#运动打卡#减脂期间饮食的注意事项及小贴士 •多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。
• 多吃绿色蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。
• 增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。摄入过多的碳水化合物会造成能量过剩的情况，对减脂不利。
• 多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。
• 拒绝加工食品：二次加工的食品一般高盐高油高塘高脂肪高热量，添加剂多，减脂期间少吃。
• 杜绝甜食，垃圾食物等高热量食品：冰激凌饼干蛋糕辣条方便面炸鸡等甜食或垃圾食品热量很高，是减脂期间应该杜绝的。
• 饭后不要坐着：饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后散步半个小时，可以减少脂肪堆积。
• 调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。#减脂#小贴士 https://t.cn/Aik6d2j0
• 多吃绿色蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。
• 增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。摄入过多的碳水化合物会造成能量过剩的情况，对减脂不利。
• 多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。
• 拒绝加工食品：二次加工的食品一般高盐高油高塘高脂肪高热量，添加剂多，减脂期间少吃。
• 杜绝甜食，垃圾食物等高热量食品：冰激凌饼干蛋糕辣条方便面炸鸡等甜食或垃圾食品热量很高，是减脂期间应该杜绝的。
• 饭后不要坐着：饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后散步半个小时，可以减少脂肪堆积。
• 调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。#减脂#小贴士 https://t.cn/Aik6d2j0
【从“辣条”标准统一看地方食品 如何从地标到国标】
来源：工人日报
据澎湃新闻报道， 12月10日，国家市场监督管理总局发布“关于加强调味面制品质量安全监管”的公告，按照公告，今后“辣条”要统一按照“方便食品（调味面制品）”生产许可类别进行管理，这意味着辣条标准“南北之争”的终结。
“辣条”价格便宜、香辣扑鼻，被誉为“最牛零食”。近年来，围绕“辣条”质量和标准的争论不休。典型案例是，去年湖北省食药监部门检出多款“辣条”产品不合格，而“辣条”龙头企业——卫龙回应称，按照生产地河南省的标准，其生产的产品完全合格。在这类食品全国流通的背景下，地方标准不一导致检测结果不一，既影响行业企业发展，又让消费者一头雾水，还给了问题食品趁乱作怪的机会，不利于“舌尖上的安全”。市场监管总局此次统一“辣条”管理，给行业企业吃了一颗“定心丸”，终结了“不合格”检测，消费者的食品安全也更有保障。
根据我国现行《食品安全法》规定，地方政府部门有权制定某些食品标准，即“对地方特色食品，没有食品安全国家标准的，省、自治区、直辖市人民政府卫生行政部门可以制定并公布食品安全地方标准……”这是各地食品标准不一致的制度性原因。而在主观层面，由于相关食品产业在当地经济中所占的分量不同，地方出于经济利益的考量，一旦对相关食品企业、产业保护较多，再加上龙头企业参与标准制定，相关食品标准就会偏低。
“民以食为天，食以安为先”，眼下“辣条”管理已经全国统一，其他食品的标准、管理也应争取实现全国统一。从而杜绝某些地方的低标准，从源头上保障食品质量和安全。法律赋权各地自主规范当地特色食品无可厚非，可以弥补国家食品标准的空白。但问题是，同一种食品，A省作为地方特色食品制定自己标准，B省也是如此，那么从全国来看就容易陷入标准混乱。过去相关新闻中多次提到将统一我国食品安全标准体系，有关方面有必要部署各地对食品标准进行全面梳理，凡是两个省份或者多个省份食品标准“打架”，都要进行统一。
