哈喽,大家好啊~
一提到皮肤衰老不少人就会想到抗糖化,抗糖化究竟存在着怎样的秘密呢?“抗糖”之风怎样跟才能有效延缓衰老呢?
其实糖化是我们生活中避不开的存在,一定量的糖分摄入对人体的基本代谢来说必不可少。
糖化反应是什么?
糖化反应是指人体内的糖分,如葡萄糖、乳糖、蔗糖等与蛋白质发生化合反应产生糖化终产物的过程。
糖化终产物会随着年龄的增长在血清中聚集堆积,对皮肤造成不可逆的影响导致皮肤松弛而出现皱纹、粗糙、长痘、发黄、黯淡等。
与蛋白质发生反应的大多是人体内没有被消耗的糖分,因此平时喜食甜食、油腻、辛辣食物的人群再加上不爱运动,最容易造成体内糖分堆积产生糖化反应,从而导致皮肤过早衰老。
糖化反应严重者还会造成糖尿病
抗糖化是什么?
抗糖化是指抑制人体内的糖化反应,食物人体以后,会分解为葡萄糖,没有被消耗的糖会与蛋白质结合发生糖化反应,使蛋白质正常的颜色与结构被破坏,抗糖化是阻止发生糖化反应,延缓皮肤衰老。
抗糖化的基本手段?
1、饮食
饮食上患者需要减少糖分的摄入、多食粗粮。
因为粗粮比大米、白面等精碳水含糖量低,膳食纤维含量高,血糖高的人群在平时可以适当减少水果的摄入量,多吃含糖量比较低的蔬菜,
比如西葫芦、黄瓜、番茄等,而且要选择清淡的烹调方式,比如清蒸水煮等,有助于血糖降低。
主食类尽量以粗粮为主,或者使用粗粮代替部分大米、白面,也可以降低胰岛负荷,从而控制血糖。
2、多运动
运动可以增加患者对葡萄糖的利用,肥胖患者还可以通过运动减重来减少胰岛素抵抗,有助于患者控制血糖。
运动是分为两大类型的运动,一种是主要推荐的有氧运动,也就是慢跑、打篮球、打网球等,第二种方式叫无氧运动比如举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑等,也可以帮助患者改善血糖。
对于血糖轻度偏高的患者,治疗以饮食控制和运动锻炼为主,必要时可以使用降糖药或胰岛素治疗。
一提到皮肤衰老不少人就会想到抗糖化,抗糖化究竟存在着怎样的秘密呢?“抗糖”之风怎样跟才能有效延缓衰老呢?
其实糖化是我们生活中避不开的存在,一定量的糖分摄入对人体的基本代谢来说必不可少。
糖化反应是什么?
糖化反应是指人体内的糖分,如葡萄糖、乳糖、蔗糖等与蛋白质发生化合反应产生糖化终产物的过程。
糖化终产物会随着年龄的增长在血清中聚集堆积,对皮肤造成不可逆的影响导致皮肤松弛而出现皱纹、粗糙、长痘、发黄、黯淡等。
与蛋白质发生反应的大多是人体内没有被消耗的糖分,因此平时喜食甜食、油腻、辛辣食物的人群再加上不爱运动,最容易造成体内糖分堆积产生糖化反应,从而导致皮肤过早衰老。
糖化反应严重者还会造成糖尿病
抗糖化是什么?
抗糖化是指抑制人体内的糖化反应,食物人体以后,会分解为葡萄糖,没有被消耗的糖会与蛋白质结合发生糖化反应,使蛋白质正常的颜色与结构被破坏,抗糖化是阻止发生糖化反应,延缓皮肤衰老。
抗糖化的基本手段?
