中医药膳方，教您告别亚健康

随着工作生活节奏的逐渐加快和社会压力的不断加重，亚健康已经成为了现代人的常见状态。据数据统计，我国处于亚健康状态的人已超过7亿,占全国总人口的60%～70%，亚健康通常多发生于35～45岁的中年群体，以脑力劳动者居多。如今,亚健康患者已经有逐年年轻化的趋势。

亚健康症状

亚健康多数情况下处于健康和疾病之间的“第三状态”，无法被医院确诊为某种具体疾病，那如何判断自己是否属于亚健康人群呢？亚健康的表现复杂多样，常见的有以下这些症状：

对于亚健康人群的不同类型，可以选择以下这些食疗药膳。

1.人参粥

【做法】准备粳米100g，人参3g，适量冰糖。将粳米洗净后，加入切片的人参，加水后煮熟至浓稠，加入冰糖调味。

【功效】人参能够补脾益肺、大补元气，粳米健脾和胃、补中益气。人参粥适合气虚易疲劳、抵抗力低、易反复感冒的人群食用。

2.疏肝理气汤

【做法】取相同等份的川芎、青木香、柚子皮，将三种原料共同研制成粉末，然后取适量红糖、醪糟加水煮开，并加入5g药末，煮开后放温服用。

【功效】该方能和胃止痛、理气解郁，川芎行气活血，柚子皮宽中理气、温中止痛，青木香行气止痛，加入醪糟、红糖，加强温中、补血、散寒的作用。适合亚健康中肝胃不和、嗳气呃逆、情绪忧郁合并胸胁胀痛的人群食用。

3.柏子仁粥

【做法】准备柏子仁200g，粳米100g和适量蜂蜜。将柏子仁去杂洗净、稍稍捣烂；加入粳米和适量水，煮沸后，改用文火煮约30 分钟，加入蜂蜜调味即可。

【功效】柏子仁粥能养心安神，润肠通便。适用于心血不足导致的虚烦不眠、失眠多梦、惊悸健忘及便秘的亚健康患者。

药膳利用食物和少量药物的功效，能有效纠正脏腑整体机能的阴阳偏盛偏衰，从而使人体达到“阴平阳秘”的健康状态。此外，亚健康患者还应保证睡眠，合理运动，避免过度疲劳， 保持良好的心态和情绪，减少亚健康的发生。

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————————今日总结————————

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