【2022.11.22】星期二 小雪节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
各位早上好！今日迎来小雪。冬天是储存能量的时节，适合早睡晚起，不要做剧烈运动，收敛心性，补养肾气，多穿衣物抵抗严寒，生活作息调整好，养精蓄锐，为春天的生机勃发做好准备。
1）央视网：今年世界杯不少比赛在凌晨前后开始，不同于平时晚睡，球赛结束后容易因为兴奋难以入睡。如果第二天还要工作，要尽量避免开车，利用午休时间再补一小觉。#睡眠健康
2）光明网： 老年营养改善行动（2022-2025年）由全国老龄工作委员会办公室组织领导，中国营养学会组织实施。11月21日，全国老年营养改善行动启动仪式举行，会上《中国老年人膳食指南（2022）》正式发布。#老龄化
3）海南日报：细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。咀嚼时间越长，身体消耗能量越多，帮助加速新陈代谢和肠道运动。#科学膳食
4）参考消息：饮食会对新陈代谢和线粒体产生重大影响，从而改善人的心理健康。例如，促进食欲和饮食行为的神经回路也可以直接促成人们对酒精上瘾，产生孤独感的神经回路与提醒饥饿感的神经回路直接重叠。#心理健康
5) 中国食品报：数据显示，中国60岁及以上老年居民平均每日蛋白质摄入量为55.79克，与中国居民膳食蛋白质推荐摄入量相比，总达标率仅为35.99%。#充足观念
6）生命时报：冬天是减肥的好时期，人体会消耗更多能量以对抗低气温，能量消耗大约比夏季提高3%-7%。且冬季人体基础代谢率也会提高，可以减掉更多的脂肪。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：调研显示，超4成用户觉得健康餐口感一般，种类单一且不饱腹。38.2%吃健康餐容易饿，表明其对健康饮食概念不清晰。#科学运动
各位早上好！今日迎来小雪。冬天是储存能量的时节，适合早睡晚起，不要做剧烈运动，收敛心性，补养肾气，多穿衣物抵抗严寒，生活作息调整好，养精蓄锐，为春天的生机勃发做好准备。
1）央视网：今年世界杯不少比赛在凌晨前后开始，不同于平时晚睡，球赛结束后容易因为兴奋难以入睡。如果第二天还要工作，要尽量避免开车，利用午休时间再补一小觉。#睡眠健康
2）光明网： 老年营养改善行动（2022-2025年）由全国老龄工作委员会办公室组织领导，中国营养学会组织实施。11月21日，全国老年营养改善行动启动仪式举行，会上《中国老年人膳食指南（2022）》正式发布。#老龄化
3）海南日报：细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。咀嚼时间越长，身体消耗能量越多，帮助加速新陈代谢和肠道运动。#科学膳食
4）参考消息：饮食会对新陈代谢和线粒体产生重大影响，从而改善人的心理健康。例如，促进食欲和饮食行为的神经回路也可以直接促成人们对酒精上瘾，产生孤独感的神经回路与提醒饥饿感的神经回路直接重叠。#心理健康
5) 中国食品报：数据显示，中国60岁及以上老年居民平均每日蛋白质摄入量为55.79克，与中国居民膳食蛋白质推荐摄入量相比，总达标率仅为35.99%。#充足观念
6）生命时报：冬天是减肥的好时期，人体会消耗更多能量以对抗低气温，能量消耗大约比夏季提高3%-7%。且冬季人体基础代谢率也会提高，可以减掉更多的脂肪。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：调研显示，超4成用户觉得健康餐口感一般，种类单一且不饱腹。38.2%吃健康餐容易饿，表明其对健康饮食概念不清晰。#科学运动
【2022.11.22】星期二 小雪节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
各位早上好！今日迎来小雪。冬天是储存能量的时节，适合早睡晚起，不要做剧烈运动，收敛心性，补养肾气，多穿衣物抵抗严寒，生活作息调整好，养精蓄锐，为春天的生机勃发做好准备。
1）央视网：今年世界杯不少比赛在凌晨前后开始，不同于平时晚睡，球赛结束后容易因为兴奋难以入睡。如果第二天还要工作，要尽量避免开车，利用午休时间再补一小觉。#睡眠健康
2）光明网： 老年营养改善行动（2022-2025年）由全国老龄工作委员会办公室组织领导，中国营养学会组织实施。11月21日，全国老年营养改善行动启动仪式举行，会上《中国老年人膳食指南（2022）》正式发布。#老龄化
3）海南日报：细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。咀嚼时间越长，身体消耗能量越多，帮助加速新陈代谢和肠道运动。#科学膳食
4）参考消息：饮食会对新陈代谢和线粒体产生重大影响，从而改善人的心理健康。例如，促进食欲和饮食行为的神经回路也可以直接促成人们对酒精上瘾，产生孤独感的神经回路与提醒饥饿感的神经回路直接重叠。#心理健康
5) 中国食品报：数据显示，中国60岁及以上老年居民平均每日蛋白质摄入量为55.79克，与中国居民膳食蛋白质推荐摄入量相比，总达标率仅为35.99%。#充足观念
6）生命时报：冬天是减肥的好时期，人体会消耗更多能量以对抗低气温，能量消耗大约比夏季提高3%-7%。且冬季人体基础代谢率也会提高，可以减掉更多的脂肪。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：调研显示，超4成用户觉得健康餐口感一般，种类单一且不饱腹。38.2%吃健康餐容易饿，表明其对健康饮食概念不清晰。#科学运动