1、饮食
饮食上患者需要减少糖分的摄入、多食粗粮。
因为粗粮比大米、白面等精碳水含糖量低,膳食纤维含量高,血糖高的人群在平时可以适当减少水果的摄入量,多吃含糖量比较低的蔬菜,
比如西葫芦、黄瓜、番茄等,而且要选择清淡的烹调方式,比如清蒸水煮等,有助于血糖降低。
主食类尽量以粗粮为主,或者使用粗粮代替部分大米、白面,也可以降低胰岛负荷,从而控制血糖。
2、多运动
运动可以增加患者对葡萄糖的利用,肥胖患者还可以通过运动减重来减少胰岛素抵抗,有助于患者控制血糖。
运动是分为两大类型的运动,一种是主要推荐的有氧运动,也就是慢跑、打篮球、打网球等,第二种方式叫无氧运动比如举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑等,也可以帮助患者改善血糖。
对于血糖轻度偏高的患者,治疗以饮食控制和运动锻炼为主,必要时可以使用降糖药或胰岛素治疗。
#寻医指南# 【心情好、营养好,肿瘤患者才能有更大生存获益】
对于肿瘤的治疗,绝大多数患者和家属更关注治疗方法能带来怎样的效果,但对治疗中患者的心理和营养却缺乏了解。“好的心态,科学的营养支持对治疗效果及预后有直接影响。”大连大学附属中山医院肿瘤六科主任陈亚丽介绍说,随着肿瘤治疗手段取得一系列进展,随之产生的心理及营养问题显得尤为重要,心理康复和营养支持是肿瘤综合诊疗中不可或缺的部分,是患者获得更大生存受益的重要支持。对于肿瘤的治疗,绝大多数患者和家属更关注治疗方法能带来怎样的效果,但对治疗中患者的心理和营养却缺乏了解。“好的心态,科学的营养支持对治疗效果及预后有直接影响。”大连大学附属中山医院肿瘤六科主任陈亚丽介绍说,随着肿瘤治疗手段取得一系列进展,随之产生的心理及营养问题显得尤为重要,心理康复和营养支持是肿瘤综合诊疗中不可或缺的部分,是患者获得更大生存受益的重要支持。#大连人生活圈# https://t.cn/RJvxPpA
对于肿瘤的治疗,绝大多数患者和家属更关注治疗方法能带来怎样的效果,但对治疗中患者的心理和营养却缺乏了解。“好的心态,科学的营养支持对治疗效果及预后有直接影响。”大连大学附属中山医院肿瘤六科主任陈亚丽介绍说,随着肿瘤治疗手段取得一系列进展,随之产生的心理及营养问题显得尤为重要,心理康复和营养支持是肿瘤综合诊疗中不可或缺的部分,是患者获得更大生存受益的重要支持。对于肿瘤的治疗,绝大多数患者和家属更关注治疗方法能带来怎样的效果,但对治疗中患者的心理和营养却缺乏了解。“好的心态,科学的营养支持对治疗效果及预后有直接影响。”大连大学附属中山医院肿瘤六科主任陈亚丽介绍说,随着肿瘤治疗手段取得一系列进展,随之产生的心理及营养问题显得尤为重要,心理康复和营养支持是肿瘤综合诊疗中不可或缺的部分,是患者获得更大生存受益的重要支持。#大连人生活圈# https://t.cn/RJvxPpA
失望型分手,挽回的人很容易陷入一个错误的操作,那就是因为太强的目的性,承诺很多,保证很多,没有考虑到怎样才能让对方相信这些保证。#分手复合挽回前任情感咨询#其实他除了对你感到失望以外还有很多情绪,比如不甘心,比如不满足,比如他在彻底分手之前其实有很多“再坚持一下看看能不能解决”的时刻。所以不用担心他回不来,再也没希望。除了我前面说的那些,他为了你投入了这么多,他当然会不甘心不满足,想要让自己的付出有收获,想要满足曾经的心愿。只是因为他之前受过了太多的挫折,已经不敢想了。所以与其去向他保证很多你们都不能确定的事情,倒不如把你的注意力都转移到怎么去解决这些问题,怎么避免这些事情再次发生。你只要用真实的行动让他感受到你真的有变化,他就会慢慢地相信你,用心感受这样一个真实又全新的你。并且这个过程于他而言是治愈的,因为补偿了他以前“想得却不可得”地失落,让他感受到自己是被爱的,被关注的。#怎么挽回前男友前任异地恋异国恋同性恋军恋男朋友男友分手怎么挽回#
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