老祖宗流传下来的“养生”顺口溜：
【1】背薄一寸，命长十年。（请保养好自己的后脊背吧！）
【2】春捂秋冻，不生杂病。（不要刚入春就急于脱掉棉衣，不要刚入秋就穿得很多。）
【3】五谷加大枣，胜似灵芝草。（尽管有些夸张，但多吃大枣还是有益于身体健康的。）
【4】 头要凉，脚要暖，肚子要不满。（头不能太热，脚不能受冻，饭不能吃太饱。）
【5】饭后一支烟，害处大无边。（不要相信“饭后一支烟，赛过活神仙”，那是骗人的。）
【6】出汗不迎风，跑步莫凹胸。（运动后出汗，千万不要让风吹，否则容易感冒。）
【7】寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，嘴不乱吃，身体才健康。）
【8】三分医，七分养，十分防。（平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。）
【9】中午睡眠好，犹如捡个宝。（午休，不仅能提高下午工作效率，还能美容养颜。）
【10】汗水没干，冷水莫沾。（出汗后，毛孔都是张开的，如果此时用冷水，很容易生病。）
【11】三天不吃青，两眼冒金星。（多吃蔬菜，补充人体所需维生素，还能预防上火。）
【12】一日三笑，人生难老。（笑一笑，十年少，经常微笑的人，往往显年轻。）
【13】粗饭养人，粗活益身。（经常吃粗茶淡饭，经常干少许体力活，都有益于身体健康。）
【14】臭鱼烂虾，索命冤家。（变质的食物，千瓦不要吃！）
【15】夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。（绿豆有清热去暑之功效，夏天时，不妨喝一喝。
【16】食服常温，一体皆春。（吃暖，穿暖，身体就会健康。）
【17】吃药不忌嘴，跑断医生腿。（吃药，一定要听从医生嘱托，不能乱吃菜。）
【18】男不离韭，女不离藕。（韭菜与藕，虽然价格不贵，但营养价值较高，可以常吃。）
【19】养生在勤，养心在静。（不勤劳，难以养生；心不静，难以养心。）
【20】核桃山中宝，补肾又健脑。（核桃不仅像大脑，更能补脑，要常吃。）
【21】喝了空腹茶，疾病身上爬。（喝茶也要注意时间节点，空腹时不宜喝茶。）
【22】多喝凉白开，健康自然来。（每天至少喝6杯白开水，补充人体所需的水分，还能美容养颜。）
【1】背薄一寸，命长十年。（请保养好自己的后脊背吧！）
【2】春捂秋冻，不生杂病。（不要刚入春就急于脱掉棉衣，不要刚入秋就穿得很多。）
【3】五谷加大枣，胜似灵芝草。（尽管有些夸张，但多吃大枣还是有益于身体健康的。）
【4】 头要凉，脚要暖，肚子要不满。（头不能太热，脚不能受冻，饭不能吃太饱。）
【5】饭后一支烟，害处大无边。（不要相信“饭后一支烟，赛过活神仙”，那是骗人的。）
【6】出汗不迎风，跑步莫凹胸。（运动后出汗，千万不要让风吹，否则容易感冒。）
【7】寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，嘴不乱吃，身体才健康。）
【8】三分医，七分养，十分防。（平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。）
【9】中午睡眠好，犹如捡个宝。（午休，不仅能提高下午工作效率，还能美容养颜。）
【10】汗水没干，冷水莫沾。（出汗后，毛孔都是张开的，如果此时用冷水，很容易生病。）
【11】三天不吃青，两眼冒金星。（多吃蔬菜，补充人体所需维生素，还能预防上火。）
【12】一日三笑，人生难老。（笑一笑，十年少，经常微笑的人，往往显年轻。）
【13】粗饭养人，粗活益身。（经常吃粗茶淡饭，经常干少许体力活，都有益于身体健康。）
【14】臭鱼烂虾，索命冤家。（变质的食物，千瓦不要吃！）
【15】夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。（绿豆有清热去暑之功效，夏天时，不妨喝一喝。
【16】食服常温，一体皆春。（吃暖，穿暖，身体就会健康。）
【17】吃药不忌嘴，跑断医生腿。（吃药，一定要听从医生嘱托，不能乱吃菜。）
【18】男不离韭，女不离藕。（韭菜与藕，虽然价格不贵，但营养价值较高，可以常吃。）
【19】养生在勤，养心在静。（不勤劳，难以养生；心不静，难以养心。）
【20】核桃山中宝，补肾又健脑。（核桃不仅像大脑，更能补脑，要常吃。）
【21】喝了空腹茶，疾病身上爬。（喝茶也要注意时间节点，空腹时不宜喝茶。）
【22】多喝凉白开，健康自然来。（每天至少喝6杯白开水，补充人体所需的水分，还能美容养颜。）
#脾胃和 吃嘛嘛香# 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，脾胃受伤，身体就会百病由生。
一、如何调理脾胃？
保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。
下面的脾胃养护“十条”，大家最好记一下——
01饥饱适中
很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
02食宜缓细
不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
03饮食有时
饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
04怒后勿食
进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
05谨和五味
应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
06清淡为上
勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
07饮食宜洁
秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
08甘咸勿过
食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
09适温而食
食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
10餐后养生
食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
二、冬季最佳养胃法
胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理也是必不可少的。下面为大家介绍冬季的脾胃养护要点。
