这两天看了评论和私信，都是女孩儿们讲述原生家庭带来的痛苦，非常心疼大家，但更多的还是鼓励大家向前走，无论是生活还是情绪方面。
我是一个比较感性同时也爱去追寻理想化的人，这也注定了我对痛苦非常敏感。
上高中的时候朋友邀请我去她家吃饭，当她爸爸把啤酒鸭端上桌时，她骄傲地说起那是她爸爸最拿手的菜，她爸爸马上接话说用了什么什么调料，然后我就偷偷跑去她家厕所哭了起来，在被发现之前整理好情绪坐上了饭桌。
但换成现在的我再听到那些，我会说啤酒的用量是多少呀，要煮多久呀，我学一学回家做着吃。
大概从初中开始我就频繁地想“为什么是我”，可是我怎么都想不通，我只好每天许愿希望可以消失掉，或者睡一觉起来发现自己出现在一个完全陌生的地方，好像那样就能重新开始了，因为除了逃避我想不到别的。
从小到大我身边一直有很棒的朋友，可她们也只是改变了小部分的我。我真正走出困扰的方法是我学着彻底去感受痛苦的存在。
在黑暗的、笼罩着蛛网的夜晚，我躺在床上，感受痛苦在整个身体间的流动，我的心脏，胃，指尖，皮肤，呼吸等属于我的一切。
每一个器官好像真的给了我反应，我试图在它们那里寻找情绪的最低点。等到从头到脚完整一遍下来，我反而平静了。这是我能想到的最直接面对痛苦的方式，而我会因为自己承受住了觉得不过如此，然后感叹人真的要比自己想象中的强大。
直到现在我的脑海中仍有一些模糊而固执的悲伤，它们会在某个时刻突然浮现，没有具体形态，可以是水龙头里的水，也可以是阴天。
但已经没有关系了，它们已经成为了我身体的一部分，我不能去否认它们，否则就是在否认我自己。
其实我想说的是，已经发生的事就不要去纠结为什么了，生在什么样的家庭从来都不是我们可以自由选择的，我们能做的还有很多，可能你需要单独跟日出对话，也可能在书中找到答案，总之一定要有对抗这一切的决心和勇气。
前面有路，而我们总会遇见好天气。
我是一个比较感性同时也爱去追寻理想化的人，这也注定了我对痛苦非常敏感。
上高中的时候朋友邀请我去她家吃饭，当她爸爸把啤酒鸭端上桌时，她骄傲地说起那是她爸爸最拿手的菜，她爸爸马上接话说用了什么什么调料，然后我就偷偷跑去她家厕所哭了起来，在被发现之前整理好情绪坐上了饭桌。
但换成现在的我再听到那些，我会说啤酒的用量是多少呀，要煮多久呀，我学一学回家做着吃。
大概从初中开始我就频繁地想“为什么是我”，可是我怎么都想不通，我只好每天许愿希望可以消失掉，或者睡一觉起来发现自己出现在一个完全陌生的地方，好像那样就能重新开始了，因为除了逃避我想不到别的。
从小到大我身边一直有很棒的朋友，可她们也只是改变了小部分的我。我真正走出困扰的方法是我学着彻底去感受痛苦的存在。
在黑暗的、笼罩着蛛网的夜晚，我躺在床上，感受痛苦在整个身体间的流动，我的心脏，胃，指尖，皮肤，呼吸等属于我的一切。
每一个器官好像真的给了我反应，我试图在它们那里寻找情绪的最低点。等到从头到脚完整一遍下来，我反而平静了。这是我能想到的最直接面对痛苦的方式，而我会因为自己承受住了觉得不过如此，然后感叹人真的要比自己想象中的强大。
直到现在我的脑海中仍有一些模糊而固执的悲伤，它们会在某个时刻突然浮现，没有具体形态，可以是水龙头里的水，也可以是阴天。
但已经没有关系了，它们已经成为了我身体的一部分，我不能去否认它们，否则就是在否认我自己。
其实我想说的是，已经发生的事就不要去纠结为什么了，生在什么样的家庭从来都不是我们可以自由选择的，我们能做的还有很多，可能你需要单独跟日出对话，也可能在书中找到答案，总之一定要有对抗这一切的决心和勇气。
前面有路，而我们总会遇见好天气。
昨天提前收到第一个生日祝福，惊喜之余猛然一惊，又过了一年！
年轻的时候过生日，花两个星期的生活费下馆子吃一顿，觉得是最幸福的事情。这些年由于工作的原因去过了不少高堂大屋，下馆子也基本自由了，人到中年大概是更向内求了吧，欣赏能把生活过得简单并且能过简单生活的人，家人放弃半天的休息时间张罗一桌我爱吃的饭菜，这样细碎中带着的烟火味，对我来说是另一种至深的温柔。
我花了几十年才明白这种细碎安稳生活的意义，这些年几乎把自己打碎重塑，也只有翻山越岭，经历人生海海才能真正认识自己。
已至深秋，仍然时常想起刚刚过去的春夏。朝露、晚霞、台风、暴雨，戴着口罩上班，对孩子的碎碎念，有温度的鼓励印章和每一张订单，甚至那一次过量后的翻江倒海。
疫情第三年，我们能动的时候客户动不了，客户能动的时候我们动不了，活动和应酬少了很多，白天属于工作，夜晚属于灵魂。大片大片时间的放空，于我而言，是休养的最好方式。看书，跑步，种花，养鱼，最近倒写了不少文字，让心慢慢静下来。
