为了睡个好觉，睡得舒服，让大脑和肩颈得到放松，我也是操碎了心！！
想要睡得好大概是成年人成本 蕞 低 成 本的自我 修 复 方式了，但看似简单的睡眠，却难办。现在大部分人多少都有点睡眠问题，入睡难，睡 眠不足，失 眠，落 枕，睡醒肩 颈酸 痛，但引起睡眠困 扰的原因却有很多种。
这其中就有不少人因为平时没有注意，长期低头玩手机打游戏，甚至躺下也不停刷手机，入睡困难，要是还喜欢睡又高又软的枕头，导致本该让脖子放松休息的睡眠时间，也一直处于类似低头的状态。
睡醒当然脖子酸 痛僵 硬，落 枕了，严重的还会有头 晕脑 胀，手 麻的情况这就要引起重视了。
平时也反复强调了，引起颈 椎不 适的原因多数是日常不好的生活方 式，需要多做运动、不要总低头才能起到根本性的作用，同时，枕头也要谨 慎挑 选。
一个不适合自己的枕头不仅会降低一个人睡 眠质 量，甚至会影 响我们的颈 椎健 康，很多人对枕头都有一个错误的认知，其实枕头枕的不是脑袋，而是枕脖子。
如果你经常睡觉不老实，入 睡困 难，爱打 呼，睡醒脖子酸 痛颈 椎不好的人，还特别挑枕头，或许7c的枕头会是那个能让你整 夜安眠的选择。
之所以有这么墙 裂的意愿把它分 享给大家，是因为真的好 用！睡过这么多的枕头，这个是我特 别满意的，连do嫂也说这是她睡过蕞舒服的枕头！
我感觉我都不用多介绍了，大家但凡去我微博搜一下枕头，就知道这个多受欢迎了，说实话，不好用我不会前后分享两三次；再者每次结束后还是有很多人来问：do宝，这个还有没有？想再入几个！！能这样经常被问的就只有7c这个睡 眠枕 头了。甚至我家里人，亲戚朋友都被这7c的枕头承包了，do宝干脆给大家再来一波返 场！
这枕头我不敢打包票每个人用了都说好，但无论从睡感、材质、外观来说，自用还是送父母朋友都是很好的选择，特别是枕头用太久了（睡了两三年的）都要定期更换的。
能睡上个好觉，睡够睡饱，比啥来得都重要。
领券到手299，有兴趣戳→https://t.cn/A6opGSLA
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这其中就有不少人因为平时没有注意，长期低头玩手机打游戏，甚至躺下也不停刷手机，入睡困难，要是还喜欢睡又高又软的枕头，导致本该让脖子放松休息的睡眠时间，也一直处于类似低头的状态。
睡醒当然脖子酸 痛僵 硬，落 枕了，严重的还会有头 晕脑 胀，手 麻的情况这就要引起重视了。
平时也反复强调了，引起颈 椎不 适的原因多数是日常不好的生活方 式，需要多做运动、不要总低头才能起到根本性的作用，同时，枕头也要谨 慎挑 选。
一个不适合自己的枕头不仅会降低一个人睡 眠质 量，甚至会影 响我们的颈 椎健 康，很多人对枕头都有一个错误的认知，其实枕头枕的不是脑袋，而是枕脖子。
如果你经常睡觉不老实，入 睡困 难，爱打 呼，睡醒脖子酸 痛颈 椎不好的人，还特别挑枕头，或许7c的枕头会是那个能让你整 夜安眠的选择。
之所以有这么墙 裂的意愿把它分 享给大家，是因为真的好 用！睡过这么多的枕头，这个是我特 别满意的，连do嫂也说这是她睡过蕞舒服的枕头！
我感觉我都不用多介绍了，大家但凡去我微博搜一下枕头，就知道这个多受欢迎了，说实话，不好用我不会前后分享两三次；再者每次结束后还是有很多人来问：do宝，这个还有没有？想再入几个！！能这样经常被问的就只有7c这个睡 眠枕 头了。甚至我家里人，亲戚朋友都被这7c的枕头承包了，do宝干脆给大家再来一波返 场！
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成都明日制药：两种错误做法让头痛越来越难治
来源：健康时报
偏头痛发作时，就像把钉子钉进脑袋里，一波一波敲打着（搏动性跳动），严重时还出现恶心、呕吐、畏声、畏光以及活动后头痛加重的情况。据《中国偏头痛防治指南》发布的流行病学调查显示，我国18～65岁人群中，偏头痛患病率为9.3%，并且以女性多见。
