关注➕转发,11月16日晚20:00 抽5⃣位宝宝各送一本QQ推荐女性推荐书单《不是你,是你的荷尔蒙》
《不是你,是你的荷尔蒙》[英]妮基.威廉姆斯
女性健康、养生类书籍,我有阅读过肝脏、肾脏、肠道等
该书将其瞄准了更本质的——荷尔蒙
【肥胖、易疲劳、x欲低下、情绪波动大、便秘、失眠、皮肤干燥、痛经等问题都能从中找到答案】
提到荷尔蒙似乎在我们印象中,它总与爱恋相关
其实不然,人体内存在大约100种荷尔蒙,而人的样貌、情绪、思维和行为都受其支配
比如我们常听说的“雌激素、皮质醇、甲状腺激素、胰岛素”都要归类其中
举个
有肥胖困扰的朋友,常常会陷入#甜咸(辣)永动机# 的循环
吃过️后要补充,然后还是想继续吃️,导致引发暴食行为[快哭了]
其原理在于,摄入过量碳水后,身体会分泌大量胰岛素控制血糖激素下降,这时便再次产生了强烈的食欲。
女性保养常提倡戒糖、断糖,实则是保持血糖升降平稳。而背后的统治性力量,则来自胰岛素。
这本书对我的养生观念有了认识上了增加,但我们读书需要拥有辩证思维
否则会陷入——荷尔蒙决定论,一切都是荷尔蒙的错
即根据书内诉说的症状一一对号入座,而实际的身体心理要复杂很多
比如易怒是相对指标,受荷尔蒙影响,却也跟我们的认知水平息息相关
我们需要了解知识,也需要对荷尔蒙水平有科学评估(体检)
然后再利用知识改善我们的生活~
#因为生命有奇迹# https://t.cn/A6oeOFyy
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/6622aa10gy1h83obsxocxj20wi194119.jpg)
《不是你,是你的荷尔蒙》[英]妮基.威廉姆斯
女性健康、养生类书籍,我有阅读过肝脏、肾脏、肠道等
该书将其瞄准了更本质的——荷尔蒙
【肥胖、易疲劳、x欲低下、情绪波动大、便秘、失眠、皮肤干燥、痛经等问题都能从中找到答案】
提到荷尔蒙似乎在我们印象中,它总与爱恋相关
其实不然,人体内存在大约100种荷尔蒙,而人的样貌、情绪、思维和行为都受其支配
比如我们常听说的“雌激素、皮质醇、甲状腺激素、胰岛素”都要归类其中
举个
有肥胖困扰的朋友,常常会陷入#甜咸(辣)永动机# 的循环
吃过️后要补充,然后还是想继续吃️,导致引发暴食行为[快哭了]
其原理在于,摄入过量碳水后,身体会分泌大量胰岛素控制血糖激素下降,这时便再次产生了强烈的食欲。
女性保养常提倡戒糖、断糖,实则是保持血糖升降平稳。而背后的统治性力量,则来自胰岛素。
这本书对我的养生观念有了认识上了增加,但我们读书需要拥有辩证思维
否则会陷入——荷尔蒙决定论,一切都是荷尔蒙的错
即根据书内诉说的症状一一对号入座,而实际的身体心理要复杂很多
比如易怒是相对指标,受荷尔蒙影响,却也跟我们的认知水平息息相关
我们需要了解知识,也需要对荷尔蒙水平有科学评估(体检)
然后再利用知识改善我们的生活~
#因为生命有奇迹# https://t.cn/A6oeOFyy
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/6622aa10gy1h83obsxocxj20wi194119.jpg)
1双十一终于结束了,我好累!终于可以过正常生活了。买了临时挑的衣服、鞋子和裤子,别让我失望!还买了七七八八的东西,耶,忍住没有买吃的,不能囤零食!
2前几天吃了好多零食,还都是甜的辣的高热量的,我真是生病好了就大放纵。早上没什么食欲,午饭过后到晚上这段时间我真是好嘴馋啊,脑袋全是在想吃。
3决定开始戒零食,不是嘴巴上说说而已!饭吃完可以吃水果,但是吃完水果就要去刷牙。午饭也不要吃太多,最近好爱吃鸭腿饭,他们家的米饭也好香啊,全都被我吃完了。记得刚开学我吃东都家鸡腿饭米饭也只吃了一半多点。所以以后一周只吃一次鸭腿饭,那个鸭腿那么大把,米饭那么多,不敢吃。
4生病来(10.17)很久没做运动了,今天晚上做有氧,20分钟没到我的头就晕了,低血糖还是低血压,不知道。最近很容易头晕,出门做核酸晕,坐久了站起来也晕,我有病吧。很久没拉伸根本拉不开,坐地下吃了一截地瓜干。运动很重要,我要坚持啊,要有决心,我好像缺少了很多决心。
5最近没吃红薯又开始便秘,上次连着6天没欧欧,要死人啊。吃玉米有用诶,最近晚餐开始吃玉米。
6今天晚上忍住没有再开一包吐司,很棒!杜绝加餐!
