四时日用篇（四）——冬藏，以养匿光之志

原创 清光玄明

“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳”。——《黄帝内经》

冬天是水寒成冰，万物蛰藏的时令，故曰“冬藏”。

冬季，不再像春天那样朝气蓬勃，不像夏天那样活力四射，也不像秋天那样从容不迫，而是一派萧条凋零，万物闭藏，物育功成而名遂身退。人也要顺应自然。作息上尽量早睡晚起，不可熬夜，晚上十点前入睡最佳，最迟也要保证在十一点前。若非必要，不要摸黑起床，必待日光。 睡觉是一种能力，好好睡觉，人体各项功能就都会得到有效修复。

至于闭藏，需要内外兼顾。对外，注意关门关窗，增衣防寒，不随意暴露，不穿轻薄透露的衣服，不做与季节不符的事情，像冬泳，不让毛汗孔张开，不使阳气被夺走，以免邪风进入而伤肾损阳；对内，则应闭藏意志，保养阳气，重视心神调节，活好当下，把过去的回忆与将来的打算都暂时隐藏起来。天气晴好时可以晒晒太阳，泡泡脚。另外，胸前的“神封“、“神藏” 两穴，可以适当按揉、轻捶，但决不能扎针。

冬季五行属水，在人身五脏主肾。所以养肾藏精是冬季保养的重点。滋补之前首先需先节欲、补漏。其次，饮食上应少吃辛辣，因辣利发散，损耗津液，违背冬季敛藏之性。可以吃点苦的，苦味补心，冬季水旺相克火之故。食补方面，山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，羊肉，肉桂，枸杞等都为补肾佳品，可酌情服用进补。最后，附补肾功法一则：常以冬三月，面北平坐，鸣金梁七，饮玉泉三，更北吸玄宫之黑气入口，五吞之，以补吹之损（注1）。

而运动方面，则以适量就好，绝对不可再一味贪求热量的消耗。有人说，冬天是最容易发胖的季节，那是一味追求体重指标的结论，并没有考虑四时的轮转特性。这个冬天，你可以尝试一下，将重点放在精气神的饱满和提升上，不必刻意减轻体重，维持就好。以调理身心为主，到了来年春夏，你将更易收获理想的体型，以及更加富有活力的身体机能。

冬之可颐，漫天寒光飞絮积；朔风无色，玉骨冰资万里绮。藏其志，待其光；候其芳，春又替。

注1: 出自《黄庭遁甲缘身经》。冬三月，面向北方端坐，叩齿七次，缓缓咽下口水津液三遍，再向北吸入玄宫的生发之气到口中，分五次吞下，以弥补亏损的肾气。吹，为六气法之一。吹对应肾。《圣济总录》指出：心、肝、脾、肺、肾、三焦气机壅滞，可分别用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六气法治之。

- The End -

@TFBOYS-王源 生日快乐 每年的11月的第八天就是你的生日 21岁的王源已经绝版啦 今天是22岁的王源了 不知不觉中已经陪伴你快五年之久了 今年是陪你过的第四个生日啦 看着你从小小的男孩 长大成大大的男孩 每年的生日都想写长篇 因为我想把思念都表达在文字里 每年的这个时候我都把你所有的歌曲重复听 今年也因为某种原因不能见面 年年我们都在说开演唱会 我知道你何尝不想呢 去年夏天本来还有10天的演唱会 因为某种原因取消了 成了遗憾 今年的你给我们补上了 在夏天来临之前你开了线上的演唱会橘色天际线minilive 出了新歌 生日当天还有你预谋已久的新专辑《客厅狂欢》的诞生 今年的你很忙 在拍戏的时候 百忙之中 抽出时间给我们准备minilive 有新剧 还有新专辑 在我们不知道的情况下准备了这么多这么多的惊喜 做你的粉丝真的非常非常的幸福！！！
22岁的小源要天天开心 平安喜乐 心想事成 去做闪闪发光的大人吧 去成为你想成为的人 谢谢我成长的道路上一直都有你的存在 很开心你一直都是我前进的动力 很感谢被你治愈的每一刻 感谢你对粉丝的真心相待 希望你可以一直的开开心心的做自己喜欢做的事 不用管外界的纷纷扰扰 你身后有我们 路虽长 共担当！
#王源游响停云22岁#

这一年好像都没有对你说太多煽情话 好像越长大越不擅长表达了 那就留在今天多说点

这是陪你过的第九个生日啦 以往线下活动还能顺利举办时 我总是想尽办法奔赴 把攒满一年的爱意在大家齐声祝你生日快乐的时候用力呐喊 希望你健康平安 希望你被爱 希望你永远自由

八月有天下班走在回家路上 我觉得好累好累 一天的烦闷忙碌扰得我眼泪不受控地往外流 下一刻耳机里播放起live版的流星也为你落下来了 毫不夸张地说 那时候好像心都被抚平了一些 叮咚叮咚的前奏让我回想起封控在家的那个晚上 我关了房间所有的灯 打开投影 如数家珍地摆出往年的荧光棒 和朋友连线看你的线上演唱会 那是一个让我觉得可以暂时忘却所有烦恼的美好夜晚 所以你看 音乐真的有魔力 歌手王源真的会魔法✨

我想我心底总有一块最柔软的地方是留给你的 小源 你可以闪闪发光 也希望你能拥有放空不管一切的 哪怕片刻

22岁啦 平安健康 保持热爱 永远自由！
继续做你想做的 爱你@TFBOYS-王源
#王源游响停云22岁#