在神经内科医生眼里，偏头痛患者经常走两个极端：一种是强忍着不治，硬扛好几天；还有一种是滥用止痛药物，超剂量服用，这两种行为都可能使头痛越来越难治！
越忍越痛，这些都是头痛并发症：
偏头痛，主要是脑部感觉系统神经网络功能障碍，有的人单侧疼，有的人双侧疼，有的人是整个脑袋盖儿连着额头、眼眶都疼。发作时间可持续4小时至数天，还常常伴有恶心呕吐，严重起来不能听声也不能见光，有约25%的患者在发作前会有先兆反应，例如眼前出现闪光、身体麻木、耳鸣等。
不管什么类型的疼痛，都不要忍着不治，更不能在床上躺一天，靠睡觉来缓解疼痛。医生指出，偏头痛不会直接造成死亡，很多患者并没有意识到该病的严重性。忍着不治会导致头痛反复发作，头痛时间会越来越长，发作频率越来越高，部分可引起失明、脑梗死、脑出血等严重的并发症。
此外，偏头痛患者易患上其他疾病。2016年世界卫生组织的一项报告显示，有偏头痛的人罹患焦虑和抑郁症比健康的人更常见。而且，偏头痛还可能导致脑白质病变、认知功能下降以及脑梗死（中风）等功能损害。
过度止痛，药物会越吃越多！
偏头痛急性期发作通常是靠药物止痛，但不宜过多服用。医生表示，偏头痛患者的止痛药滥用情况非常严重，这可能与快节奏的现代生活有关，很多患者依赖可以快速止痛的药物。
但长期、大量使用止痛药不仅会导致严重胃肠道反应，还会损害肝肾功能。还有很多患者在服用药物一段时间后，止痛效果好像不明显了，就自己加量甚至超过医生或说明书上建议的上限服用。但加量却不一定有效，反而很可能会诱发更为明显的副作用，例如连续服3个月，每月服用止痛药超过10天，就可能引起药物过量性头痛，得不偿失。
预防治疗，控制偏头痛反复发作
对待偏头痛，除了紧急止痛外，还应针对偏头痛的发病机制，进行更深入地治疗，预防性控制偏头痛反复发作。
此前用于偏头痛的预防药物都是一些超适应症用药，包括抗抑郁、抗焦虑、抗癫痫、调节神经递质类的药物，其治疗机制是不一样的。“CGRP（降钙素基因相关肽）被认为是一种有效的动脉血管扩张剂，可调节痛觉感受和维持神经源性炎症，从而进一步导致外周和中枢痛敏化。这预示着如果能够降低CGRP，就可能对抗偏头痛。
自我管理，减少偏头痛诱发因素
除用药之外，偏头痛患者还应进行自我管理，也可以帮助减少偏头痛的发作：
1、规避偏头痛诱发因素：常见的偏头痛诱因包括压力、激素变化（月经前后）、节食或过饱、天气变化、睡眠不足或过多、灯光、噪音、酒精、某些食物、吸烟等。
2、记录头痛日记：在每次偏头痛发作后，及时记录，不仅可以让自己及时找到发作的诱因，也可以帮助医生更好诊断和回顾诊断、随访和评估治疗效果。
3、共病筛查：偏头痛常伴发抑郁焦虑、癫痫、脑卒中等疾病，应定期对其进行筛查。
来源：健康时报
偏头痛发作时，就像把钉子钉进脑袋里，一波一波敲打着（搏动性跳动），严重时还出现恶心、呕吐、畏声、畏光以及活动后头痛加重的情况。据《中国偏头痛防治指南》发布的流行病学调查显示，我国18～65岁人群中，偏头痛患病率为9.3%，并且以女性多见。
在神经内科医生眼里，偏头痛患者经常走两个极端：一种是强忍着不治，硬扛好几天；还有一种是滥用止痛药物，超剂量服用，这两种行为都可能使头痛越来越难治！
越忍越痛，这些都是头痛并发症：
偏头痛，主要是脑部感觉系统神经网络功能障碍，有的人单侧疼，有的人双侧疼，有的人是整个脑袋盖儿连着额头、眼眶都疼。发作时间可持续4小时至数天，还常常伴有恶心呕吐，严重起来不能听声也不能见光，有约25%的患者在发作前会有先兆反应，例如眼前出现闪光、身体麻木、耳鸣等。
不管什么类型的疼痛，都不要忍着不治，更不能在床上躺一天，靠睡觉来缓解疼痛。医生指出，偏头痛不会直接造成死亡，很多患者并没有意识到该病的严重性。忍着不治会导致头痛反复发作，头痛时间会越来越长，发作频率越来越高，部分可引起失明、脑梗死、脑出血等严重的并发症。
此外，偏头痛患者易患上其他疾病。2016年世界卫生组织的一项报告显示，有偏头痛的人罹患焦虑和抑郁症比健康的人更常见。而且，偏头痛还可能导致脑白质病变、认知功能下降以及脑梗死（中风）等功能损害。