理想的做法是，由国家有关方面统一制定国家食品标准，根据《食品安全法》规定，食品安全国家标准制定后，地方标准即行废止。此外还可让标准不一致的地方，限期协商统一标准。而在标准之外，相关监管也要更严格。
https://t.cn/AiDWdy5m
来源：工人日报
据澎湃新闻报道， 12月10日，国家市场监督管理总局发布“关于加强调味面制品质量安全监管”的公告，按照公告，今后“辣条”要统一按照“方便食品（调味面制品）”生产许可类别进行管理，这意味着辣条标准“南北之争”的终结。
“辣条”价格便宜、香辣扑鼻，被誉为“最牛零食”。近年来，围绕“辣条”质量和标准的争论不休。典型案例是，去年湖北省食药监部门检出多款“辣条”产品不合格，而“辣条”龙头企业——卫龙回应称，按照生产地河南省的标准，其生产的产品完全合格。在这类食品全国流通的背景下，地方标准不一导致检测结果不一，既影响行业企业发展，又让消费者一头雾水，还给了问题食品趁乱作怪的机会，不利于“舌尖上的安全”。市场监管总局此次统一“辣条”管理，给行业企业吃了一颗“定心丸”，终结了“不合格”检测，消费者的食品安全也更有保障。
根据我国现行《食品安全法》规定，地方政府部门有权制定某些食品标准，即“对地方特色食品，没有食品安全国家标准的，省、自治区、直辖市人民政府卫生行政部门可以制定并公布食品安全地方标准……”这是各地食品标准不一致的制度性原因。而在主观层面，由于相关食品产业在当地经济中所占的分量不同，地方出于经济利益的考量，一旦对相关食品企业、产业保护较多，再加上龙头企业参与标准制定，相关食品标准就会偏低。
“民以食为天，食以安为先”，眼下“辣条”管理已经全国统一，其他食品的标准、管理也应争取实现全国统一。从而杜绝某些地方的低标准，从源头上保障食品质量和安全。法律赋权各地自主规范当地特色食品无可厚非，可以弥补国家食品标准的空白。但问题是，同一种食品，A省作为地方特色食品制定自己标准，B省也是如此，那么从全国来看就容易陷入标准混乱。过去相关新闻中多次提到将统一我国食品安全标准体系，有关方面有必要部署各地对食品标准进行全面梳理，凡是两个省份或者多个省份食品标准“打架”，都要进行统一。
理想的做法是，由国家有关方面统一制定国家食品标准，根据《食品安全法》规定，食品安全国家标准制定后，地方标准即行废止。此外还可让标准不一致的地方，限期协商统一标准。而在标准之外，相关监管也要更严格。
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【时评：吃泡面被处分，这样的教育还有多少爱】
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网传“学生因在寝室吃泡面被开除”一事，有了最新回应。
之前，有网友曝料称，河南温县一中高三学生因为在寝室里面吃泡面被学校发现而被预开除。据悉，在寝室吃泡面的有四个人，其中寝室长被学校开除，其他三个人被学校要求买20箱泡面公示。
12月10日晚上，“古温教育”微信公号发布了《关于温县一中有关舆情的通报》，表示温县教育局对此高度重视，成立专门工作组，对此进行了调查。经查，11月25日12时许，温县一中高三年级四名学生在寝室吃泡面时被寝管人员当场查到。依据《温县一中学生奖惩量化积分考核细则》“学生可在餐厅食用泡面，禁止在寝室内吃泡面、辣条等有异味的食品，可以食用面包、水果等无明显异味食品”的有关规定，鉴于四名学生的行为给其他学生休息、宿舍环境造成负面影响，为杜绝此类事件再次发生，学校研究之后给予四名学生“写出纪律和成绩保证书，扣除个人量化积分10分”处分。
网上所传“学生因吃泡面被开除”不属实，令人长舒了一口气，但学校的做法依然值得商榷。
首先，学校禁止在寝室内吃泡面、辣条等有异味的食品，就值得斟酌推敲。正如通告中所说的，很多学校都认为这些食品会“给其他学生休息、宿舍环境造成负面影响”，加之这类东西大多被认为是不健康的，所以类似的规定并不少见。但是，具体执行过程中，通常以公寓门口截留和批评教育为主，鲜有给予“写出纪律和成绩保证书，扣除个人量化积分10分”处分的。
