每天积福：新莲心重阳一念我们每天一起愛的修行。温柔心语11！：记忆如泉涌，第一次肚痛第一个关心我的人是你；第一次牵我手的人是你；第一次亲我的人是你；第一个拥抱我的人是你；第一次烤土豆给你吃；第一次和你校园跳舞；第一次给你洗臭袜Z；第一次我不轻不重咬了你………想想，笑中泪那多记忆。我们的心一直是暖滴。
#采核酸的错误姿势# 你真的采对核酸了吗？#采集核酸的正确姿势##疫情防控#
坐好抬头张大嘴“啊”
——论采核酸的正确姿势
不知不觉，福州的大家已经做了20+轮的核酸检测，大多数人每天就做这四件事：吃饭—采核酸—上传报告—睡觉。“你采核酸了吗”、“你的健康码是什么颜色”已经代替“你吃了吗”，成功上位成为大家的见面语。
然而，在这一轮复一轮的核酸检测中，在举全市、全省、全国之力与新冠病毒抗争的过程中，大家都很清楚必须做核酸，可是怎么配合做咽拭子核酸，你知道吗？
我们做过各种大白，普采核酸、上门入户、扫楼、红黄码核酸。历经接近一个月，天选打工人们各种委屈，不想披星戴月、睡眼惺忪晨起只是为了将就表演式采核酸，那是一份沉甸甸的责任。有的人采完面不改色；有的还没采就开始瑟瑟发抖，一股脑往后退；有的采完直接开骂“你怎么采那么深，你会不会采”；有的可怜兮兮的看着我们说“医生，可以轻一点吗”；大多数人刚采完就开始翻江倒海，连声咳嗽咳痰、恶心欲呕。
而这一切采样痛苦的根源，绝大部分在于我们碰到了各式各样的“喉咙”，在采样时间很赶的情况下，大白们不幸背锅。据粗略统计，能正确暴露喉咙的只占比20-30%。根本原因在于大众缺少关于采核酸正确姿势的科普宣传。试想，如果没能采集好标本，后续的一切防疫从何谈起，这可能也是动态清不了零的可能原因。以下是几种常见的错误姿势，大家自己认领一下，看看自己属于哪一种？
2022年《新型冠状病毒咽拭子采集技术管理规范》中提及：口咽拭子采样时，受检者头部微仰，嘴张大，保持“啊”的口型，但不要发出声音，露出两侧扁桃体。采样人员将拭子越过舌根，在受检者两侧扁桃体稍用力来回擦拭至少3次后，再在咽后壁上下擦拭至少3次。武汉市卫健委也提出需要加强核酸采样操作社会监督。
那如何能正确采集核酸，一方面需要规范医务人员的采样操作，另一方面更重要的是大众要配合采取正确的采样姿势。我们觉得这是最亟需被认知的，也是大白们最想见到、最喜欢的喉咙。
正确采样姿势分解动作如下，今天你“啊”了吗？
1.坐稳在凳子上/微蹲，正向面对医生。
2.头面部稍向上抬起约15-30°。
3.尽量张大嘴巴，模拟发长“啊~~~~~~”音（尽量不出声）。
4.医护人员进行“左三下右三下，中间再三下”取样。
只有采取正确采样姿势，痛苦就会大大减轻，同时我们也方便取好样。不信，你试试看？
秋即逝，冬已来，年将至。期盼：邀三五好友，共品一壶春茶，一起走街串巷、嬉戏打闹。
致敬为美好家园奋斗的每一个人！大家都辛苦了！
（以上部分图片来源网络 如有侵权请联系删除）
（供稿：福建医科大学孟超肝胆医院呼吸内科，写于2022.11.10）
坐好抬头张大嘴“啊”
——论采核酸的正确姿势
不知不觉，福州的大家已经做了20+轮的核酸检测，大多数人每天就做这四件事：吃饭—采核酸—上传报告—睡觉。“你采核酸了吗”、“你的健康码是什么颜色”已经代替“你吃了吗”，成功上位成为大家的见面语。
然而，在这一轮复一轮的核酸检测中，在举全市、全省、全国之力与新冠病毒抗争的过程中，大家都很清楚必须做核酸，可是怎么配合做咽拭子核酸，你知道吗？
我们做过各种大白，普采核酸、上门入户、扫楼、红黄码核酸。历经接近一个月，天选打工人们各种委屈，不想披星戴月、睡眼惺忪晨起只是为了将就表演式采核酸，那是一份沉甸甸的责任。有的人采完面不改色；有的还没采就开始瑟瑟发抖，一股脑往后退；有的采完直接开骂“你怎么采那么深，你会不会采”；有的可怜兮兮的看着我们说“医生，可以轻一点吗”；大多数人刚采完就开始翻江倒海，连声咳嗽咳痰、恶心欲呕。
而这一切采样痛苦的根源，绝大部分在于我们碰到了各式各样的“喉咙”，在采样时间很赶的情况下，大白们不幸背锅。据粗略统计，能正确暴露喉咙的只占比20-30%。根本原因在于大众缺少关于采核酸正确姿势的科普宣传。试想，如果没能采集好标本，后续的一切防疫从何谈起，这可能也是动态清不了零的可能原因。以下是几种常见的错误姿势，大家自己认领一下，看看自己属于哪一种？
2022年《新型冠状病毒咽拭子采集技术管理规范》中提及：口咽拭子采样时，受检者头部微仰，嘴张大，保持“啊”的口型，但不要发出声音，露出两侧扁桃体。采样人员将拭子越过舌根，在受检者两侧扁桃体稍用力来回擦拭至少3次后，再在咽后壁上下擦拭至少3次。武汉市卫健委也提出需要加强核酸采样操作社会监督。
那如何能正确采集核酸，一方面需要规范医务人员的采样操作，另一方面更重要的是大众要配合采取正确的采样姿势。我们觉得这是最亟需被认知的，也是大白们最想见到、最喜欢的喉咙。
正确采样姿势分解动作如下，今天你“啊”了吗？
1.坐稳在凳子上/微蹲，正向面对医生。
2.头面部稍向上抬起约15-30°。
3.尽量张大嘴巴，模拟发长“啊~~~~~~”音（尽量不出声）。
4.医护人员进行“左三下右三下，中间再三下”取样。
只有采取正确采样姿势，痛苦就会大大减轻，同时我们也方便取好样。不信，你试试看？
秋即逝，冬已来，年将至。期盼：邀三五好友，共品一壶春茶，一起走街串巷、嬉戏打闹。
致敬为美好家园奋斗的每一个人！大家都辛苦了！
（以上部分图片来源网络 如有侵权请联系删除）
（供稿：福建医科大学孟超肝胆医院呼吸内科，写于2022.11.10）
土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。[鹰眼]
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。[鹰眼]
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
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