#spa[超话]# 一个穴位疏通全身气血

胆经上的肩井穴，就有一两拨千斤的作用，可以一穴来调节胆经气血。

自我按摩方法：一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。

当然，也可以拿捏肩井，家人帮忙或自己拿捏均可，效果都是立竿见影的。

揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。

特别是现代人久坐居多，常看手机和电脑，头晕乏力、肩背酸痛的居多，拿肩井可以迅速缓解周身不适和酸痛，常常能几分钟后就觉得神清气爽了。

一个穴位疏通全身气血

胆经上的肩井穴，就有一两拨千斤的作用，可以一穴来调节胆经气血。

自我按摩方法：一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。

当然，也可以拿捏肩井，家人帮忙或自己拿捏均可，效果都是立竿见影的。

揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。

特别是现代人久坐居多，常看手机和电脑，头晕乏力、肩背酸痛的居多，拿肩井可以迅速缓解周身不适和酸痛，常常能几分钟后就觉得神清气爽了。

#aubalea#
今天去了京西古道，没做好规划，不太值
京西古道离所里有两个多小时的公交，我和远及他的好友李某一起去，到了中午才到
天气糟透了，山山水水倒还蛮有味道，小漓江哈哈，也是那种枯松倒挂倚绝壁的感觉
古道就是那种布满杂石的上坡路，没啥景色，也没啥特殊的，离开后去了一个小村子，基本是完全翻新了，但是有些泉水，水流潺潺倒也惬意，整个村子都是卖白梨的，我买了三斤，一个人差不多吃了一斤半，太牛了我
还有就是，原来丰沙线经过这里，火车拉着长长的货车在山洞间穿梭，从涵洞驶出走上铁路桥，然后沿着永定河继续前行，很喜欢这种感觉～
古道这条路很像我老家里的一个村子，故于此记录
我们村子坐落于群山环抱的半山山谷之间，在山头还有一个小村落，我有一位阿姨嫁到了那里，但我几乎很少去
去那里会经过一条小溪，平时接近断流，下雨的时候清流激湍，小桥是两根放倒的电线杆，想想还真有些危险，但是从小也没听说说有谁掉下去过
小桥旁边有两棵李子树，李子成熟的时候、或者大家经过时，都会摘一些尝尝
过河后便来到了田埂，这山脚下是我们村子农田最聚集的地方，但即使是这样，也是随着这条田埂逐级而上
到了尽头，便有了石板阶梯，阶梯是不齐整的石板堆叠成的，所以不稳固，也并不平整
这路结束后，便是人走出的泥路了，小时候觉得这里很远很陡，所以很少去那儿
上到顶部，便有推成的大路，这就和京西古道很相像，我们走到这里后，便前往一块巨大的斜石板上，折下棕榈叶，放在身下从石板上滑下来，一遍又一遍 https://t.cn/RJhQtw5