疫情刚开始那两年总是害怕影响孩子上学害怕影响公司订单，有一两回还慌慌张张跑到领导办公室哭丧着脸，“天灾人祸，有什么办法？”领导总是那么平静。
天地不仁，以万物为刍狗。
跟那些身陷疫区中的人比起来，跟那些在疫情中发生意外的人比起来，我们又算得了什么。接受比抗拒更有力量，今年没有再冲进领导办公室了，偶尔在走廊遇到，不言不语，但心安。
这一岁又过去了，不需要太用力去表达什么，我不会深情款款地说爱死你了这一年，我们不过是芸芸众生中有血有肉的普通人，有脆弱、有无力、有倔强、有挣扎、有自私、有蜕变，但整体向前。
庆幸我从未无视或放弃治疗自己的疼痛。工作上兢兢业业尽力突围，智识上努力向书本求助，偶尔也用看得见摸得着的物质鼓励自己。
这个生日我要买一件毛衣和一条半身裙，让毛线的纵横交错织出温暖的层次与纹理，让半身裙在寂寥的寒风中摇曳生姿，无关风月，只为了这个冬天的热烈奔赴。
我还要买一个包包，把细水流年装进包里，一路采撷阳光和微笑，润泽春夏秋冬。
前有良师引路，同行有益友比肩。辛苦但心不苦，当下安然，未来可期。感恩现在的一切！
年轻的时候过生日，花两个星期的生活费下馆子吃一顿，觉得是最幸福的事情。这些年由于工作的原因去过了不少高堂大屋，下馆子也基本自由了，人到中年大概是更向内求了吧，欣赏能把生活过得简单并且能过简单生活的人，家人放弃半天的休息时间张罗一桌我爱吃的饭菜，这样细碎中带着的烟火味，对我来说是另一种至深的温柔。
我花了几十年才明白这种细碎安稳生活的意义，这些年几乎把自己打碎重塑，也只有翻山越岭，经历人生海海才能真正认识自己。
已至深秋，仍然时常想起刚刚过去的春夏。朝露、晚霞、台风、暴雨，戴着口罩上班，对孩子的碎碎念，有温度的鼓励印章和每一张订单，甚至那一次过量后的翻江倒海。
疫情第三年，我们能动的时候客户动不了，客户能动的时候我们动不了，活动和应酬少了很多，白天属于工作，夜晚属于灵魂。大片大片时间的放空，于我而言，是休养的最好方式。看书，跑步，种花，养鱼，最近倒写了不少文字，让心慢慢静下来。
疫情刚开始那两年总是害怕影响孩子上学害怕影响公司订单，有一两回还慌慌张张跑到领导办公室哭丧着脸，“天灾人祸，有什么办法？”领导总是那么平静。
天地不仁，以万物为刍狗。
跟那些身陷疫区中的人比起来，跟那些在疫情中发生意外的人比起来，我们又算得了什么。接受比抗拒更有力量，今年没有再冲进领导办公室了，偶尔在走廊遇到，不言不语，但心安。
这一岁又过去了，不需要太用力去表达什么，我不会深情款款地说爱死你了这一年，我们不过是芸芸众生中有血有肉的普通人，有脆弱、有无力、有倔强、有挣扎、有自私、有蜕变，但整体向前。
庆幸我从未无视或放弃治疗自己的疼痛。工作上兢兢业业尽力突围，智识上努力向书本求助，偶尔也用看得见摸得着的物质鼓励自己。
这个生日我要买一件毛衣和一条半身裙，让毛线的纵横交错织出温暖的层次与纹理，让半身裙在寂寥的寒风中摇曳生姿，无关风月，只为了这个冬天的热烈奔赴。
我还要买一个包包，把细水流年装进包里，一路采撷阳光和微笑，润泽春夏秋冬。
前有良师引路，同行有益友比肩。辛苦但心不苦，当下安然，未来可期。感恩现在的一切！
#中医[超话]##医学科普##女性健康# 我什么时候才算摆脱社交癌啊？（上）
因为社交癌没少跑医院？这种日子何时是头？
别着急，今天我们为大家带来了几种常用的评估手段，快来一起看看吧！
[思考]盆底肌力测试
临床上可以用盆底肌力测试来评估盆底肌肉的恢复情况，肌力共分为6级。[1]
0级：用手触摸时手指无法感受到肌肉的收缩动作；
1级：手指能感觉到肌肉轻微收缩，仅能持续1s和完成1次；
2级：用手触摸能明显感觉肌肉收缩，可持续2s，并能完成2次；
3级：肌肉收缩作用能使手指向上或向前运动，作用可持续3s，可连续3次；
4级：肌肉收缩有力，并能抵抗手指的压力，时间可持续4s，可连续完成4次；
5级：肌肉收缩有力，持续对抗手指压力可达5s或以上，能完成5次以上。
肌力≤3级为肌力异常。
[疑问]尿失禁程度评分（图1）
简单一些可以用尿失禁问卷表简表（ICIQ-SF）来做一个评估，这个简表会记录尿失禁的严重程度和对日常生活的影响，满分为21分。
[并不简单]1h尿垫试验检测漏尿量[2]
该方法是用称重法计算，先称卫生巾或成人尿不湿的重量，患者小便后使用卫生巾或尿不湿，在10min内饮用白开水或矿泉水500mL，休息30～50min后做下蹲起立、上下楼、原地跑步、弯腰拾物、用力咳嗽、大笑等运动，运动后取出再次称重并详细记录。
称重标准：两次重量≤2g为轻度，＞2g且＜10g为中度，≥10g且＜50g为重度，≥50g为极重度尿失禁。
