有社交恐惧症，别怕，这篇文章帮你自我治愈
有社交恐惧症，不要害怕，这篇文章帮你治愈自己？
你有没有过这样的感受，有时因为拒绝别人而感到不安焦虑，或者因为别人的一句话、一个小动作，害怕别人不喜欢你了，总是在别人面前表现出一种低姿态来取悦别人，有时候你也不喜欢这样的自己，但总是无法控制。
随着时间的推移，你会觉得自己真的很累。除了巨大的工作压力，你还必须处理周围的人际关系，扮演每一个角色，取悦周围的每一个人。
写社交恐惧症的不少，有的给你灌毒鸡汤， 看完神清气爽，但实际操作真的没用，有的通过各种形式，视频或漫画生动的描绘了社交恐惧症，但事实上，在阅读了这些之后，我们仍然很难实际操作。
虽然很难，但这并不意味着我们不需要改变它。也许这篇文章不能帮助你摆脱社交恐惧症，但我希望你读完这篇文章后不要放弃治愈你的社交恐惧症。
产生社交恐惧症的原因
1.遗传
研究表明，如果父母亲曾患有焦虑症或抑郁症，孩子患上社交恐惧症的风险将高出2到3倍。
2. 社会经验
可能有过不愉快的社交经历，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
小时候可能遭受过创伤性或者侮辱性的社交事件，或者与自己的疾病有关。
被欺负、被拒绝、被忽视的情感创伤，可能会导致对人际关系的不信任，从而开始选择逃避。
3. 心理因素
一系列负面信念，如“我不行”和“我做不到”，可能会导致社交恐惧症，这与个人性格和经历密切相关。
当我们在处理人际关系中遇到问题时，这种信念会阻碍我们正确理解和处理人际关系，并不断加强这种消极信念。
4. 文化影响
社交恐惧症也与社会对羞怯和回避的态度有关，这可能会影响一个人建立关系、就业或接受教育的能力。
在中国，害羞的孩子可能更容易被社会接受，在某些情况下，大胆和批判性的孩子可能被认为是不尊重和礼貌的。
在美国则相反。
如何处理社交恐惧症？
社交恐惧症部分有遗传因素的原因，因此，看心理医生是非常必要的，接受专业的医学治疗比自己逞强更能有效的解决问题，建议情况比较严重的患者及时就医。第一步是区分同理心和功利主义社会，以适当的方式处理不同的社会关系，第二步是提高自我价值，不依赖他人，理解他们想要什么，做自己，不被他人的道德绑架，不为他人的问题付费，独立且自主。
我们不需要伪装成一个“老好人”。
社交很重要，但也没那么重要，你完全可以按照自己的喜欢的方式生活！
所以，如果你有社交恐惧症，也别怕！
最后，祝你早日克服这社交恐惧症，快乐享受生活！
有社交恐惧症，不要害怕，这篇文章帮你治愈自己？
你有没有过这样的感受，有时因为拒绝别人而感到不安焦虑，或者因为别人的一句话、一个小动作，害怕别人不喜欢你了，总是在别人面前表现出一种低姿态来取悦别人，有时候你也不喜欢这样的自己，但总是无法控制。
随着时间的推移，你会觉得自己真的很累。除了巨大的工作压力，你还必须处理周围的人际关系，扮演每一个角色，取悦周围的每一个人。
写社交恐惧症的不少，有的给你灌毒鸡汤， 看完神清气爽，但实际操作真的没用，有的通过各种形式，视频或漫画生动的描绘了社交恐惧症，但事实上，在阅读了这些之后，我们仍然很难实际操作。
虽然很难，但这并不意味着我们不需要改变它。也许这篇文章不能帮助你摆脱社交恐惧症，但我希望你读完这篇文章后不要放弃治愈你的社交恐惧症。
产生社交恐惧症的原因
1.遗传
研究表明，如果父母亲曾患有焦虑症或抑郁症，孩子患上社交恐惧症的风险将高出2到3倍。
2. 社会经验
可能有过不愉快的社交经历，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
小时候可能遭受过创伤性或者侮辱性的社交事件，或者与自己的疾病有关。
被欺负、被拒绝、被忽视的情感创伤，可能会导致对人际关系的不信任，从而开始选择逃避。
3. 心理因素
一系列负面信念，如“我不行”和“我做不到”，可能会导致社交恐惧症，这与个人性格和经历密切相关。
当我们在处理人际关系中遇到问题时，这种信念会阻碍我们正确理解和处理人际关系，并不断加强这种消极信念。
4. 文化影响
社交恐惧症也与社会对羞怯和回避的态度有关，这可能会影响一个人建立关系、就业或接受教育的能力。
在中国，害羞的孩子可能更容易被社会接受，在某些情况下，大胆和批判性的孩子可能被认为是不尊重和礼貌的。
在美国则相反。
如何处理社交恐惧症？
