❄️小雪｜寂寥小雪闲中过，独试新炉自煮茶
最近全国的又开始抬头了，北京形式也挺严峻，冬天是各类细菌病毒猖獗的时候，细菌病毒本身属阴，喜寒不喜热，天时在于它，所以我们不去跟它硬扛，正气存内，邪不可干！有了三年多的经验，越到这个时候，我们能做的就是尽量少出门，上班的朋友要做好防护，在家的朋友也不要心烦，给自己找些事情，喝喝茶、写写字、看看书，滋养一下心性。如同冬天过去春天就来了，一切都会慢慢恢复如初。
一句话“且尽眼中欢，莫叹时光促”……
冬季饮食
今儿咱们聊聊吃吧！一说到吃可能有人就想到大鱼大肉，今儿来顿火锅，明儿来顿烧烤，大肘子红烧肉……我觉着现在的我们，这些硬菜大餐只能成为日常饮食上的点缀，偶尔为之，不可放纵，不然就是走向自损之路了。其实，冬季说到吃那还是很有讲究的，老祖宗给我们留下的方法那可是既顺应天时，又滋养自身，那层次……啧啧，不要太高。
1⃣️冬季饮食的三大方向：补益、藏精、养肾
1. 补益
现在一说身体不好了，很多人第一反应“我应该吃点什么补补？”，“补”是针对“漏”来说的，我们的身体就像一口锅，中医总说虚则补之，就是说身体这口锅漏了，里面的好吃的往外泄，需要补上，这个叫补。比如长期的呕吐腹泻，大汗淋漓是漏精漏气，失眠恍惚、失魂落魄是漏神等等；而往里加东西叫做“益”。是锦上添花，是在把锅补好漏洞之后，能够藏精气而不泄之后，再通过恰当的饮食来提升臓腑功能。冬天首先要把身体的漏洞补上，否则如何闭藏呢？
2. 藏精
大冷天儿的外面是⛄️冰天雪地，身体为了减少热量的消耗，把体表的阳气回收，保证臓腑的温暖。所以经常是一摸脉手冰凉，一摸肚子是热乎的，但如果这时候肚子还是凉的那真要注意咯，肚子热乎，气血都聚在臓腑，消化食物的能力增强了，吸收的营养。
3. 养肾
冬天养肾大家都知道，所以，冬天适当吃一些能够滋养肾的食物，肾阳火充足，才能抵抗自然界的寒冷，给我们的身体助力蓄势。等待来年春天能够很好的生发，打好物质基础。
2⃣️适合冬季吃的食物
1. 大豆
先从五谷说起吧！五谷分别补益我们的五脏，大麦补益肝、黄米高粱补益心、小米补益脾、大米补益肺、大豆补益肾。
大豆，这里主要指的是黄豆和黑豆，豆类食品有很多，比如豆浆，无论南方北方中国人早餐必选之一，再有西汉汉高祖刘邦的孙子，淮南王刘安，发明了豆腐，用的是性热有毒的卤水去点豆浆，卤水的热毒和豆浆的阴寒互相平衡，阴阳中和之后就凝结成为豆腐，既好消又好化。后世又在无意中发现了豆腐乳和臭豆腐的做法，尤其值得一提的是臭豆腐，wow！那种让人敬而远之的腐臭味，加强了豆腐补肾的功效。
除了豆腐这个分支之外，古人还发明了将豆子煮熟发酵的加工方式，也就是我们现在所说的豆酱、豆豉、纳豆，也具有非常好的补肾功效。实际上一年四季，都可以经常吃一点。大豆入肾营养丰富，但是慢性肾炎、痛风患者就不适合多吃豆制品了。
2. 猪肉（我家虽然不能吃，但大多数汉族都适合）
五谷为养，五畜为益。在吃好五谷的基础上，冬天补益身体的另一种关键食物，是肉类。其中，猪肉性寒，入肾、膀胱经，能滋阴润燥，填精益髓，适合冬季食用。取类比象，猪脊髓更是能够大补肾阴。
中医有一个专用的方子叫大补阴煎，专门针对阴虚导致的女性更年期综合症，把猪脊髓一条，和黄柏、知母一同蒸熟，让病人敲骨吸髓，连汤带药一起服用。猪脑子，我们俗称猪脑花，含的骨髓更多，按理说吃了应该更补肾阴吧？但是脑花的性质过于阴寒，必须搭配性热的佐料，比如辣椒、胡椒、韭菜花等等，否则得不偿失，不如不吃。
