#惯爱唠嗑# #惯爱他达拉非片# 多吃菜少吃饭能减肥吗？

不一定。并不是多吃菜少吃饭就能减肥。

具体摄入量根据需要减的重量来计算（涉及个体差异，还是建议咨询营养科医师指导）。如果要想减肥，饮食要合理，不能暴饮暴食，今天吃多明天吃少。

因此，合理搭配膳食，菜和主食都要吃，保证营养摄入，同时增加锻炼和运动，才是健康减肥的方法。

最近两个月瘦到小腹自自然然没了，腰围也前所未有↓，对苹果型身材来说这是破天荒的事，我的秘诀就是：
1.饮食上，别信市场上任何减肥餐，天天吃面喝粥一顿不落，别的东西一口不吃。
2.生活上搭配，往死来累，累到随时要化成空气，加上内耗折磨。
多爽啊，我年轻的时候减肥严格按照各种搭配，每天锻炼都达不到这效果呢[可爱][可爱]

首先分享一位石家庄朋友的留言：我在石家庄，我侄女告诉我，她同学的一个同事一家三口，这个女的和她的孩子，今年八月份得了新冠，她女儿也阳了，但是她丈夫就没得，后来痊愈后，她女儿没有明显的后遗症，而她本人就是浑身无力，什么也干不了，就是从客厅走到卧室就出一脑门子汗，至今都不能上班。八月份到现在都三个月了，还这个样子的。所以这个家庭是最典型的案例，她丈夫体质强壮，就没有感染，她女儿年轻，感染后恢复的快，而她自己就有后遗症了，所以感染新冠根本不是像躺平派们说的啥事没有……

这三年来，我们一直在关注疫情动态、走向与局势。查阅的各大期刊、论文关于疫情后遗症的不下百篇。总结出一点：新冠后遗症是有的，而且是多发、高发、继发的，特别是反复感染者。如果有人告诉你新冠就是大号流感，这人不是傻就是坏。

从最近的号召全民服用的“特效药”炒作（其实阿兹夫定是十年前就临床试验的抗HIV的免疫抑制剂），到广东四万例无重症，到网红教授最近每天的宣教，都折射出在这个最关键的转折时期的乱象。

“莫听穿林打叶声 何妨吟啸且徐行”
我的建议：
不要恐慌：恐慌恐惧本身就会令自己丧失许多正气。
充足准备：深挖洞是做好自身、自家防护，广积粮是预备够吃的食物。
提升正气：加强合理锻炼，充分睡眠質量，合理膳食结构。譬如胖的减肥，气虚的补气。
基础疾病：给家里老人备好基础疾病应服用的相关药物，有必要的话最好呼吸机、吸痰机也备着。

…
凡事预则立 不预则废！