社交恐惧症部分有遗传因素的原因，因此，看心理医生是非常必要的，接受专业的医学治疗比自己逞强更能有效的解决问题，建议情况比较严重的患者及时就医。第一步是区分同理心和功利主义社会，以适当的方式处理不同的社会关系，第二步是提高自我价值，不依赖他人，理解他们想要什么，做自己，不被他人的道德绑架，不为他人的问题付费，独立且自主。
我们不需要伪装成一个“老好人”。
社交很重要，但也没那么重要，你完全可以按照自己的喜欢的方式生活！
所以，如果你有社交恐惧症，也别怕！
最后，祝你早日克服这社交恐惧症，快乐享受生活！
很多人吐槽我的饮食，说我应该这样那样，吃进的是我的肚子，我觉得简单好坚持我就这样做了，我宁愿吃一成不变的早餐也懒得去动脑筋去研究每天吃什么，我觉得好吃就行了[费解]。
还有我们喜欢健身的很容易患得一种焦虑，就是觉得自己练不成别人那样，其实我们每个人生出来模子就不一样，骨骼都会有差异，所以练出来都会不一样，所以我们根本就没必要去那样焦虑[拳头]
怕把自己练大，是被脂肪包裹式假象和网络药物加持的肌肉爱好者误导，自然健身，最不该担心的就是长出不想要的肌肉[拜拜]
我不是为了取悦任何人，我只跟自己的过去比，不跟任何人比，一路奔跑总比原地踏步更好。
（最后一次因为别人的评论做解释）
还有我们喜欢健身的很容易患得一种焦虑，就是觉得自己练不成别人那样，其实我们每个人生出来模子就不一样，骨骼都会有差异，所以练出来都会不一样，所以我们根本就没必要去那样焦虑[拳头]
怕把自己练大，是被脂肪包裹式假象和网络药物加持的肌肉爱好者误导，自然健身，最不该担心的就是长出不想要的肌肉[拜拜]
我不是为了取悦任何人，我只跟自己的过去比，不跟任何人比，一路奔跑总比原地踏步更好。
（最后一次因为别人的评论做解释）
【江川文苑|今天，你直面焦虑了吗？】
亦琼
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”在网上看到这句话时，我深以为然。于是，我用毛笔把这句话工工整整写好，贴在了母亲的床头。
因为母亲每天都在寻找自己身上的种种疾病。她担心自己的血压太高会爆血管；时常怀疑自己的心脏血管已经堵住，很快就会心梗直接死亡（为此我们数次陪她半夜急诊）；她还放大身体因为衰老而产生的一切不适，尽管我相信她当时的确是不适的，但十年过去了，她的心电图比我的还要正常。
我的小舅舅退休近十年了，舅妈贤惠贴心，独子非常优秀，孙子更是聪明绝顶。这本应该是他生活最惬意的十年。但他从怀疑自己得了胃癌到心脏病直到最近，又怀疑得了脑部肿瘤，折腾的我那可怜的表弟，每日恨不得拿头撞墙。终于，有个挂号费需要500元的特需专家医生告诉他：“你只有一个病——焦虑症”。如今的社会，到处弥漫着病态的烦躁情绪，时时充斥在人们耳边的词语中一定少不了这个词——“焦虑”。
我有众多的焦虑症病患亲友，除了我的母亲、小舅舅，还有我的公公、表姐夫、同事、已经逝去的记忆遥远的外婆、大舅舅；几年前自杀的儿子高中同窗……
起初，我以为像我周边的情况只是稀有个例。但是2022年上半年上海疫情期间，当我光荣的加入“配药大神”（配药志愿者）队伍后，突然发现需要服用抗焦虑药物的人群，数量居然如此之多。在焦虑包围中的我不可能不受影响，我开始失眠，烦躁，想骂人发泄…….但在焦虑的边缘游走过后，坚强的我始终还算得上是一个心理健康的人。
回顾这段经历，我觉得我是因为在身边人更加需要帮助的情况下，不敢放任坏情绪持续发酵。我算是一个很有责任心的人，心灵深处仿佛总有个声音在提醒我：“你没有资格焦虑！”于是，我不得不坚强地直面焦虑这个随时出没于我生活中的小恶魔，所以，我的焦虑就变成了一种“自限性”疾病，变成了不用治疗，自己也能自愈的小问题。
焦虑不属于人的十大情绪（兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶和内疚），焦虑却是一切心理问题的核心。佛教有七苦、八苦的说法，我不知道“焦虑”属于哪一苦的范畴，我确定它一定属于人最痛苦的心理。
焦虑了，怎么办？既然躲不开，就勇敢地直面“焦虑”的暴击呀！
首先你要承认自己的焦虑是一种病态。这并不容易，我们不是医学专家，为了让母亲认识到自己的确有焦虑症，我几乎花了十年时间，如今，她终于接受了抗焦虑治疗，愿意按时服药了，这是康复路上长足的一次进步。