3. 坚果
补益肾精的另外一大类食物，是坚果。植物把最精华的最有价值的东西，都会用一个坚硬的壳包起来。越是难剥开，吃起来越麻烦的越应该吃，比如核桃、松子、榛子、胡桃、碧根果等等。买坚果，不要犯懒，最好买带外壳的哦，能保证坚果是新鲜的，即使吃起来麻烦点也值得呀。✨分享吃坚果的三个讲究，一是要烤熟或者炒熟吃，二是最好把果仁外边那层小薄皮剥掉，三是每天少量吃一点，细水长流，慢慢达到补益肾精的功效。
4. 冬天吃点苦
在冬天，请多吃点儿苦！苦味能泄心火、坚肾，增强肾的封藏的功能，而少吃泻肾的甜味，适当吃一点润肾的咸味。我们日常生活中苦味的食物不多，包括前面说的烤熟的坚果，烤肉，还有锅巴，咖啡，比较纯的黑巧克力，还有茶、莲子心、苦丁茶、苦瓜等等。当然还是要根据自己的体质来选择。比如体寒的人就尽量不要喝花茶绿茶，多喝点红茶。
5.蔬菜
冬天适合吃什么菜呢？简单来说，就是你生活的地区自然生长什么菜就吃什么菜，少吃温室大棚的菜，最好不吃从遥远的地方空运来的菜。 北方冬天天寒地冻，绿色蔬菜很少，只有土地里还能储存一些萝卜、胡萝卜、土豆、红薯这类根茎类植物，那就以这类食物为主。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这说的是胡萝卜，胡萝卜算是穷人的人参呢，冬天可以多研究一些胡萝卜的菜谱来丰富我们的餐桌。
冬天吃菜，必不可少的还有腌菜和干菜。这两种做法，都是将新鲜蔬菜加工，遏制了蔬菜的升发功能，保持冬天的闭藏本性，有助于冬季养藏，同时也能提高人的消化功能。
6.♥️姜寒茶+天一茶
当然，如果家里有姜寒茶和天一茶，那就是一个便利的冬季养生食疗组合，姜寒茶温暖我们的肠胃提升消化能力，天一茶充盈我们的肾气。让我们的身体有能力度过一个暖暖的冬季。
好咯，今儿就介绍这么多，即使是适合冬季闭藏的食物，对肾有补益作用的美食，也要适量吃哦～
#二十四节气##小雪##跟着表姐养起来#
最近全国的又开始抬头了，北京形式也挺严峻，冬天是各类细菌病毒猖獗的时候，细菌病毒本身属阴，喜寒不喜热，天时在于它，所以我们不去跟它硬扛，正气存内，邪不可干！有了三年多的经验，越到这个时候，我们能做的就是尽量少出门，上班的朋友要做好防护，在家的朋友也不要心烦，给自己找些事情，喝喝茶、写写字、看看书，滋养一下心性。如同冬天过去春天就来了，一切都会慢慢恢复如初。
一句话“且尽眼中欢，莫叹时光促”……
冬季饮食
今儿咱们聊聊吃吧！一说到吃可能有人就想到大鱼大肉，今儿来顿火锅，明儿来顿烧烤，大肘子红烧肉……我觉着现在的我们，这些硬菜大餐只能成为日常饮食上的点缀，偶尔为之，不可放纵，不然就是走向自损之路了。其实，冬季说到吃那还是很有讲究的，老祖宗给我们留下的方法那可是既顺应天时，又滋养自身，那层次……啧啧，不要太高。
1⃣️冬季饮食的三大方向：补益、藏精、养肾
1. 补益
现在一说身体不好了，很多人第一反应“我应该吃点什么补补？”，“补”是针对“漏”来说的，我们的身体就像一口锅，中医总说虚则补之，就是说身体这口锅漏了，里面的好吃的往外泄，需要补上，这个叫补。比如长期的呕吐腹泻，大汗淋漓是漏精漏气，失眠恍惚、失魂落魄是漏神等等；而往里加东西叫做“益”。是锦上添花，是在把锅补好漏洞之后，能够藏精气而不泄之后，再通过恰当的饮食来提升臓腑功能。冬天首先要把身体的漏洞补上，否则如何闭藏呢？
