今天美食分享（解封解封跟室友一起出去吃的美食～
1⃣️ 梅花糕 （抖音老刷到！但是我觉得一般！
2⃣️ 辣味花卷！！！ （跟小笼包口感好像 巨好吃！
3⃣️ 韩国芝士肉饼！！
4⃣️ 不爱香蕉的我都爱了！！
5⃣️ 泡菜卷五花肉！（家人们绝了
6⃣️ 蛋宝堡！
7⃣️ 啊啊啊啊鱿鱼好好吃
8⃣️肥肠包大葱！好吃但是好贵！不会再买！
9⃣️ 童年的回忆！
1⃣️ 梅花糕 （抖音老刷到！但是我觉得一般！
2⃣️ 辣味花卷！！！ （跟小笼包口感好像 巨好吃！
3⃣️ 韩国芝士肉饼！！
4⃣️ 不爱香蕉的我都爱了！！
5⃣️ 泡菜卷五花肉！（家人们绝了
6⃣️ 蛋宝堡！
7⃣️ 啊啊啊啊鱿鱼好好吃
8⃣️肥肠包大葱！好吃但是好贵！不会再买！
9⃣️ 童年的回忆！
10月11日记录减肥打卡第318天
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个水煮蛋，火龙果香蕉奇亚子无糖酸奶菊粉汁，可可牛奶燕麦片
中餐
苹果汁，火龙果香蕉奇亚子无糖酸奶菊粉汁，胡萝卜黄瓜，丝瓜鸡蛋口蘑虾仁藜麦面
晚餐
娃娃菜，菠菜，鸡蛋，魔芋宽粉，米饭一碗，泡馍三小块，苹果牛奶汁
一杯苹果醋
早间运动
空腹运动30分钟，运动前后拉升20分钟
晚间运动
刘耕宏抖音直播间跟练60分钟
泡沫轴放松10分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个水煮蛋，火龙果香蕉奇亚子无糖酸奶菊粉汁，可可牛奶燕麦片
中餐
苹果汁，火龙果香蕉奇亚子无糖酸奶菊粉汁，胡萝卜黄瓜，丝瓜鸡蛋口蘑虾仁藜麦面
晚餐
娃娃菜，菠菜，鸡蛋，魔芋宽粉，米饭一碗，泡馍三小块，苹果牛奶汁
一杯苹果醋
早间运动
空腹运动30分钟，运动前后拉升20分钟
晚间运动
刘耕宏抖音直播间跟练60分钟
泡沫轴放松10分钟
10月11日记录减肥打卡第318天
早餐
一杯黑咖啡☕️，一个苹果，韭菜鸡蛋饼，两片全麦面包，一个蛋白棒
中餐
清炒生菜，鸡腿肉，鸡胸肉，胡萝卜黄瓜黑木耳，牛肉丝，千张瘦肉，韭菜炒鸡蛋
下午
一根香蕉，五块蛋白棒
一杯黑咖啡
晚餐
四个蛋白棒
帕梅拉减脂晚餐
燕麦➕可可粉➕鸡蛋➕牛奶➕香蕉➕坚果搅拌微波炉加热4➕2分钟
早间运动
空腹运动60分钟
晚间运动
刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
加练在家练拉升20分钟
泡沫轴放松10分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️，一个苹果，韭菜鸡蛋饼，两片全麦面包，一个蛋白棒
中餐
清炒生菜，鸡腿肉，鸡胸肉，胡萝卜黄瓜黑木耳，牛肉丝，千张瘦肉，韭菜炒鸡蛋
下午
一根香蕉，五块蛋白棒
一杯黑咖啡
晚餐
四个蛋白棒
帕梅拉减脂晚餐
燕麦➕可可粉➕鸡蛋➕牛奶➕香蕉➕坚果搅拌微波炉加热4➕2分钟
早间运动
空腹运动60分钟
晚间运动
刘耕宏抖音直播间跟练80分钟
加练在家练拉升20分钟
泡沫轴放松10分钟
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