14个睡眠不足的信号
有调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
1.眼睛酸胀干涩
眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。
看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！
2.喉咙疼痛声音沙哑
如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！
3.头晕头疼
大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
4.肩颈部僵硬
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。
5.食量大增
劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。
6.记忆力下降
血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。
7.易怒
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。
8.全身关节酸痛
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。
9.口臭
如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
10.反应及决策力下降
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。
11.心跳加快
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。
12.月经不调
当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。
13.乏力
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。
14.睡不够
即使睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。
有调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
1.眼睛酸胀干涩
眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。
看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！
2.喉咙疼痛声音沙哑
如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！
3.头晕头疼
大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
4.肩颈部僵硬
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。
5.食量大增
劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。
6.记忆力下降
血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。
7.易怒
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。
8.全身关节酸痛
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。
9.口臭
如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
10.反应及决策力下降
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。
11.心跳加快
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。
12.月经不调
当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。
13.乏力
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。
14.睡不够
即使睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。
久违的ssy影评：摇曳露营 剧场版
评分：9.5/10
扣分的点大概是在对社畜的描写上…原定好的计划，也费了很大心思，突然就因为各种莫名其妙的东西被打乱，过于有代入感导致我一度出戏，相比之下我还是更喜欢看轻松的jk露营一点。当然剧场版的设定就是这样，两个时间线的观感不同十分正常，也不值得过于挑刺。
还有就是如果芝麻凛的前辈换成姐姐多好[怒]不要男的啊喂！
其他的地方没什么好说的，不管是音乐，镜头，凛吃东西，抚子吃泡面，都还是那个感觉，一伯昏！几个人的新造型也都很好看（除了小犬妹的发型过于随意...）特别是千明，之前老觉得她的颜值被眼镜封印了，但剧场版戴眼镜时也十分好看。
几个很戳我的地方：
1.大概有三次“松果”的出场，第一次只有凛一个人时没有“空尼叽哇”，当时一度觉得是因为凛已经成社畜了，再也没有当年露营轻松的心境了。不过后面和大家/抚子一起时又有了配音，还是那个感觉。
2.抚子看几个小孩子买煤气灯，就好像当时那个为了买灯去打工赚钱的自己。（那个绿头发小妹妹简直就是凛的脸+犬妹的眉毛…
3.凛换了更大的新摩托车，去了以前露营过的地方调研，当时一度有些恍惚，这次只有她一个人了。她们真的长大了。但后来又换回了小摩托，意外的惊喜。
4.抚子和凛一起吃杯面，在温泉交流人生感悟。
5.这次的主题不是她们几个露营，而是把露营的乐趣带给了更多的人，虽然故事是个十分理想化的结局，但可能这也是这部动漫带给我的东西：一些不切实际的美好，给现实带来一点慰藉。
最后她们几个站在高处看着下面露营的人们，镜头一一掠过她们的脸。这个画面让我好像回到了当时从学校回家时的卧铺上，深夜看着几个jk为了露营做了各种蠢事。又饿又好笑，那时我也不知道我以后该去什么地方，但这部动漫是如此抚慰人心。现在剧场版里她们成长了，但好像又没有改变。我也成长了，但好像也还保留着一些老旧的思绪。
评分：9.5/10
扣分的点大概是在对社畜的描写上…原定好的计划，也费了很大心思，突然就因为各种莫名其妙的东西被打乱，过于有代入感导致我一度出戏，相比之下我还是更喜欢看轻松的jk露营一点。当然剧场版的设定就是这样，两个时间线的观感不同十分正常，也不值得过于挑刺。
还有就是如果芝麻凛的前辈换成姐姐多好[怒]不要男的啊喂！
其他的地方没什么好说的，不管是音乐，镜头，凛吃东西，抚子吃泡面，都还是那个感觉，一伯昏！几个人的新造型也都很好看（除了小犬妹的发型过于随意...）特别是千明，之前老觉得她的颜值被眼镜封印了，但剧场版戴眼镜时也十分好看。
几个很戳我的地方：
1.大概有三次“松果”的出场，第一次只有凛一个人时没有“空尼叽哇”，当时一度觉得是因为凛已经成社畜了，再也没有当年露营轻松的心境了。不过后面和大家/抚子一起时又有了配音，还是那个感觉。
2.抚子看几个小孩子买煤气灯，就好像当时那个为了买灯去打工赚钱的自己。（那个绿头发小妹妹简直就是凛的脸+犬妹的眉毛…
3.凛换了更大的新摩托车，去了以前露营过的地方调研，当时一度有些恍惚，这次只有她一个人了。她们真的长大了。但后来又换回了小摩托，意外的惊喜。
4.抚子和凛一起吃杯面，在温泉交流人生感悟。
5.这次的主题不是她们几个露营，而是把露营的乐趣带给了更多的人，虽然故事是个十分理想化的结局，但可能这也是这部动漫带给我的东西：一些不切实际的美好，给现实带来一点慰藉。
最后她们几个站在高处看着下面露营的人们，镜头一一掠过她们的脸。这个画面让我好像回到了当时从学校回家时的卧铺上，深夜看着几个jk为了露营做了各种蠢事。又饿又好笑，那时我也不知道我以后该去什么地方，但这部动漫是如此抚慰人心。现在剧场版里她们成长了，但好像又没有改变。我也成长了，但好像也还保留着一些老旧的思绪。
305应该是我大学最快乐的宿舍生活了，每天我们四个人昏睡到中午（寝室就叫不醒人室但是没拍到）一起炫好多个零食 谁能想到我们四个女生五天吃了22个苹果，第一次聊八卦到深夜四点，困的都不看手机了还在聊哈哈哈。短短的几天也是我小小心愿成真了，27号出去玩的时候我就在感叹：好想和你们三个住一个宿舍哦～没想到愿望实现的这么快29号就被通知我们是2mi，我怕兮兮的从小韩那边回学校（虽然不严重，但是第一次接到疾控中心的电话还是怕了），在路上差点哭出来，可是我见到你们三个人就一下子开心起来了，突然觉得在一起的话共同面对也没有那么糟糕。29号晚上怕得心慌以为要集中隔离，四个小人最emo的一夜（特别是我跟惠）怕不能住在一起。一夜过后就是我们快乐的五天，吃东西很开心，聊八卦很开心，赶作业很开心，连一起挨饿都很开心。前一天还因为怕静默回不了南区难受，第二天早上就被阿姨叫醒回南区，305要是能洗澡，真想一直住下去呜呜呜[泪]回来和去的时候都太邋遢了必须配上我们逛吃的美丽合照[good]
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