2. 藏精
大冷天儿的外面是⛄️冰天雪地，身体为了减少热量的消耗，把体表的阳气回收，保证臓腑的温暖。所以经常是一摸脉手冰凉，一摸肚子是热乎的，但如果这时候肚子还是凉的那真要注意咯，肚子热乎，气血都聚在臓腑，消化食物的能力增强了，吸收的营养。
3. 养肾
冬天养肾大家都知道，所以，冬天适当吃一些能够滋养肾的食物，肾阳火充足，才能抵抗自然界的寒冷，给我们的身体助力蓄势。等待来年春天能够很好的生发，打好物质基础。
2⃣️适合冬季吃的食物
1. 大豆
先从五谷说起吧！五谷分别补益我们的五脏，大麦补益肝、黄米高粱补益心、小米补益脾、大米补益肺、大豆补益肾。
大豆，这里主要指的是黄豆和黑豆，豆类食品有很多，比如豆浆，无论南方北方中国人早餐必选之一，再有西汉汉高祖刘邦的孙子，淮南王刘安，发明了豆腐，用的是性热有毒的卤水去点豆浆，卤水的热毒和豆浆的阴寒互相平衡，阴阳中和之后就凝结成为豆腐，既好消又好化。后世又在无意中发现了豆腐乳和臭豆腐的做法，尤其值得一提的是臭豆腐，wow！那种让人敬而远之的腐臭味，加强了豆腐补肾的功效。
除了豆腐这个分支之外，古人还发明了将豆子煮熟发酵的加工方式，也就是我们现在所说的豆酱、豆豉、纳豆，也具有非常好的补肾功效。实际上一年四季，都可以经常吃一点。大豆入肾营养丰富，但是慢性肾炎、痛风患者就不适合多吃豆制品了。
2. 猪肉（我家虽然不能吃，但大多数汉族都适合）
五谷为养，五畜为益。在吃好五谷的基础上，冬天补益身体的另一种关键食物，是肉类。其中，猪肉性寒，入肾、膀胱经，能滋阴润燥，填精益髓，适合冬季食用。取类比象，猪脊髓更是能够大补肾阴。
中医有一个专用的方子叫大补阴煎，专门针对阴虚导致的女性更年期综合症，把猪脊髓一条，和黄柏、知母一同蒸熟，让病人敲骨吸髓，连汤带药一起服用。猪脑子，我们俗称猪脑花，含的骨髓更多，按理说吃了应该更补肾阴吧？但是脑花的性质过于阴寒，必须搭配性热的佐料，比如辣椒、胡椒、韭菜花等等，否则得不偿失，不如不吃。
3. 坚果
补益肾精的另外一大类食物，是坚果。植物把最精华的最有价值的东西，都会用一个坚硬的壳包起来。越是难剥开，吃起来越麻烦的越应该吃，比如核桃、松子、榛子、胡桃、碧根果等等。买坚果，不要犯懒，最好买带外壳的哦，能保证坚果是新鲜的，即使吃起来麻烦点也值得呀。✨分享吃坚果的三个讲究，一是要烤熟或者炒熟吃，二是最好把果仁外边那层小薄皮剥掉，三是每天少量吃一点，细水长流，慢慢达到补益肾精的功效。
4. 冬天吃点苦
在冬天，请多吃点儿苦！苦味能泄心火、坚肾，增强肾的封藏的功能，而少吃泻肾的甜味，适当吃一点润肾的咸味。我们日常生活中苦味的食物不多，包括前面说的烤熟的坚果，烤肉，还有锅巴，咖啡，比较纯的黑巧克力，还有茶、莲子心、苦丁茶、苦瓜等等。当然还是要根据自己的体质来选择。比如体寒的人就尽量不要喝花茶绿茶，多喝点红茶。
5.蔬菜
冬天适合吃什么菜呢？简单来说，就是你生活的地区自然生长什么菜就吃什么菜，少吃温室大棚的菜，最好不吃从遥远的地方空运来的菜。 北方冬天天寒地冻，绿色蔬菜很少，只有土地里还能储存一些萝卜、胡萝卜、土豆、红薯这类根茎类植物，那就以这类食物为主。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这说的是胡萝卜，胡萝卜算是穷人的人参呢，冬天可以多研究一些胡萝卜的菜谱来丰富我们的餐桌。
