2022.11.08[浮云]→[太阳]
刑法1～终于开始了从民法的坑里跳出来一头跳进刑法中
今天吃了两个之前不太喜欢吃 觉得很干 最近居然爱上了 好甜好好吃
还吃了好多核桃 补补脑子[送花花]
新闻说今天有月全食 我爸跑了二里地也没瞅见
七点半跳刘畊宏 ViVi说今天是happy Tuesday所以跳半个小时去打游戏[哇]

#花卉衍生# #花卉资讯# #东方国际花卉# 立冬 “冬日可爱”是个成语（上）
立冬关键词：保暖、保暖、保暖！
立冬，是标志着冬季的来临，万物进入休养状态，气候也变得阴雨寒冻。
昼短夜长变成了北方的特色，黑夜为立冬蒙上了神秘的面纱。在南方地区，昼夜时间没有太大改变，从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，颇受人们喜爱。
【立冬饮食：“清淡、营养、抗寒”】
在立冬时节，不仅要应节气吃美食，还要多吃适宜温补的食物，为接下来真正的寒冬做好准备。
——饮食要适量、清淡
随着气温下降，人容易感到“吃不饱”，但也不要因此过度放纵口腹之欲，吃饭的量应该恰到好处，味道也应该清淡可口。尤其我国北方地区，气候逐渐干燥，此时不宜吃辛辣之物，避免引发上火造成的身体不适。
——吃牛羊肉、少食海鲜
立冬后，海鲜正是肥美，但海鲜阴寒，不宜在冬季多吃。相比之下，补充热量较高的蛋白质来源更适合人体“猫冬”。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、都是非常好立冬食材，搭配萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜等蔬菜炖煮，是立冬后比较适宜的饮食。
——坚果正当时
冬天的寒冷气候会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解。在正餐之间若感到饥饿，可以吃营养成分较高的各类坚果补充能量、抵御寒冬，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等，都是适合冬天的零食。
【立冬精油——芫荽叶】
特点：气味较甜，轻微刺鼻，颜色浅黄色
用法及功效：
●按摩：滴入几滴至手心，按摩肌肉可缓解肌肉受寒后的酸痛感，改善关节疼痛。
●沐浴：滴入浴缸的温水中，边浸浴边尽情地吸入散发在空气中的香气，得到完全的放松，消除疲劳。
●熏香：滴入在熏香机中，对消除嗜睡、疲惫、紧张有效，可以增进记忆力。
搭配精油：佛手柑、香蜂草、橙花、玫瑰、香茅

四时日用篇（四）——冬藏，以养匿光之志

原创 清光玄明

“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳”。——《黄帝内经》

冬天是水寒成冰，万物蛰藏的时令，故曰“冬藏”。

冬季，不再像春天那样朝气蓬勃，不像夏天那样活力四射，也不像秋天那样从容不迫，而是一派萧条凋零，万物闭藏，物育功成而名遂身退。人也要顺应自然。作息上尽量早睡晚起，不可熬夜，晚上十点前入睡最佳，最迟也要保证在十一点前。若非必要，不要摸黑起床，必待日光。 睡觉是一种能力，好好睡觉，人体各项功能就都会得到有效修复。

至于闭藏，需要内外兼顾。对外，注意关门关窗，增衣防寒，不随意暴露，不穿轻薄透露的衣服，不做与季节不符的事情，像冬泳，不让毛汗孔张开，不使阳气被夺走，以免邪风进入而伤肾损阳；对内，则应闭藏意志，保养阳气，重视心神调节，活好当下，把过去的回忆与将来的打算都暂时隐藏起来。天气晴好时可以晒晒太阳，泡泡脚。另外，胸前的“神封“、“神藏” 两穴，可以适当按揉、轻捶，但决不能扎针。

冬季五行属水，在人身五脏主肾。所以养肾藏精是冬季保养的重点。滋补之前首先需先节欲、补漏。其次，饮食上应少吃辛辣，因辣利发散，损耗津液，违背冬季敛藏之性。可以吃点苦的，苦味补心，冬季水旺相克火之故。食补方面，山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，羊肉，肉桂，枸杞等都为补肾佳品，可酌情服用进补。最后，附补肾功法一则：常以冬三月，面北平坐，鸣金梁七，饮玉泉三，更北吸玄宫之黑气入口，五吞之，以补吹之损（注1）。

而运动方面，则以适量就好，绝对不可再一味贪求热量的消耗。有人说，冬天是最容易发胖的季节，那是一味追求体重指标的结论，并没有考虑四时的轮转特性。这个冬天，你可以尝试一下，将重点放在精气神的饱满和提升上，不必刻意减轻体重，维持就好。以调理身心为主，到了来年春夏，你将更易收获理想的体型，以及更加富有活力的身体机能。

冬之可颐，漫天寒光飞絮积；朔风无色，玉骨冰资万里绮。藏其志，待其光；候其芳，春又替。

注1: 出自《黄庭遁甲缘身经》。冬三月，面向北方端坐，叩齿七次，缓缓咽下口水津液三遍，再向北吸入玄宫的生发之气到口中，分五次吞下，以弥补亏损的肾气。吹，为六气法之一。吹对应肾。《圣济总录》指出：心、肝、脾、肺、肾、三焦气机壅滞，可分别用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六气法治之。

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