01吃对食材
“不时不食”出自《论语》，意思是吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。
✔️白萝卜
生白萝卜性凉，可清热利咽、润肺化痰。煮熟的白萝卜性温，可以运脾消食。
因此胃病患者若有胃胀、胃口欠佳、便秘等不适，可适当食用白萝卜，煮汤、炒菜均可。
✔️菠菜
菠菜具有开胸膈、促消化、通肠胃的作用，适用于胃胀、便秘的患者。
需要注意的是，菠菜性偏凉，可加少许生姜同煮。
02个性食疗
脾胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗，不能“一补了之”。
脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。
胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。
兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。
若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。
03按摩养生
摩腹是很好的保养脾胃之法，操作时采取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。
双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
#广中医深圳医院##健康养生#
一、如何调理脾胃？
保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。
下面的脾胃养护“十条”，大家最好记一下——
01饥饱适中
很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。
02食宜缓细
不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。
03饮食有时
饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
04怒后勿食
进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。
05谨和五味
应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。
06清淡为上
勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
07饮食宜洁
秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
08甘咸勿过
食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。
09适温而食
食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。
10餐后养生
食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。
二、冬季最佳养胃法
胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理也是必不可少的。下面为大家介绍冬季的脾胃养护要点。
01吃对食材
“不时不食”出自《论语》，意思是吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。
✔️白萝卜
生白萝卜性凉，可清热利咽、润肺化痰。煮熟的白萝卜性温，可以运脾消食。
因此胃病患者若有胃胀、胃口欠佳、便秘等不适，可适当食用白萝卜，煮汤、炒菜均可。
✔️菠菜
菠菜具有开胸膈、促消化、通肠胃的作用，适用于胃胀、便秘的患者。
需要注意的是，菠菜性偏凉，可加少许生姜同煮。
02个性食疗
脾胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗，不能“一补了之”。
脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。
胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。
兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。
若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。
03按摩养生
摩腹是很好的保养脾胃之法，操作时采取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。
双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。
男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。
女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。
摩腹毕，可起身散步片刻。
#广中医深圳医院##健康养生#
一波三折 终于到家了
19号凌晨通知可以离校爸爸连夜赶到学校 但是又突然检测出学校有不能走了
爸爸在车上等到八点才回家
整个人真的很恐惧 只有发生在自己身上才知道有多么害怕
好在学校很给力 紧急预案 把学生安排的明明白白
八点就吃上了隔离餐 10点做了第二遍核酸 12点半吃到了饭 真的很香
在床上无聊的玩着手机 感觉不抱希望的时候 又发通知 我所居住的宿舍楼全员阴性 可以马上请假回家 真的是提着行李就跑
现在总算安全到家 还是家里舒服温暖
无法预料的未来 希望大家都平平安安
19号凌晨通知可以离校爸爸连夜赶到学校 但是又突然检测出学校有不能走了
爸爸在车上等到八点才回家
整个人真的很恐惧 只有发生在自己身上才知道有多么害怕
好在学校很给力 紧急预案 把学生安排的明明白白
八点就吃上了隔离餐 10点做了第二遍核酸 12点半吃到了饭 真的很香
在床上无聊的玩着手机 感觉不抱希望的时候 又发通知 我所居住的宿舍楼全员阴性 可以马上请假回家 真的是提着行李就跑
现在总算安全到家 还是家里舒服温暖
无法预料的未来 希望大家都平平安安
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