冬天吃菜，必不可少的还有腌菜和干菜。这两种做法，都是将新鲜蔬菜加工，遏制了蔬菜的升发功能，保持冬天的闭藏本性，有助于冬季养藏，同时也能提高人的消化功能。
6.♥️姜寒茶+天一茶
当然，如果家里有姜寒茶和天一茶，那就是一个便利的冬季养生食疗组合，姜寒茶温暖我们的肠胃提升消化能力，天一茶充盈我们的肾气。让我们的身体有能力度过一个暖暖的冬季。
好咯，今儿就介绍这么多，即使是适合冬季闭藏的食物，对肾有补益作用的美食，也要适量吃哦～
#二十四节气##小雪##跟着表姐养起来#
今日 DXOMARK 公布了Realme 9i 5G的影像测试得分。经测试，Realme 9i 5G以 75 分的总分，名列 DXOMARK 全球影像排行榜第 91 名。其各项得分如图。
在测试结果中，DXOMARK 列举了以下优缺点：
Realme 9i 5G 的优点：
户外条件下照片和视频的测标曝光良好
照片和视频中大多时候对焦准确
户外条件下纹理噪点平衡良好
Realme 9i 5G 的不足：
照片和视频中经常可见曝光不稳定
照片和视频中偶尔出现色彩渲染不准确
竖屏模式下存在不准确与不稳定情况
室内条件下总体能力有限，低光下的视频情况也如此
在测试结果中，DXOMARK 列举了以下优缺点：
Realme 9i 5G 的优点：
户外条件下照片和视频的测标曝光良好
照片和视频中大多时候对焦准确
户外条件下纹理噪点平衡良好
Realme 9i 5G 的不足：
照片和视频中经常可见曝光不稳定
照片和视频中偶尔出现色彩渲染不准确
竖屏模式下存在不准确与不稳定情况
室内条件下总体能力有限，低光下的视频情况也如此
《一切都会过去的》
与国王相守相伴40年的王后去世一个多月了。
国王很悲伤，每天以泪洗脸，无心料理国政。
时下，国家又正处于动荡时期，边境时有外敌侵袭，几个灾区还等着国王拨款筹粮。
可国王己经六神无主，也不肯召见大臣，大臣们递交给国王的奏章，国王看都不看，放台上堆成了“小山峰”。
大臣们对此束手无策、手忙脚乱。
“再不理朝，天下大乱，亡国将不久矣。”大臣们纷纷议论。
正当他们乱成一锅粥，事情又发生了变化。
国王做了一个梦。
当晚，国王梦见了天神，天神跟国王说了很多重要的话，并且最后叮嘱国王一定要记住。
可国王毕竟上了年纪，当他醒来后，刚开始没有留意这个梦的事，可过了一会，国王再想回忆天神在梦中与他说过的话，居然想不起来了。
国王虽然想不起来梦中天神的叮嘱，但他知道天神留下的话语非常重要，不能疏忽。
于是他召见了几位心腹大臣，想让他们陪自己一起想，看能否再想起来。
这也是王后去世以来，国王首次见大臣们。
大臣们很开心，以为国王心情平复，能重新料理国政了，此时也有着太多的事情等国王处理呢。
可大臣们又失望了。
当他们见到国王，正想跟国王启奏国家大事，可国王根本没给他们机会。
国王只关心自己的梦，他见大臣后，没等大臣说话，就抢先跟大臣们说:
“天神叮嘱我，千万不可忘了他说的话，可我偏偏想不起来了。怎么办？”
大臣们只好先回应国王:
“那天神还有没有说过其他的话，是陛下所记得的？”
国王又说:
“有的，他好像还说过，乌龟虽然十分长寿，可也有生命结束的那一天，腾蛇虽然能腾云驾雾，但死亡了也将化为尘土。”
