#健身# 心脏区不适大概率是锻炼后睡眠质量不高引起的。解决方案：好好睡觉。10.26～11.10，首15天-10kg以后，11.10～11.30预计减重1-2kg，考虑到气温从26℃→13℃，锻炼加到75分钟等“variable factors”，定在-2kg是个比较合理的kpi。整个计划不变，100kg→81kg，耗费时间不确定——一如1400买茅台，赚钱是肯定的，哪天赚是不知道的。[哈哈]

你的时间花在哪，收获就在哪～虽然自己做耗费些时间，但非常值得，因为用料充足用心[心] 都是用牛奶和面。对了，乳糖不耐受的亲，可以用牛奶熬粥、做面点…我们都可以从中获取钙质。这次做的玉米发糕可以PK西贝啦[挤眼][哇] 请忽略我做花卷的形状[允悲]
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朋友，是用来成长的！
不是整天用来逛街闲聊解闷的，
也不是和你晒吃晒喝晒儿晒女，
晒衣晒包晒旅游搔首弄姿的，
更不是无所事事凑成一堆尬聊的，
那种三天一聚、每周一叙的看似热闹的无效社交，
还是来个断舍离吧……
仅仅依靠情分维系的人脉，持久不了！
生活中会发现——✅✅
许多成熟和事业有成的人，
都在远离社交。
这是因为，人们产生功利社交行为之前，
基本上都是抱有一定的目的性的，
当我和你产生社交时，
我们的交流应该是有价值的，
而不是毫无意义的闲扯和浪费时间的各说各话。
想拥有真心朋友，
✅✅ 你必须得有点成就，
✅✅ 你必须得有点钱财，
✅✅ 更重要的是你必须得有利用价值，
没有这些，
其实你连一个朋友都没有，
充其量只不过是熟人。
社会，是冰冷残酷的价值交换体系！
社交的本质都是交换，
无论是共情社交的情感链接，
还是功利社交的利益链接。
从这个逻辑出发，
打造最强大的自己，
才是人脉经营的真正的捷径！
让自己的价值凸显出来，
不请自来的人脉，
自然会聚拢过来，
与你交换与你共赢。
​世界上最稳定的关系是——没关系！
无爱一身轻，
无债是人生，
无情是精英！
除了亲人和自己，
真的没有什么人是值得深交的。
​将自己的心往内安放，往内求，
而不是频繁高潮地，
交一些不知所谓的朋友。
这话，虽然有些悲哀，
但这是现实。
与其在可疑的人际关系上耗费心力，
不如一心一意、低头练剑！#于斐老师品牌策划##于斐老师品牌学堂##无锡头条#