老年原跟团旅斿要注意。1。首先避开的就是那些不成熟的小众目的地，成熟知名景点在安全方面更有保障。2。交通工具尽量避免选择长时间坐旅游大巴的汽車团，一方是安全系数低，另方面长时坐大巴非常耗体力。3。出门在外，有些饯不可太省。老年人过惯了简单补素的生活，在游旅时要吃得好些，特别是当地美食，要尽量去品尝一下。吃得好，吃得开心，身体才能处于最佳状态。4，随身带上联络卡，上面写上姓名和家人联系电话。5。不要隐滿自巳健康状况，出发前最好做次体检，青是否合适跟团旅游。6。低价团便宜占不得。尽量找比较正规旅行社，选高质量纯玩团，不要为了贪图几百块饯便宜而付出更大的代价。6。虽然有导游，但团队人太多，难免照顾不周。可找个老同学同事一同参团，互相有个照顾。

【吃蔬果有益处】现代营养学研究发现，蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和植物活性成分。其中维生素和矿物质是人体必需的营养素，而植物活性成分一般都具有抗氧化、降血脂、降血糖的功效。更重要的是，蔬菜水果含有丰富的膳食纤维，有减少脂肪和胆固醇在肠道的吸收，以及降血糖、预防便秘等功效，可以大大降低慢性病的发病概率。肉类是有一定的补益作用的，不提倡完全不吃。中国居民膳食平衡宝塔推荐的畜禽肉类摄入量为每天75克，相当于一个手掌的大小。但是，为了预防体内痰湿及慢性病，还是应当尽量少吃。

你和侧颜杀”之间的距离是一个鼻基底
在侧颜杀”这个论题上，鼻基底也是其中一个评判标准。关于鼻基底的普及较少，不被大众熟知，鼻基底手素也一度被称之为贵族手素”。
好看的鼻子除了鼻梁高挺以外，鼻子的线条还要流畅，鼻头不能有太多肉，鼻翼的宽度也有要求，因为宽度影响正脸，而鼻子线条则是影响侧颜。
还有不能忽略的那就是鼻基底。什么是鼻基底？就是鼻子与上唇相连的那一块区域。如果细分，鼻基底还能被分为鼻小柱基底、鼻翼基底以及鼻孔基底。一个的鼻基底，能让整个面相的立体感大大加分。尤其是侧颜时，鼻基底的重要性显露无遗，别再让颜值输在了鼻基底上！
之前笔记有提到董洁的鼻子是娱乐圈的盛世美鼻”，而她的鼻基底极大程度上拔高了直鼻精致度与立体度，还有五官属于清秀型，对于美艳与攻击性的鼻基底在这里便转化成了清冷距离感，所以她的美在清冷少女那些时刻里。张柏芝也是出了名的鼻子挺好看，经常也被拿来做教科书级-的鼻模版。

好看的鼻子必定有个好看的鼻基底，怎样才能判断鼻基底是不是凹陷？
我们的头部需尽量处于自然水平位上，颏颈部自然放松平视前方，水平经过面部的线条都将位于面部自然水平面上，垂直线从山根下来，而每个人的山根高低各有不同，不能只以此作为依据来进行判断，而鼻唇角角度是判断鼻基底凹陷的重要标准！

一般我们通过侧面位，鼻孔zui前点和鼻孔zui后点做一条的连线a，再做一条垂直于面部自然水平面的直线b，这两条线所形成的夹角就是鼻唇角。
而女生和男生也有所不同，通常情况下，女生的鼻唇角角度在95°—110°之间，男生的鼻唇角角度在90°～95°。如果大于这个标准角度，挺可能会有朝天鼻、漏鼻孔的问题，而小于这个标准就有可能存在"鼻基底凹陷"或者"天包地"的情况。排除了牙齿咬合的问题，我们基本就可以确定鼻基底是否凹陷了。

鼻基底凹陷也分两种情况：骨性凹陷和假性凹陷。
如果鼻下点在连线右侧，属于凹面型，看起来像月亮脸，鼻基底低的可能性挺大，这种属于骨性凹陷，这时就需要填充鼻基底了。
如果鼻下点在连线左侧且距离较远，就属于凸面型，凸面型的人一般嘴比较凸，这种属于假性凹陷，挺大可能性需要把下巴进行调整。
另外，因皮肤松弛下垂、脂肪堆积导致视觉上鼻唇沟加深带来的法令纹不适合垫鼻基底，这类情况只需通过提升类项目或面部改善。

zui后，如果大家不清楚是不是鼻基底凹陷，zui好找正规医院的老师面诊后再确定隆鼻方案。##跳跳的变美课堂#