#22点前入睡有助于长个儿#【健康减脂百问百答:001睡眠不足真的会令人发胖吗?】#营养师[超话]#
关于睡眠的话题频频冲上热搜,充足的睡眠不仅有助于长个,也具有促进细胞修复,美容养颜的功效,还能抗衰老,帮助脂肪分解,有助于减重。
在吃瘦训练营中,经常有小伙伴询问:睡眠不足真的会令人发胖吗?
1⃣️首先,答案是肯定的,睡眠不足是会导致体重增加的。
2⃣️主要的原因是因为睡眠不足会引起食欲控制系统的紊乱,从而导致人们对于饱饿的敏感性下降,另外在睡眠不足的情况下,人体中的一种调控激素“饥饿素”的分泌量会增加,明显提高人们的饥饿感,容易摄入更多能量而发胖。
3⃣️长期的睡眠不足不仅仅是引发体重增加的几率,还包括增加患高血压、心脑血管疾病的风险,所以充足的睡眠真的太重要了。
4⃣️一些睡眠小技巧分享给大家:
晚餐不要吃得过饱;睡前不喝咖啡、浓茶等;
睡前1小时关闭电脑,手机等电子设备,泡个脚,喝杯牛奶,放松心情,尽快入睡。愿我们都有一夜好眠的能力。
关于睡眠的话题频频冲上热搜,充足的睡眠不仅有助于长个,也具有促进细胞修复,美容养颜的功效,还能抗衰老,帮助脂肪分解,有助于减重。
在吃瘦训练营中,经常有小伙伴询问:睡眠不足真的会令人发胖吗?
1⃣️首先,答案是肯定的,睡眠不足是会导致体重增加的。
2⃣️主要的原因是因为睡眠不足会引起食欲控制系统的紊乱,从而导致人们对于饱饿的敏感性下降,另外在睡眠不足的情况下,人体中的一种调控激素“饥饿素”的分泌量会增加,明显提高人们的饥饿感,容易摄入更多能量而发胖。
3⃣️长期的睡眠不足不仅仅是引发体重增加的几率,还包括增加患高血压、心脑血管疾病的风险,所以充足的睡眠真的太重要了。
4⃣️一些睡眠小技巧分享给大家:
晚餐不要吃得过饱;睡前不喝咖啡、浓茶等;
睡前1小时关闭电脑,手机等电子设备,泡个脚,喝杯牛奶,放松心情,尽快入睡。愿我们都有一夜好眠的能力。
总结一下糖的危害:
1⃣️皮肤头发变差
2⃣️显著增加内脏脂肪
3⃣️紊乱胰岛素分泌,食量食欲越来越大,越来越容易感到饥饿,且胰岛素的紊乱让身体无法消耗脂肪
4⃣️肝脏受损
5⃣️影响大脑运转
6⃣️主人公在六周内,从健康饮食到高糖饮食,每天摄入热量和之前持平,六周重了17斤
7⃣️糖具有治瘾性,摄入时间越久的人越难以戒糖
8⃣️上世纪50年代,时任美国总统艾森豪威尔的心脏病引起全国对起因的关注,美国糖业为了商业利益,在美国学术界进行数十年的资金贿赂,称脂肪才是罪魁祸首,很快全美的食品厂商将食品做成了“低脂高糖”一方面满足群众“健康需求”一方面高糖可以维持口感继续刺激他们的味蕾
(反式脂肪和饱和脂肪又是另说了)
1⃣️皮肤头发变差
2⃣️显著增加内脏脂肪
3⃣️紊乱胰岛素分泌,食量食欲越来越大,越来越容易感到饥饿,且胰岛素的紊乱让身体无法消耗脂肪
4⃣️肝脏受损
5⃣️影响大脑运转
6⃣️主人公在六周内,从健康饮食到高糖饮食,每天摄入热量和之前持平,六周重了17斤
7⃣️糖具有治瘾性,摄入时间越久的人越难以戒糖
8⃣️上世纪50年代,时任美国总统艾森豪威尔的心脏病引起全国对起因的关注,美国糖业为了商业利益,在美国学术界进行数十年的资金贿赂,称脂肪才是罪魁祸首,很快全美的食品厂商将食品做成了“低脂高糖”一方面满足群众“健康需求”一方面高糖可以维持口感继续刺激他们的味蕾
(反式脂肪和饱和脂肪又是另说了)
#颞下颌关节紊乱[超话]#
TMD,大家不要道听途说,自己吓自己
由于各地区颞下颌关节紊乱病(TMD)相关专业领域的医生普遍不足,专业、完善、丰富的科普知识匮乏,加之一些非医疗行业博主为博眼球,蹭流量,过大夸大TMD的严重性,放大其危害性(如图所示),尽管带着“双引号”,但也非常容易误导很多人,引发大家慌乱,焦虑,恐惧等……
TMD是口腔四大高发难治疾病之一,但是,有很强的自限性(自愈),据流行病学研究,发病率高达80%,但是需要就诊治疗的仅占5%-7%。
颞下颌关节自我改建和自适应性很强,目前所有的治疗方法只是促进关节自我改建和加快自适应的速度,让关节适应到一个不影响功能的关节关系,让关节处在一个动态平衡的功能位即可。
客观正确认知,积极及时就诊治疗,做好居家健康管理,TMD一般愈后良好,不是什么绝症,请大家不要再道听途说,自己吓自己。
你,知道了吗?
关注我,了解更多就诊指南和诊疗建议!#颞下颌关节紊乱综合征 ##西安 #
TMD,大家不要道听途说,自己吓自己
由于各地区颞下颌关节紊乱病(TMD)相关专业领域的医生普遍不足,专业、完善、丰富的科普知识匮乏,加之一些非医疗行业博主为博眼球,蹭流量,过大夸大TMD的严重性,放大其危害性(如图所示),尽管带着“双引号”,但也非常容易误导很多人,引发大家慌乱,焦虑,恐惧等……
TMD是口腔四大高发难治疾病之一,但是,有很强的自限性(自愈),据流行病学研究,发病率高达80%,但是需要就诊治疗的仅占5%-7%。
颞下颌关节自我改建和自适应性很强,目前所有的治疗方法只是促进关节自我改建和加快自适应的速度,让关节适应到一个不影响功能的关节关系,让关节处在一个动态平衡的功能位即可。
客观正确认知,积极及时就诊治疗,做好居家健康管理,TMD一般愈后良好,不是什么绝症,请大家不要再道听途说,自己吓自己。
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