过度止痛，药物会越吃越多！
偏头痛急性期发作通常是靠药物止痛，但不宜过多服用。医生表示，偏头痛患者的止痛药滥用情况非常严重，这可能与快节奏的现代生活有关，很多患者依赖可以快速止痛的药物。
但长期、大量使用止痛药不仅会导致严重胃肠道反应，还会损害肝肾功能。还有很多患者在服用药物一段时间后，止痛效果好像不明显了，就自己加量甚至超过医生或说明书上建议的上限服用。但加量却不一定有效，反而很可能会诱发更为明显的副作用，例如连续服3个月，每月服用止痛药超过10天，就可能引起药物过量性头痛，得不偿失。
预防治疗，控制偏头痛反复发作
对待偏头痛，除了紧急止痛外，还应针对偏头痛的发病机制，进行更深入地治疗，预防性控制偏头痛反复发作。
此前用于偏头痛的预防药物都是一些超适应症用药，包括抗抑郁、抗焦虑、抗癫痫、调节神经递质类的药物，其治疗机制是不一样的。“CGRP（降钙素基因相关肽）被认为是一种有效的动脉血管扩张剂，可调节痛觉感受和维持神经源性炎症，从而进一步导致外周和中枢痛敏化。这预示着如果能够降低CGRP，就可能对抗偏头痛。
自我管理，减少偏头痛诱发因素
除用药之外，偏头痛患者还应进行自我管理，也可以帮助减少偏头痛的发作：
1、规避偏头痛诱发因素：常见的偏头痛诱因包括压力、激素变化（月经前后）、节食或过饱、天气变化、睡眠不足或过多、灯光、噪音、酒精、某些食物、吸烟等。
2、记录头痛日记：在每次偏头痛发作后，及时记录，不仅可以让自己及时找到发作的诱因，也可以帮助医生更好诊断和回顾诊断、随访和评估治疗效果。
3、共病筛查：偏头痛常伴发抑郁焦虑、癫痫、脑卒中等疾病，应定期对其进行筛查。
◑汾阳看妇科好的医院◐ 汾阳市博爱医院 #汾阳去哪看妇科好# ★汾阳市博爱医院怎么样★ 预防盆腔炎需要注意什么
1.个人卫生方面：
保持会阴部的清洁卫生以及经期卫生，尽量专人专盆，并且不要随意使用外阴清洗液，避免产后以及经期性生活，杜绝各种感染途径。
2.保持大便通畅：
急性或亚急性盆腔炎患者积极配合医生治疗疾病的同时要注意避免便秘，保持大便通畅，防止盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。
3.注意自我检查：
注意经常观察白带的量、色、味、质等情况，对于有白带异常的情况应及时到医院检查，了解原因，及时改善。
4.月经期及手术完要注意：
月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染
5.规范合理用药：
盆腔炎女性患者应遵医嘱规范合理用药，不宜自服抗生素或其他药物进行治疗，以免加重病情，造成更严重的后果。
6.避免反复人流：
有正常性生活的女性应注意做好避孕措施，尽量减少人工流产术的创伤。手术中要严格无菌操作;避免致病菌侵入 ，以免增加感染的机会。
1.个人卫生方面：
保持会阴部的清洁卫生以及经期卫生，尽量专人专盆，并且不要随意使用外阴清洗液，避免产后以及经期性生活，杜绝各种感染途径。
2.保持大便通畅：
急性或亚急性盆腔炎患者积极配合医生治疗疾病的同时要注意避免便秘，保持大便通畅，防止盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。
3.注意自我检查：
注意经常观察白带的量、色、味、质等情况，对于有白带异常的情况应及时到医院检查，了解原因，及时改善。
4.月经期及手术完要注意：
月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染
5.规范合理用药：
盆腔炎女性患者应遵医嘱规范合理用药，不宜自服抗生素或其他药物进行治疗，以免加重病情，造成更严重的后果。
6.避免反复人流：
有正常性生活的女性应注意做好避孕措施，尽量减少人工流产术的创伤。手术中要严格无菌操作;避免致病菌侵入 ，以免增加感染的机会。
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