面诊的时候有求美者比较关心，吸脂术后应该吃点什么比较好？毕竟是手术，需不需要准备点“大补”的？其实吸脂术后对饮食的要求并没有大家想象中的苛刻，但也有一些需要注意的地方

首先不能暴饮暴食❌，即使我们通过吸脂使脂肪数量减少了，但仍然可能会因为脂肪体积变大而长胖；

其次忌辛辣刺激❌，什么螺蛳粉火鸡面的肯定是不要碰，恢复期间多吃蛋白质维生素比较丰富的肉蛋蔬菜瓜果，既好吸收也有利于恢复。

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人到中年为什么好身材变成了奢侈品？

一就是随着年龄的增长身体的代谢在降低，即使和吃之前同样量的食物，也会长胖。

可能就需要适当减少摄入或加入运动。

二是要面对的事情更多，人的情绪平稳成为了奢侈品。情绪波动就会导致暴饮暴食。瘦身过程中牵绊也是更多，能做的就是先接纳现状，再找到一个点进入正循环。

花钱买木婉清就是不错的方式，不仅仅是瘦身，也是脾气的消减。

也是瘦了美了心情好，赚钱时更没时间找家人索要情绪价值叽叽歪歪。#减肥#

今日健身小科普：有氧运动减脂的奥义

很多女孩子永远都在减肥和准备减肥的路上
对健身也有了很多了解，也都知道想减肥，做有氧就可以
可你做的有氧运动，真的是有氧吗？

所谓有氧运动，顾名思义就是身体在氧气供给充足的前提下完成运动
所以！不是运动强度越大，越累，越喘，你的减脂效果越好
今天教给大家两个自测方法
1⃣简易自检法：运动过程中，呼吸较快，但可以正常沟通说话
2⃣有氧心率测算法：测算自己的最大心率=220-年龄，有氧心率控制在最大心率的60%-75%的区间范围内，不过这也是粗算，可供参考，如果有心率手表的同学可以监控一下，更准确的有氧心率需要更专业的仪器测算

希望健身小科普，可以帮助你正确认识自己做的运动，是不是有氧，是否真的在燃烧脂肪哦

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