【早安心语】坚持很难，但终会有所收获。早安！
各位早上好！今日迎来小雪。冬天是储存能量的时节，适合早睡晚起，不要做剧烈运动，收敛心性，补养肾气，多穿衣物抵抗严寒，生活作息调整好，养精蓄锐，为春天的生机勃发做好准备。
1）央视网：今年世界杯不少比赛在凌晨前后开始，不同于平时晚睡，球赛结束后容易因为兴奋难以入睡。如果第二天还要工作，要尽量避免开车，利用午休时间再补一小觉。#睡眠健康
2）光明网： 老年营养改善行动（2022-2025年）由全国老龄工作委员会办公室组织领导，中国营养学会组织实施。11月21日，全国老年营养改善行动启动仪式举行，会上《中国老年人膳食指南（2022）》正式发布。#老龄化
3）海南日报：细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。咀嚼时间越长，身体消耗能量越多，帮助加速新陈代谢和肠道运动。#科学膳食
4）参考消息：饮食会对新陈代谢和线粒体产生重大影响，从而改善人的心理健康。例如，促进食欲和饮食行为的神经回路也可以直接促成人们对酒精上瘾，产生孤独感的神经回路与提醒饥饿感的神经回路直接重叠。#心理健康
5) 中国食品报：数据显示，中国60岁及以上老年居民平均每日蛋白质摄入量为55.79克，与中国居民膳食蛋白质推荐摄入量相比，总达标率仅为35.99%。#充足观念
6）生命时报：冬天是减肥的好时期，人体会消耗更多能量以对抗低气温，能量消耗大约比夏季提高3%-7%。且冬季人体基础代谢率也会提高，可以减掉更多的脂肪。#体重管理
7）《2022年中国健康管理白皮书》：调研显示，超4成用户觉得健康餐口感一般，种类单一且不饱腹。38.2%吃健康餐容易饿，表明其对健康饮食概念不清晰。#科学运动
【早安心语】坚持很难，但终会有所收获。早安！
日常中含有规律，要努力发现它，视破它，掌握它，应用它，『预视和展望』。
今年的前边，这样对称的，有：11-11-11，01-11-10，10-11-01，12-11-21，21-11-12，02-11-20，03-11-30，20-11-02，——？，
今年后边，有（这样类似对称的）为：30-11-03，31-11-13，40-11-04，50-11-05，60-11-06，70-11-07，80-11-08，90-11-09，41-11-14，51-11-15，61-11-16，71-11-17，81-11-18，91-11-19，42-11-24，52-11-25，62-11-26，72-11-27，82-11-28，92-11-29，32-11-23，—— ？
从数学、历法 上论，今天是《一个变化点》『前少后多，前稠后稀，前近后远，周期变化』［前边一年，后边八年］才有。
这些年份组成的顺序数列，是10一个周期，周期的构成，本身1年+前1年+后8年，
今天就在《前一后八，的转折上》。
写法，记法上有特殊之处：
对称，
轴对称，
以月为轴而
对称。
欢迎 转发，让更多的人知道，今天特殊特别，希望《成为人们渴望的转点》！
a，用枚举法——解题，
b、用『排列组合去解』——解题。
——试写出 排列组合公式，试写出今年（22年——即1922年前）的排列组合式子，试写出今年（22年——即1922年后）的排列组合式子。
再加上一个条件，且一致的
即：对称且一致的，
答案：仅仅有
11-11-11，
仅次于『11-11-11』的就属
22-11-22，啦，
『描述，年月日（写法记法上以月中轴为对称，年内，日内自对称），大对称中有小对称』。
所以说，
22-11-22，特殊特别，希望
能够记得它！
#数学[超话]# https://t.cn/A6f8Yn4m
今年的前边，这样对称的，有：11-11-11，01-11-10，10-11-01，12-11-21，21-11-12，02-11-20，03-11-30，20-11-02，——？，
今年后边，有（这样类似对称的）为：30-11-03，31-11-13，40-11-04，50-11-05，60-11-06，70-11-07，80-11-08，90-11-09，41-11-14，51-11-15，61-11-16，71-11-17，81-11-18，91-11-19，42-11-24，52-11-25，62-11-26，72-11-27，82-11-28，92-11-29，32-11-23，—— ？
从数学、历法 上论，今天是《一个变化点》『前少后多，前稠后稀，前近后远，周期变化』［前边一年，后边八年］才有。
这些年份组成的顺序数列，是10一个周期，周期的构成，本身1年+前1年+后8年，
今天就在《前一后八，的转折上》。
写法，记法上有特殊之处：
对称，
轴对称，
以月为轴而
对称。
欢迎 转发，让更多的人知道，今天特殊特别，希望《成为人们渴望的转点》！
a，用枚举法——解题，
b、用『排列组合去解』——解题。
——试写出 排列组合公式，试写出今年（22年——即1922年前）的排列组合式子，试写出今年（22年——即1922年后）的排列组合式子。
再加上一个条件，且一致的
即：对称且一致的，
答案：仅仅有
11-11-11，
仅次于『11-11-11』的就属
22-11-22，啦，
『描述，年月日（写法记法上以月中轴为对称，年内，日内自对称），大对称中有小对称』。
所以说，
22-11-22，特殊特别，希望
能够记得它！
#数学[超话]# https://t.cn/A6f8Yn4m
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