回国到现在，想过无数次减肥，都因为工作、出门聚餐、玩完剧本杀吃宵夜、过节，和男朋友窝在家里点外卖、和男朋友出门打卡新餐厅、旅行、吃零食…完全没有办法坚持，也吃过几天沙拉，但太痛苦了，这种减脂带来的对于毅力的挑战实在是过大！
一开始听说减肥餐这个东西我是抗拒的，但听说居然还有红烧牛肉饭，我心思又活络了。
马上入手薄荷健康的超级3日餐！作为给控制不住嘴➕迈不开腿还戒不掉碳水的“懒人的3分钟搞定不开火不洗碗套餐”！
我又吃上了！
减脂的最基础原理，其实就是控制热量制造热量缺口，但这个热量缺口并不是利用盲目节食或拒绝碳水的方式来产生的！薄荷健康的超级三日餐，是以CRD限热量平衡饮食法作为基础之道的减肥方案，不断碳水也不断糖，同时每天三餐➕一餐，还能制造出500大卡的热量缺口，精准的把控住热量！
除开常规版，我还抱回了夏日特别版！一套三个大袋子！每袋就是一整天的量！对照食谱微波炉或者热水袋加热直接就能吃！
暖心里的红烧牛肉饭、香菇蔬菜肉片粥和牛骨清汤牛肉拉面真的太好吃啦！真的有大块牛肉，米饭是糙米、燕麦米和魔芋米混合的粗粮，到嘴里层次分明，软糯香脆！拉面是非油炸的面饼，三分钟就能吃，清汤超级暖胃！
两个版本里都有的配餐小零食也巨好吃，没想到减脂还可以吃到牛奶夹心卷！我平时都不敢吃，感动得想哭。还有奇亚籽豆乳威化饼干，椰子油补充一天的脂肪来源，奇亚籽又是高膳食纤维，营养元素补充完善！
搭配着吃真的一整天都不会饿！
男生的话本身代谢比较高，我自己还会在超市买一些蔬果补充，比如盒装的小番茄小黄瓜。
当然，减脂的方式有很多种，宝宝们在选择减脂餐前一定要确认自己是否有过敏或其他特殊体质问题！利用减脂来保持身体健康是一件需要努力坚持的事，营养均衡才是关键哦～
一开始听说减肥餐这个东西我是抗拒的，但听说居然还有红烧牛肉饭，我心思又活络了。
马上入手薄荷健康的超级3日餐！作为给控制不住嘴➕迈不开腿还戒不掉碳水的“懒人的3分钟搞定不开火不洗碗套餐”！
我又吃上了！
减脂的最基础原理，其实就是控制热量制造热量缺口，但这个热量缺口并不是利用盲目节食或拒绝碳水的方式来产生的！薄荷健康的超级三日餐，是以CRD限热量平衡饮食法作为基础之道的减肥方案，不断碳水也不断糖，同时每天三餐➕一餐，还能制造出500大卡的热量缺口，精准的把控住热量！
除开常规版，我还抱回了夏日特别版！一套三个大袋子！每袋就是一整天的量！对照食谱微波炉或者热水袋加热直接就能吃！
暖心里的红烧牛肉饭、香菇蔬菜肉片粥和牛骨清汤牛肉拉面真的太好吃啦！真的有大块牛肉，米饭是糙米、燕麦米和魔芋米混合的粗粮，到嘴里层次分明，软糯香脆！拉面是非油炸的面饼，三分钟就能吃，清汤超级暖胃！
两个版本里都有的配餐小零食也巨好吃，没想到减脂还可以吃到牛奶夹心卷！我平时都不敢吃，感动得想哭。还有奇亚籽豆乳威化饼干，椰子油补充一天的脂肪来源，奇亚籽又是高膳食纤维，营养元素补充完善！
搭配着吃真的一整天都不会饿！
男生的话本身代谢比较高，我自己还会在超市买一些蔬果补充，比如盒装的小番茄小黄瓜。
当然，减脂的方式有很多种，宝宝们在选择减脂餐前一定要确认自己是否有过敏或其他特殊体质问题！利用减脂来保持身体健康是一件需要努力坚持的事，营养均衡才是关键哦～
#DeannaQue[超话]#
或许我真的应该回学校呆一呆
这段时间情绪一直在被牵着走
比起之前会哭会闹别扭会发泄
我现在好像变得更什么都不敢做了
生怕这种情绪被对方看到她就会再也不理我
所以我只能一个人偷偷的把情绪都藏起来
然后说 没事儿啊我真的没那么emo
这个时代真可悲
喜欢一个人想要为她付出就被叫做舔狗
我没想那么多
我喜欢一个人的时候就想对她好
想让她开心
这件事是下意识的反应
可是我现在能怎么办呢？
请问我又做错什么事了呢？
我真的想不明白
八月要结束了，这个夏天过的很快乐，遇见了喜欢的人
八月要结束了，今年的夏日限定是不是也要从我的生活离开了
我不想要季节限了
如果只能快乐一个夏天的话
那我宁可没有体会过快乐
或许我真的应该回学校呆一呆
这段时间情绪一直在被牵着走
比起之前会哭会闹别扭会发泄
我现在好像变得更什么都不敢做了
生怕这种情绪被对方看到她就会再也不理我
所以我只能一个人偷偷的把情绪都藏起来
然后说 没事儿啊我真的没那么emo
这个时代真可悲
喜欢一个人想要为她付出就被叫做舔狗
我没想那么多
我喜欢一个人的时候就想对她好
想让她开心
这件事是下意识的反应
可是我现在能怎么办呢？
请问我又做错什么事了呢？
我真的想不明白
八月要结束了，这个夏天过的很快乐，遇见了喜欢的人
八月要结束了，今年的夏日限定是不是也要从我的生活离开了
我不想要季节限了
如果只能快乐一个夏天的话
那我宁可没有体会过快乐