这是目前临床上常用的SUI疗效判定标准，相信你对自身状况也有了一定认识，有不清楚的要及时询问医生或者在后台给我们留言。
如果你还未达到治愈的标准也不要灰心，只要坚持治疗就会有改善；如果你已经达到了治愈的标准，也不能掉以轻心哦。
下期我们给大家讲讲术后的疗效标准评估，不要错过！
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参考文献：
[1]Forsgren C,Lundholm C,Johansson A L V,et al.Vaginal hysterectomy and risk of pelvic organ prolapse and stress urinary incontinence surgery[J].Int Urogynecol J,2012,23(1):43-48.
[2]覃碧芳, 成志, 金燕等. 不同盆底康复治疗方案对产后压力性尿失禁康复的疗效分析*[J].中国医学创新,2016,13(19):1-5.
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文案：满家琪 张安 张菁婧
审核：王佳妮 林可妮 吴婕妤
指导老师：陈跃来 汤康敏
单位：上海中医药大学附属龙华医院、上海市第七人民医院、陈跃来上海领军人才工作室、浦东陈跃来名中医工作室
本科普由上海市科委科普项目资助（项目编号：21DZ2315500）
允许市科委免费公益使用和推广传播等
因为社交癌没少跑医院？这种日子何时是头？
别着急，今天我们为大家带来了几种常用的评估手段，快来一起看看吧！
[思考]盆底肌力测试
临床上可以用盆底肌力测试来评估盆底肌肉的恢复情况，肌力共分为6级。[1]
0级：用手触摸时手指无法感受到肌肉的收缩动作；
1级：手指能感觉到肌肉轻微收缩，仅能持续1s和完成1次；
2级：用手触摸能明显感觉肌肉收缩，可持续2s，并能完成2次；
3级：肌肉收缩作用能使手指向上或向前运动，作用可持续3s，可连续3次；
4级：肌肉收缩有力，并能抵抗手指的压力，时间可持续4s，可连续完成4次；
5级：肌肉收缩有力，持续对抗手指压力可达5s或以上，能完成5次以上。
肌力≤3级为肌力异常。
[疑问]尿失禁程度评分（图1）
简单一些可以用尿失禁问卷表简表（ICIQ-SF）来做一个评估，这个简表会记录尿失禁的严重程度和对日常生活的影响，满分为21分。
[并不简单]1h尿垫试验检测漏尿量[2]
该方法是用称重法计算，先称卫生巾或成人尿不湿的重量，患者小便后使用卫生巾或尿不湿，在10min内饮用白开水或矿泉水500mL，休息30～50min后做下蹲起立、上下楼、原地跑步、弯腰拾物、用力咳嗽、大笑等运动，运动后取出再次称重并详细记录。
称重标准：两次重量≤2g为轻度，＞2g且＜10g为中度，≥10g且＜50g为重度，≥50g为极重度尿失禁。
这是目前临床上常用的SUI疗效判定标准，相信你对自身状况也有了一定认识，有不清楚的要及时询问医生或者在后台给我们留言。
如果你还未达到治愈的标准也不要灰心，只要坚持治疗就会有改善；如果你已经达到了治愈的标准，也不能掉以轻心哦。
下期我们给大家讲讲术后的疗效标准评估，不要错过！
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参考文献：
[1]Forsgren C,Lundholm C,Johansson A L V,et al.Vaginal hysterectomy and risk of pelvic organ prolapse and stress urinary incontinence surgery[J].Int Urogynecol J,2012,23(1):43-48.
[2]覃碧芳, 成志, 金燕等. 不同盆底康复治疗方案对产后压力性尿失禁康复的疗效分析*[J].中国医学创新,2016,13(19):1-5.
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文案：满家琪 张安 张菁婧
审核：王佳妮 林可妮 吴婕妤
指导老师：陈跃来 汤康敏
单位：上海中医药大学附属龙华医院、上海市第七人民医院、陈跃来上海领军人才工作室、浦东陈跃来名中医工作室
本科普由上海市科委科普项目资助（项目编号：21DZ2315500）
允许市科委免费公益使用和推广传播等
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