7早上空腹106斤左右,✌️,我知道一定是因为我生病那段时间吃的少了导致的,但是我很开心轻了。
8感觉身体很差,要多吃蛋白质,疫情过后可以买鸡蛋了我每天早上都要来一个。
9突然美团优选说可以送了,但是居然要3块配送费,滚啊。
10最近好喜欢吃吐司啊,她们说减肥会爱吃碳水是真的,好想吃馒头,要是我是吃不胖的体质就好了[泪]
11记得有论文,别做拖拉鬼。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/008hg6B1gy1h82s5i4f7cj30u00u0k0f.jpg)
2前几天吃了好多零食,还都是甜的辣的高热量的,我真是生病好了就大放纵。早上没什么食欲,午饭过后到晚上这段时间我真是好嘴馋啊,脑袋全是在想吃。
3决定开始戒零食,不是嘴巴上说说而已!饭吃完可以吃水果,但是吃完水果就要去刷牙。午饭也不要吃太多,最近好爱吃鸭腿饭,他们家的米饭也好香啊,全都被我吃完了。记得刚开学我吃东都家鸡腿饭米饭也只吃了一半多点。所以以后一周只吃一次鸭腿饭,那个鸭腿那么大把,米饭那么多,不敢吃。
4生病来(10.17)很久没做运动了,今天晚上做有氧,20分钟没到我的头就晕了,低血糖还是低血压,不知道。最近很容易头晕,出门做核酸晕,坐久了站起来也晕,我有病吧。很久没拉伸根本拉不开,坐地下吃了一截地瓜干。运动很重要,我要坚持啊,要有决心,我好像缺少了很多决心。
5最近没吃红薯又开始便秘,上次连着6天没欧欧,要死人啊。吃玉米有用诶,最近晚餐开始吃玉米。
6今天晚上忍住没有再开一包吐司,很棒!杜绝加餐!
7早上空腹106斤左右,✌️,我知道一定是因为我生病那段时间吃的少了导致的,但是我很开心轻了。
8感觉身体很差,要多吃蛋白质,疫情过后可以买鸡蛋了我每天早上都要来一个。
9突然美团优选说可以送了,但是居然要3块配送费,滚啊。
10最近好喜欢吃吐司啊,她们说减肥会爱吃碳水是真的,好想吃馒头,要是我是吃不胖的体质就好了[泪]
11记得有论文,别做拖拉鬼。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/008hg6B1gy1h82s5i4f7cj30u00u0k0f.jpg)
「豆减肥日记」♨️休
今天是第八天,很遗憾但也在意料之中地重了点(127.5。昨日的突然消瘦仿佛是一场梦
好吧,今天确实吃了很多。所以我宣布今天是减肥休息日,我已大开吃戒。
1⃣️中午吃金汤肥牛泡饭和辣辣的大杂烩
2⃣️买中午饭的时候顺便买了个饼路上吃
这个粉条肉饼super好吃软软香香
3⃣️晚上吃麻辣烫(下午昏睡及磨蹭洗澡错过饭点
4⃣️好像吃的也不很多嘛 那有可能是我长肌肉了
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/005GUMmAly1h80l4dn1wqj30u0140dr8.jpg)
今天是第八天,很遗憾但也在意料之中地重了点(127.5。昨日的突然消瘦仿佛是一场梦
好吧,今天确实吃了很多。所以我宣布今天是减肥休息日,我已大开吃戒。
1⃣️中午吃金汤肥牛泡饭和辣辣的大杂烩
2⃣️买中午饭的时候顺便买了个饼路上吃
这个粉条肉饼super好吃软软香香
3⃣️晚上吃麻辣烫(下午昏睡及磨蹭洗澡错过饭点
4⃣️好像吃的也不很多嘛 那有可能是我长肌肉了
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/005GUMmAly1h80l4dn1wqj30u0140dr8.jpg)
✋热门推荐