#每日冥想#

‍ 现代人的压力增大并无从缓解，长期慢性的压力不只会影响健康，还会增加患慢性病的风险。因此，压力管理变得至关重要了。处理压力最有效的方式就是正视当下的正念、情绪、想法和感受。

#冥想#如何帮助减轻压力？
在西方，冥想是一种流行的缓解压力的方法，佛教称之为打坐或坐禅。正念冥想不仅是限于冥想，而是将注意力集中在思想、呼吸以及身体上。冥想会影响脑电波的活动，使情绪变得平静和放松，有助于提高抗压能力。

#正念冥想#
正念冥想是最流行的冥想技巧，是一种心理解放，使人从消极情绪中走出来。换句话说，是让头脑只专注于当下的时刻。正念冥想可分为两个部分：
✅ 注意力
将注意力集中在当下，注意呼吸、想法、身体反应和情绪反应
✅ 接受
感知当下的情绪和感受，不做任何判断或解释，接受一切

如何将冥想融入进生活里？
刷牙时
感受双脚与地板的接触，握着手中的牙刷和留意手部的动作
洗碗时
感受手触碰水流、泡沫滑滑的感觉，以及碗碟的碰撞声
开车时
关掉收音机，感受坐在座椅上手握住方向盘的触觉
运动时
关掉跑步机上的屏幕，专注于呼吸上和移动的双脚
哄孩子睡觉时
看着孩子的眼睛，用心聆听他们的心声，感受他们的触摸

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站在生命的最高处

来自网络

当你能够，
忘记你的过去，
看重你的现在，
乐观你的未来时，
你就站在了生活的最高处。

当你明白，
成功不会显赫你，
失败不会击垮你，
平淡不会淹没你时，
你就站在了生命的最高处。

当你修炼到，
足以包容所有生活之不快，
专注于自身的责任而不是利益时，
你就站在了精神的最高处。

当你，
以宽恕之心向后看，
以希望之心向前看，
以同情之心向下看，
以感激之心向上看时，
你就站在了灵魂的最高处。

年轻时看远，
中年时看透，
年老时看淡。

看远，
看远才能揽物于胸，
只看眼前美景，
难见山外之山;

看透，
天下熙熙，皆为名来，
天下攘攘，皆为利往;

看淡，
看淡不是不求进取，
也不是无所作为，
更不是没有追求，
而是平和与宁静，
坦然和安祥，
离尘嚣远一点，离自然近一点。

告诫自己：
越是有故事的人：越沉静简单;
越肤浅单薄的人：越浮躁不安。

强者：
不是没有眼泪，
而是含着眼泪依然奔跑。

人最先衰老的：
不是容貌，而是那份不顾一切的闯劲。

有时候：
要敢于背上，
超出自己预料的包袱，经历一段努力后，
发现自己比想象的优秀很多。

成功的人：
一般不是才华横溢的人，
而是，
最能以亲切和蔼的态度给人以好感的人。

一个人，
不能改变自己的形象；
却能改变自己的气质;

一个人，
不能达到理想的高度；
却能提高自己的水平。

人际交往中：
善良、热情、
诚信更容易给人以好感。

微笑：
比礼貌更亲切!会给人阳光般的温暖。

快乐，是一种能力！
快乐，是一种能力，幸福是一种感受。
没有滋味的人生会苦，没有快乐的人生会累，没有幸福的人生会崩溃。一个人是否快乐，取决于丰富的心灵和境界。
你的心灵是快乐的，那么你的世界定是美好的。同样的风景，不同的人去看，就有着不同的感受和画面。
快乐的人在一朵花面前，就觉得整个世界都是香的，美的，而在一个不快乐的人眼里毫无知觉。
生活中的美无处不在，人生的快乐也在于心态，没有快乐是人生最大的事情。
深以为然。人生的意义就是健康快乐的生活，二者缺一不可。
一个人没有健康的身体，一切免谈，一个人没有快乐的生活，注定悲催。健康快乐，是我们一生必不可少的东西。
一颗快乐的心，能在荒凉中走出繁华的风景，在苍白的岁月活出生命的质感。
专注于一件事情，我们也可以从中获得无限快乐。因为喜欢所以专注，因为过程所以快乐。
在生活的不断打磨下，在岁月的不断淘洗中，我们也需要不断的重新认识自己，重新思考人生，重新定位世界。
所有的人都以快乐幸福作为他们的目的，没有例外，不论他们使用的方法是如何不同，大家都在朝着同一目标前进。
脸上的微笑让人如沐春风，快乐的心情则能提高生的质量，和健康的指数。没有不快乐的人，只有不愿快乐的心。
一个快乐的人，他的心灵一定简单纯粹，善良敦厚。
我们要学会微笑，那是心灵最美的舞蹈，我们更要学会快乐，那是人生健康的秘籍。
真正的快乐是发自内心的，丰厚的物质能提高我们的生活质量，但不一定能让心灵快乐，而丰富的精神世界，才是健康快乐的源泉。
每个人的心里都有一颗种子，是善良的种子或者是快乐的种子，我们都需要温柔的培育，细心浇灌，才能让其枝繁叶茂，永不枯萎。
人生多变，岁月辗转，需要一颗平常心看待一切，生活单调，工作枯燥，需要一颗快乐的心去发现美好。
当我们去帮助别人时，我们的人生便有了意义，心灵也得到升华，身心都是快乐的。
当我们深爱这个世界的时候，万物都成了我们的朋友，快乐且美好，和谐而又友善。
一个人活成真实的自己，那就是极致的快乐。
因为做真实的自己，踏实，心安，遵从心灵的意愿，顺应自己的脚步，不慌不忙，不卑不亢，活成自我，成就自我。
无惧外界的评价，世界是自己的，与他人无关。
抱朴守静，知足常乐，一个懂得知足的人一定是个快乐的人，懂得安于当下，不畏将来，不念过往。
功名利禄皆为过眼烟云，唯有淡泊的心境，丰富的灵魂，才能让快乐永恒。