7早上空腹106斤左右，✌️，我知道一定是因为我生病那段时间吃的少了导致的，但是我很

首页发布

关注➕转发，11月16日晚20:00 抽5⃣位宝宝各送一本QQ推荐女性推荐书单《不是你，是你的荷尔蒙》

《不是你，是你的荷尔蒙》[英]妮基.威廉姆斯

女性健康、养生类书籍，我有阅读过肝脏、肾脏、肠道等
该书将其瞄准了更本质的——荷尔蒙
【肥胖、易疲劳、x欲低下、情绪波动大、便秘、失眠、皮肤干燥、痛经等问题都能从中找到答案】

提到荷尔蒙似乎在我们印象中，它总与爱恋相关
其实不然，人体内存在大约100种荷尔蒙，而人的样貌、情绪、思维和行为都受其支配
比如我们常听说的“雌激素、皮质醇、甲状腺激素、胰岛素”都要归类其中

举个

有肥胖困扰的朋友，常常会陷入#甜咸（辣）永动机# 的循环
吃过️后要补充，然后还是想继续吃️，导致引发暴食行为[快哭了]
其原理在于，摄入过量碳水后，身体会分泌大量胰岛素控制血糖激素下降，这时便再次产生了强烈的食欲。

女性保养常提倡戒糖、断糖，实则是保持血糖升降平稳。而背后的统治性力量，则来自胰岛素。

这本书对我的养生观念有了认识上了增加，但我们读书需要拥有辩证思维
否则会陷入——荷尔蒙决定论，一切都是荷尔蒙的错

即根据书内诉说的症状一一对号入座，而实际的身体心理要复杂很多
比如易怒是相对指标，受荷尔蒙影响，却也跟我们的认知水平息息相关
我们需要了解知识，也需要对荷尔蒙水平有科学评估（体检）
然后再利用知识改善我们的生活～
#因为生命有奇迹# https://t.cn/A6oeOFyy

1双十一终于结束了，我好累！终于可以过正常生活了。买了临时挑的衣服、鞋子和裤子，别让我失望！还买了七七八八的东西，耶，忍住没有买吃的，不能囤零食！
2前几天吃了好多零食，还都是甜的辣的高热量的，我真是生病好了就大放纵。早上没什么食欲，午饭过后到晚上这段时间我真是好嘴馋啊，脑袋全是在想吃。
3决定开始戒零食，不是嘴巴上说说而已！饭吃完可以吃水果，但是吃完水果就要去刷牙。午饭也不要吃太多，最近好爱吃鸭腿饭，他们家的米饭也好香啊，全都被我吃完了。记得刚开学我吃东都家鸡腿饭米饭也只吃了一半多点。所以以后一周只吃一次鸭腿饭，那个鸭腿那么大把，米饭那么多，不敢吃。
4生病来（10.17）很久没做运动了，今天晚上做有氧，20分钟没到我的头就晕了，低血糖还是低血压，不知道。最近很容易头晕，出门做核酸晕，坐久了站起来也晕，我有病吧。很久没拉伸根本拉不开，坐地下吃了一截地瓜干。运动很重要，我要坚持啊，要有决心，我好像缺少了很多决心。
5最近没吃红薯又开始便秘，上次连着6天没欧欧，要死人啊。吃玉米有用诶，最近晚餐开始吃玉米。
6今天晚上忍住没有再开一包吐司，很棒！杜绝加餐！
7早上空腹106斤左右，✌️，我知道一定是因为我生病那段时间吃的少了导致的，但是我很开心轻了。
8感觉身体很差，要多吃蛋白质，疫情过后可以买鸡蛋了我每天早上都要来一个。
9突然美团优选说可以送了，但是居然要3块配送费，滚啊。
10最近好喜欢吃吐司啊，她们说减肥会爱吃碳水是真的，好想吃馒头，要是我是吃不胖的体质就好了[泪]
11记得有论文，别做拖拉鬼。