一早醒来朋友们正好到楼下，逛了三垟湿地，回到家朋友主厨烧了一桌菜，我打下手。一起吃啊聊啊，没一会儿就三点了，作鸟兽散[允悲]整理一下，少年放学回家，带去做核酸，又去三垟湿地，他跑步、我走路。回家一起吃晚饭。先生嫌我白天把三垟湿地遛了，晚上不陪他[允悲]少年同志74.75公斤了，减了快50斤了（据少年同志自己说最初体重98公斤，看来胖得都不敢报体重了[嘻嘻]），昨晚先生发现少年的“妊娠纹”少了、淡了。就减肥这件事，真是佩服少年！今晚还说拒绝假减肥，要增肌减脂。怪不得最近一回家先来四五十个仰卧起坐，用仪器练，俯卧撑不晓得多少个，就是引体向上还做不起来，只能拉四五个，成绩只有20分[泪]

减肥Day4
初始体重；50kg
今早体重：48.7kg
目标体重：45kg
第一次在跑步后第二天体重没有上涨，还减了0.15kg哈哈哈哈，说明还是有效果的，就快要瘦回到在家时的体重啦
早餐：两颗➕无糖豆浆➕一个红薯
午餐：红薯➕蔬菜➕鸡肉
晚餐：无
运动：5km
跑步时间和晚饭时间撞上啦，只能选择其一，今天选择要跑步的话就会特意让自己早午餐吃多一些补充点能量[加油]
刚刚晚上悄咪咪称了一下48.6kg了，期待明天的晨重[喵喵]

第二天 124斤瘦到99斤需要多少天
初始体重：124斤
今日体重：124斤
已掉体重：0斤
目标体重：99斤
☕️
早餐：瑞幸丝绒拿铁➕一块燕麦饼干
午餐：芹菜豆干➕凉拌豆腐➕热狗棒➕鸡肉串➕萝卜汤一碗
下午加餐：半个
晚餐：即食花胶一碗➕一个小芋头
运动：️
体重无变化 主要是因为前两天已经开始掉秤了 没有记录 我自己分析原因 做完运动长了点肌肉 所以不用着急 瘦没瘦自己都能感觉出来 减肥减的就是心态 不管瘦多少斤我都会坚持记录下来 只做最真实的记录#减肥第二天##今日体重记录##圆圆圆减肥饮食打卡##365天控制饮食+运动减肥挑战##今日体重打卡#