其次，在心理波动时，请你一定要寻找一些事情来充实自己。比如运动、阅读、写日记、追剧、旅游等等。这会让你的身体产生“多巴胺”，进而带来愉悦感，快乐，是最好的治疗焦虑良药。
最重要的事情是，请你一定不要做一个任性的人，也不要做任性的事情，以此来吸引你的亲人、朋友、医生、同事乃至周围的一切人，希望他们都以你为中心，时时主动来关心你，照顾你。这样的话，你只能将自己变成一个面目全非、作天作地的“自私鬼”和“烦人精”。请你一定要试着学会主动付出，为别人做点什么；你要学会爱身边的人，包括爱你的亲人，爱你的朋友；你甚至可以在力所能及的范围内行善积德，去帮助那些有困难的熟人或者陌生者……
无论药物治疗还是心理治疗，所有的治疗都是外在的辅助，都是推动力，主动权始终在你自己手里。请你学会自我反省，然后坚强面对。
既然躲不开它，那就迎难而上吧，亲爱的你，今天直面焦虑了吗？
亦琼
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”在网上看到这句话时，我深以为然。于是，我用毛笔把这句话工工整整写好，贴在了母亲的床头。
因为母亲每天都在寻找自己身上的种种疾病。她担心自己的血压太高会爆血管；时常怀疑自己的心脏血管已经堵住，很快就会心梗直接死亡（为此我们数次陪她半夜急诊）；她还放大身体因为衰老而产生的一切不适，尽管我相信她当时的确是不适的，但十年过去了，她的心电图比我的还要正常。
我的小舅舅退休近十年了，舅妈贤惠贴心，独子非常优秀，孙子更是聪明绝顶。这本应该是他生活最惬意的十年。但他从怀疑自己得了胃癌到心脏病直到最近，又怀疑得了脑部肿瘤，折腾的我那可怜的表弟，每日恨不得拿头撞墙。终于，有个挂号费需要500元的特需专家医生告诉他：“你只有一个病——焦虑症”。如今的社会，到处弥漫着病态的烦躁情绪，时时充斥在人们耳边的词语中一定少不了这个词——“焦虑”。
我有众多的焦虑症病患亲友，除了我的母亲、小舅舅，还有我的公公、表姐夫、同事、已经逝去的记忆遥远的外婆、大舅舅；几年前自杀的儿子高中同窗……
起初，我以为像我周边的情况只是稀有个例。但是2022年上半年上海疫情期间，当我光荣的加入“配药大神”（配药志愿者）队伍后，突然发现需要服用抗焦虑药物的人群，数量居然如此之多。在焦虑包围中的我不可能不受影响，我开始失眠，烦躁，想骂人发泄…….但在焦虑的边缘游走过后，坚强的我始终还算得上是一个心理健康的人。
回顾这段经历，我觉得我是因为在身边人更加需要帮助的情况下，不敢放任坏情绪持续发酵。我算是一个很有责任心的人，心灵深处仿佛总有个声音在提醒我：“你没有资格焦虑！”于是，我不得不坚强地直面焦虑这个随时出没于我生活中的小恶魔，所以，我的焦虑就变成了一种“自限性”疾病，变成了不用治疗，自己也能自愈的小问题。
焦虑不属于人的十大情绪（兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶和内疚），焦虑却是一切心理问题的核心。佛教有七苦、八苦的说法，我不知道“焦虑”属于哪一苦的范畴，我确定它一定属于人最痛苦的心理。
焦虑了，怎么办？既然躲不开，就勇敢地直面“焦虑”的暴击呀！
首先你要承认自己的焦虑是一种病态。这并不容易，我们不是医学专家，为了让母亲认识到自己的确有焦虑症，我几乎花了十年时间，如今，她终于接受了抗焦虑治疗，愿意按时服药了，这是康复路上长足的一次进步。
其次，在心理波动时，请你一定要寻找一些事情来充实自己。比如运动、阅读、写日记、追剧、旅游等等。这会让你的身体产生“多巴胺”，进而带来愉悦感，快乐，是最好的治疗焦虑良药。
最重要的事情是，请你一定不要做一个任性的人，也不要做任性的事情，以此来吸引你的亲人、朋友、医生、同事乃至周围的一切人，希望他们都以你为中心，时时主动来关心你，照顾你。这样的话，你只能将自己变成一个面目全非、作天作地的“自私鬼”和“烦人精”。请你一定要试着学会主动付出，为别人做点什么；你要学会爱身边的人，包括爱你的亲人，爱你的朋友；你甚至可以在力所能及的范围内行善积德，去帮助那些有困难的熟人或者陌生者……
无论药物治疗还是心理治疗，所有的治疗都是外在的辅助，都是推动力，主动权始终在你自己手里。请你学会自我反省，然后坚强面对。
既然躲不开它，那就迎难而上吧，亲爱的你，今天直面焦虑了吗？
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