#读书与日常[超话]##国庆中秋双节同庆# “快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。

多巴胺的快乐转瞬即逝。血清素的快乐虽然会让我们变得积极，可一旦缺乏又会使人陷入焦虑。说到底，只有内啡肽的快乐才是持久的，它带来满足和幸福，让人久久不能忘怀。

如何才能获得内啡肽呢？就是需要长时间的、连续性的去做一件事。“有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。”这就是内啡肽。

所以我希望我人生中的快乐都是由内啡肽引起的，为此我愿意付出等价的努力。”

——第七颗失眠星球#老党每日一读#

坚持跑步的好处

1、保持好身材：跑步能提高新陈代谢，提高肠胃功能，降低体脂率，减去腰腹部多余的赘肉，山珍海味怎么吃都不胖，穿衣好看，身材形象好，令人羡慕不已。

2、身体更加健康：跑步能提高心肺功能，增强免疫力，改善睡眠，降低“三高”，对亚健康人群帮助很大，解决了吃药医治不了的难题。

3、心情变好：跑步能收获快乐，缓解压力，使人心胸变得开阔。人在运动时，大脑会分泌多巴胺和肾上腺素，能使人产生幸福舒适感，心情变的更好。

4、人变得年轻：跑步出汗可以排出毒素及体内垃圾，使人脸上皮肤紧致，富有弹性，是天然的化妆品，显示一种自然美，与不锻炼的同龄人相比更显年轻。

5、对办公久坐人群帮助很大：跑步能促进血液循环，对颈椎、腰椎改善效果好。跑步后大脑反应能力增加，记忆力增强。跑步时视野开阔，对改善视力效果好，对经常使用电脑看手机视力下降人群帮助很大。 https://t.cn/8sC6OWR

#健身食谱#【吃甜食有什么利弊】柳州鹏逸酒店的自助早餐里有各种西点，大部分都是甜的，这些甜食彩虹姐姐只是给它们拍照而已，不吃。

据说吃甜食会分泌多巴胺，而多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质，它可以通过血液流至全身，传递幸福及开心感的信息，最后刺激神经，使人产生亢奋的感觉。这就有点奇怪了，彩虹姐姐一贯不爱吃甜食，我的那些快乐哪里来的呀？

大家都知道过多吃甜食会引起肥胖和很多疾病，彩虹姐姐不爱吃甜食纯粹是因为喜好，我并不需要减肥。又据说如果真的长期身体不摄入糖分对肝脏不好，我现在已经在慢慢的做改变，偶尔吃一些甜的东西，觉得也挺好吃的了。#吃货在这里#