当国王说完后，其中有一个大臣，突然灵机一动，便借坡下驴，他立刻回国王说:
“臣知道天神跟大王说了什么。”
国王很欢喜，立刻让这位大臣说出来。
大臣对国王说:
“天神说的是：一切都会过去的。”
国王听后，明白了大臣的话中之意。
虽然天神说的话不一定是这个，但国王也知道自己不能再以王后去世之悲痛而不理国政了。
于是，国王收拾好心情，与几位心腹大臣们一起，批阅了堆积如山的奏折。
几个月后，时下动荡的局面总算扭转回来，天下再次恢复太平。
人生的旅程，不可能全是美景，偶尔碰到恶水荒山也是正常的。
人生的宝贵并不是一直拥有快乐，而是在碰见悲伤以后，再次遇见快乐。
生命有悲伤、有快乐。不管是悲伤，还是快乐都是人生的调味料，要煮成盘美味佳肴，缺少哪一个都是不行的。
幸运的是，不管发生什么事，
一切都会过去的。
与国王相守相伴40年的王后去世一个多月了。
国王很悲伤，每天以泪洗脸，无心料理国政。
时下，国家又正处于动荡时期，边境时有外敌侵袭，几个灾区还等着国王拨款筹粮。
可国王己经六神无主，也不肯召见大臣，大臣们递交给国王的奏章，国王看都不看，放台上堆成了“小山峰”。
大臣们对此束手无策、手忙脚乱。
“再不理朝，天下大乱，亡国将不久矣。”大臣们纷纷议论。
正当他们乱成一锅粥，事情又发生了变化。
国王做了一个梦。
当晚，国王梦见了天神，天神跟国王说了很多重要的话，并且最后叮嘱国王一定要记住。
可国王毕竟上了年纪，当他醒来后，刚开始没有留意这个梦的事，可过了一会，国王再想回忆天神在梦中与他说过的话，居然想不起来了。
国王虽然想不起来梦中天神的叮嘱，但他知道天神留下的话语非常重要，不能疏忽。
于是他召见了几位心腹大臣，想让他们陪自己一起想，看能否再想起来。
这也是王后去世以来，国王首次见大臣们。
大臣们很开心，以为国王心情平复，能重新料理国政了，此时也有着太多的事情等国王处理呢。
可大臣们又失望了。
当他们见到国王，正想跟国王启奏国家大事，可国王根本没给他们机会。
国王只关心自己的梦，他见大臣后，没等大臣说话，就抢先跟大臣们说:
“天神叮嘱我，千万不可忘了他说的话，可我偏偏想不起来了。怎么办？”
大臣们只好先回应国王:
“那天神还有没有说过其他的话，是陛下所记得的？”
国王又说:
“有的，他好像还说过，乌龟虽然十分长寿，可也有生命结束的那一天，腾蛇虽然能腾云驾雾，但死亡了也将化为尘土。”
当国王说完后，其中有一个大臣，突然灵机一动，便借坡下驴，他立刻回国王说:
“臣知道天神跟大王说了什么。”
国王很欢喜，立刻让这位大臣说出来。
大臣对国王说:
“天神说的是：一切都会过去的。”
国王听后，明白了大臣的话中之意。
虽然天神说的话不一定是这个，但国王也知道自己不能再以王后去世之悲痛而不理国政了。
于是，国王收拾好心情，与几位心腹大臣们一起，批阅了堆积如山的奏折。
几个月后，时下动荡的局面总算扭转回来，天下再次恢复太平。
人生的旅程，不可能全是美景，偶尔碰到恶水荒山也是正常的。
人生的宝贵并不是一直拥有快乐，而是在碰见悲伤以后，再次遇见快乐。
生命有悲伤、有快乐。不管是悲伤，还是快乐都是人生的调味料，要煮成盘美味佳肴，缺少哪一个都是不行的。
幸运的是，不管发生什么事，
一切都会过去的。
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