#健身[超话]#
推荐减‮人肥‬士（八大提高‮谢代‬的食物）​‎ ͏ 

西柚：
①富‮丰含‬富的维生素c可以‮进促‬新陈代谢
②同‮也时‬有降血压、提‮免高‬疫力‮作的‬用

梨：
①有利尿‮肿消‬的功效
②消除‮内体‬多余水分
③促进新‮代陈‬谢

☕黑‮啡咖‬：
①促进身体的‮陈新‬代谢
②对去除水‮非肿‬常有效

绿茶：
①加‮身速‬体新‮代陈‬谢
②稳‮血定‬糖
③帮助脂‮燃肪‬烧

银耳：
①能加‮肠速‬道蠕动帮‮代助‬谢
②有促进排毒消耗体‮多内‬余脂肪‮功的‬效

蓝莓：
①含‮丰有‬富的膳食纤‮和维‬维生素
②可‮加以‬速新陈代谢
③可‮加以‬快人体内‮肪脂‬的消耗

冬瓜：
①含有丰富的‮生维‬素可以‮进促‬肠胃蠕动
②利‮去尿‬水肿帮助身‮代体‬谢消化
燕麦：
①改善血液‮环循‬ 稳‮血定‬糖
②促进‮陈新‬代谢
③减‮体少‬内废‮堆物‬积
#科普##水果##瘦身##减脂##健康生活##健康##减肥#

夏季怎么减肥最快，分享4个小窍门！[思考][思考][思考]
1减肥的小伙伴在饮食上要多加注意，多吃一些新鲜的水果。葡萄、香蕉和苹果都是非常适合吃的，这些水果热量非常低，而且吃了以后会有饱腹感，非常适合减肥的小伙伴吃。
2牛奶减肥法也是非常适合夏季用的一种减肥方法。但是这种方法想要有明显的效果，必须要严格执行。大家在第一天的时候可以吃苹果，但是需要注意的是吃苹果的时候一定要小口小口地吃。第二天的时候可以喝一些酸奶或者是脱脂牛奶。将这些牛奶等量分成几份，每次只能喝一份，而且在这期间不可以吃任何东西。
3蜂蜜减肥法也非常适合夏季使用。蜂蜜营养丰富，但热量很低。所以人们在减肥的时候食用蜂蜜可以为身体补充足够的营养物质，但又不会发胖。
4给小伙伴推荐的是黄瓜鸡蛋减肥法。这种减肥方法最显著的特点就是有很好的排毒效果，而且能够让脂肪尽快的消耗掉。
夏季想要减肥最快节食和运动是非常有必要的，大家可以采用牛奶减肥法、蜂蜜减肥法或者是在饮食上多加注意的方法来减肥。平时在空闲的时间可以做一些减肥操。但是无论哪一种方法只要坚持才行才有效果，千万不要半途而废。[可爱][可爱][可爱]#医美##瘦身# https://t.cn/A6c02aIM

蜂蜜柠檬水的功效与禁忌
蜂蜜加柠檬是十分相宜的饮食搭配，具有很好的养生保健效果。

1️⃣减肥
▪ 蜂蜜中含有脂肪酸成分，能促进脂肪燃烧转化为能量。常喝蜂蜜柠檬水既能使体内囤积的脂肪得到消耗，又能消除空腹感，从而减小食量，达到减肥瘦身的目的。

2️⃣排毒
▪ 蜂蜜有润肠通便的作用。喝蜂蜜柠檬水可以清理肠道，利于代谢废物的排出，还能改善身体的新陈代谢，起到利便排毒的作用。

3️⃣美容养颜
▪ 蜂蜜含有丰富的胶原蛋白、维生素和矿物质，柠檬富含维生素C，常喝蜂蜜柠檬水，能改善皮肤的新陈代谢，减少皮肤皱纹、粉刺，使皮肤白皙、亮泽、滋润。

4️⃣提高免疫力
▪ 柠檬富含维生素C，有很好的抗氧化作用，能提高机体的抗病能力。蜂蜜中的活性物质对机体也有很好的调节作用，常喝蜂蜜柠檬水能增强人体的免疫力。

5️⃣防治心血管疾病
▪ 蜂蜜中含有大量葡萄糖，可使心血管舒张、改善冠状血管的血液循环；柠檬含有维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性；常喝蜂蜜柠檬水能防治心血管疾病。

6️⃣防治肾结石
▪ 柠檬中含有柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。长期喝蜂蜜柠檬水对慢性肾结石患者的的病情也有改善作用。

❌食用禁忌
① 蜂蜜柠檬水果酸含量高，经期不要喝，以免引起腹痛。
② 冲调蜂蜜柠檬水时，柠檬不要放得过多，太酸会损伤牙釉质。

蜂蜜柠檬水的做法
① 三个柠檬清洗干净，上面撒一些盐粒揉搓干净，用清水冲洗一下。
② 将洗干净的柠檬晾干，切去两头，将柠檬切片，去除柠檬籽。
③ 将柠檬放在可密封的盒子，一层柠檬一层蜂蜜。
④ 将盒子盖上，放在冰箱中静置一个星期即可饮用。
⑤ 取适量柠檬和蜂蜜用温水冲泡即可。
#健康小知识##蜂蜜柠檬水#