡椒，腌制半小时
2⃣️蔬菜洗净切块，加海盐黑胡椒和橄榄油搅拌均匀
3⃣️蔬菜铺底，把腌制好的鸡胸肉放在蔬菜上，空气炸锅160度20分钟（中途翻面）
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每个空气炸锅功率有点不一样，记得边烤边观察一下，防止烤糊，澳特美的可视化玻璃炸锅可以实时观测就方便
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这样做出来的香菇满满都是汤汁，一盘子烤出来低卡健康高蛋白，有肉有菜有碳水，口感像是在吃烧烤！
爆浆蓝莓一定要安排一下呀，非常满足，中间吃起来是布丁蛋挞的口感，边缘很酥脆，烤的时候一屋子的奶香，酸奶记得选无糖浓稠的酸奶，精准控制热量的姐妹，吐司选全麦的哈，一次做两个双倍满足！！

15m➕0️⃣失败0️⃣糖0️⃣脂南瓜蛋挞

安静的下午烤了热fufu的蛋挞吃
小娃娃看到了也吵着要吃挞
大人的虽然酥脆却是油好多的
老母亲给他安排一个南瓜挞叭～

材料：
贝贝南瓜半个
鸡蛋2枚
配方奶120cc
低筋粉50g

工具
海氏i7烤箱
杯子蛋糕模具(蛋挞模具)

步骤
1️⃣贝贝南瓜上锅蒸熟捣泥备用
2️⃣筛入低筋面粉活成柔软面团
3️⃣杯子蛋糕模具（蛋挞模具更好哦）刷油
4️⃣面团放入模具按压成型
5️⃣鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀
6️⃣过筛一下倒入整好的蛋挞底中
7️⃣烤箱180℃预热10min（预热是为了温度更稳定哦）
上下火185℃烘烤25min
金黄Q软的南瓜挞成功解锁啦
快给娃子安排~

小花叨叨：
配方可根据数量来进行调整
我用的是海氏i7容量是40L 所以配方是做了12个的哦
烘烤温度和时间姐妹们根据自家烤箱来适当调整
烘焙小白也可以轻松做哦