#星巴克秋日森林向日橡果造型玻璃杯# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#佳果源nfc椰子水# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#Hi5嗨福平头哥筋膜枪# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
抓住夏日的尾巴 | 再努努力减个肥好过冬
减肥真是女人一年四季永远在进行的事，来给大家讲讲我的减肥经验，分享过很多种减肥方式现在再来给大家总结一个升级版的。
三个阶段
减肥过程3个月为一个周期
1️⃣第一阶段:饮食控制+无运动
⏰时长：两周
2️⃣第二阶段:饮食控制+少量运动
⏰时长：一个月
3️⃣第三阶段:饮食控制+稳定运动
⏰时长：一个半月
饮食
✅坚持8小时饮食时长
也就是在一天的8小时以内把三餐吃完
早餐➕午餐正常吃，晚餐要赶在8小时以内吃。晚餐不要吃主食，只吃水煮蔬菜，可以蘸油醋汁吃。
✅还有一个5+2原则
周坚持五天，周末放开吃，放开仅限早中餐。
坚信七分吃三分练的有氧懒人
1️⃣第一阶段:无运动。
2️⃣第二阶段:每周慢跑2次或者做两次瑜伽，每次30分钟左右，最好有人结伴出去跑步更有利于坚持。
3️⃣第三阶段:一周慢跑3-4次左右，也可做帕梅拉或者瑜伽，每次1小时左右，运动完记得拉伸可用筋膜枪按摩放松。
✅ 佳果源nfc椰子水
减肥期间饮食过于清淡的话，嘴里很容易觉得没味道，所以我家里是常备这个椰子水的，0脂低卡，有淡淡的清甜，是自然的电解质水，给运动后的身体迅速补充水分。还有最近特别火的生椰拿铁，很多是拿厚乳椰汁泡的，很甜很腻，用这个清甜的椰子水泡上冷萃咖啡，特别特别的好喝。
✅星巴克秋日森林向日橡果造型玻璃杯
不爱喝水的宝宝，一定要准备一个超级漂亮的水杯。这种玻璃质感的水杯不仅好看，还会让我爱上喝水。放在阳光下，blingbling的美的不要不要的。
✅ Hi5嗨福平头哥筋膜枪
我也是自己在家运动，或是出门跑步，没有在专业的教练指导下来做拉伸，以免拉伸不到位，所以家里备了个筋膜枪，它可以深层按摩，放松筋膜，减少疲劳。
特别小巧一个用起来很方便，分三个档位
1️⃣一档可做日常按摩使用
2️⃣二档筋膜放松，有氧健身后使用
3️⃣三档激活肌群，适合撸铁后用
还有6️⃣个按摩头，适合不同部位来使用，而且他的按摩头是软胶质地的，亲肤无痛感。而且还有usb充电，特别方便。
#潮流生活##健康减肥##馋嘴美食安利#
#佳果源nfc椰子水# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
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减肥真是女人一年四季永远在进行的事，来给大家讲讲我的减肥经验，分享过很多种减肥方式现在再来给大家总结一个升级版的。
三个阶段
减肥过程3个月为一个周期
1️⃣第一阶段:饮食控制+无运动
⏰时长：两周
2️⃣第二阶段:饮食控制+少量运动
⏰时长：一个月
3️⃣第三阶段:饮食控制+稳定运动
⏰时长：一个半月
饮食
✅坚持8小时饮食时长
也就是在一天的8小时以内把三餐吃完
早餐➕午餐正常吃，晚餐要赶在8小时以内吃。晚餐不要吃主食，只吃水煮蔬菜，可以蘸油醋汁吃。
✅还有一个5+2原则
周坚持五天，周末放开吃，放开仅限早中餐。
坚信七分吃三分练的有氧懒人
1️⃣第一阶段:无运动。
2️⃣第二阶段:每周慢跑2次或者做两次瑜伽，每次30分钟左右，最好有人结伴出去跑步更有利于坚持。
3️⃣第三阶段:一周慢跑3-4次左右，也可做帕梅拉或者瑜伽，每次1小时左右，运动完记得拉伸可用筋膜枪按摩放松。
✅ 佳果源nfc椰子水
减肥期间饮食过于清淡的话，嘴里很容易觉得没味道，所以我家里是常备这个椰子水的，0脂低卡，有淡淡的清甜，是自然的电解质水，给运动后的身体迅速补充水分。还有最近特别火的生椰拿铁，很多是拿厚乳椰汁泡的，很甜很腻，用这个清甜的椰子水泡上冷萃咖啡，特别特别的好喝。
✅星巴克秋日森林向日橡果造型玻璃杯
不爱喝水的宝宝，一定要准备一个超级漂亮的水杯。这种玻璃质感的水杯不仅好看，还会让我爱上喝水。放在阳光下，blingbling的美的不要不要的。
✅ Hi5嗨福平头哥筋膜枪
我也是自己在家运动，或是出门跑步，没有在专业的教练指导下来做拉伸，以免拉伸不到位，所以家里备了个筋膜枪，它可以深层按摩，放松筋膜，减少疲劳。
特别小巧一个用起来很方便，分三个档位
1️⃣一档可做日常按摩使用
2️⃣二档筋膜放松，有氧健身后使用
3️⃣三档激活肌群，适合撸铁后用
还有6️⃣个按摩头，适合不同部位来使用，而且他的按摩头是软胶质地的，亲肤无痛感。而且还有usb充电，特别方便。
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