说白了，禁止在寝室里吃方便面，无非是基于环境卫生的考量。揆诸《中学生日常行为规范》等规章制度，并没有这方面的禁令。学校可以基于实际进行引导，但从严格意义上讲，给予“写出纪律和成绩保证书”此类的处罚并不合适。
其次，为强化教育警示作用，学校和学生家长沟通后，要求家长购买20箱泡面进行展示的做法，也十分荒唐。家长无非是迫于无奈，只好忍气吞声服从要求而已，学校有什么权力要求家长这么做？温县教育局调查核实后，也认为做法失当，责令温县一中以此为戒，强化学生为本的教育理念，改进工作方式方法，处理好严管和厚爱的关系。
网传的照片中，一大堆方便面上放着小黑板，上面写着：“继处理高二男生吃泡面后，高三又有四名女生，明知故犯，在寝室吃泡面，处理如下：一名女生预做开除处理，其余三名学生给予相应的纪律处分，责令购买20箱泡面……在学校里进行警示展示。”
这样的场景不仅“辣眼睛”，而且也印证了网传的“预开除”并非空穴来风。据校方解释，这是相关人员的私下行为。即便学校层面毫不知情，可高高叠起的60箱方便面的“壮观”情形，难道就没有任何领导看到？这种明显不妥的做法，有人过问了吗？
警示教育，应该是通过警示的方式达到教育的效果，其本意在于教育。教育需要惩戒，严管是为了厚爱，杀鸡骇猴式的“警示教育”，包含着多少对学生的爱？
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网传“学生因在寝室吃泡面被开除”一事，有了最新回应。
之前，有网友曝料称，河南温县一中高三学生因为在寝室里面吃泡面被学校发现而被预开除。据悉，在寝室吃泡面的有四个人，其中寝室长被学校开除，其他三个人被学校要求买20箱泡面公示。
12月10日晚上，“古温教育”微信公号发布了《关于温县一中有关舆情的通报》，表示温县教育局对此高度重视，成立专门工作组，对此进行了调查。经查，11月25日12时许，温县一中高三年级四名学生在寝室吃泡面时被寝管人员当场查到。依据《温县一中学生奖惩量化积分考核细则》“学生可在餐厅食用泡面，禁止在寝室内吃泡面、辣条等有异味的食品，可以食用面包、水果等无明显异味食品”的有关规定，鉴于四名学生的行为给其他学生休息、宿舍环境造成负面影响，为杜绝此类事件再次发生，学校研究之后给予四名学生“写出纪律和成绩保证书，扣除个人量化积分10分”处分。
网上所传“学生因吃泡面被开除”不属实，令人长舒了一口气，但学校的做法依然值得商榷。
首先，学校禁止在寝室内吃泡面、辣条等有异味的食品，就值得斟酌推敲。正如通告中所说的，很多学校都认为这些食品会“给其他学生休息、宿舍环境造成负面影响”，加之这类东西大多被认为是不健康的，所以类似的规定并不少见。但是，具体执行过程中，通常以公寓门口截留和批评教育为主，鲜有给予“写出纪律和成绩保证书，扣除个人量化积分10分”处分的。
说白了，禁止在寝室里吃方便面，无非是基于环境卫生的考量。揆诸《中学生日常行为规范》等规章制度，并没有这方面的禁令。学校可以基于实际进行引导，但从严格意义上讲，给予“写出纪律和成绩保证书”此类的处罚并不合适。
其次，为强化教育警示作用，学校和学生家长沟通后，要求家长购买20箱泡面进行展示的做法，也十分荒唐。家长无非是迫于无奈，只好忍气吞声服从要求而已，学校有什么权力要求家长这么做？温县教育局调查核实后，也认为做法失当，责令温县一中以此为戒，强化学生为本的教育理念，改进工作方式方法，处理好严管和厚爱的关系。
网传的照片中，一大堆方便面上放着小黑板，上面写着：“继处理高二男生吃泡面后，高三又有四名女生，明知故犯，在寝室吃泡面，处理如下：一名女生预做开除处理，其余三名学生给予相应的纪律处分，责令购买20箱泡面……在学校里进行警示展示。”
这样的场景不仅“辣眼睛”，而且也印证了网传的“预开除”并非空穴来风。据校方解释，这是相关人员的私下行为。即便学校层面毫不知情，可高高叠起的60箱方便面的“壮观”情形，难道就没有任何领导看到？这种明显不妥的做法，有人过问了吗？
警示教育，应该是通过警示的方式达到教育的效果，其本意在于教育。教育需要惩戒，严管是为了厚爱，杀鸡骇猴式的“警示教育”，包含着多少对学生的爱？
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