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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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#创建文明城市 共筑首善北京# 【外媒记者赞叹首钢转型发展：“首钢园的改造很有魄力！”】昨天下午，中国记协与北京市委宣传部合作，组织40余位中外媒体记者走进首钢园。记者们先后参观了三高炉、首钢滑雪大跳台、北京首钢园香格里拉酒店和高线公园，实地感受首钢园打造新时代首都城市复兴新地标的生动实践。“之前在电视上看了北京冬奥会，今天来到首钢看到大‘烟囱’上还保留着冬奥会会徽，感觉很棒！”手指着不远处的冷却塔，《北海道新闻》记者古田夏也语气里满是兴奋：“在日本也有改造的钢铁厂，但没有像首钢园这样令人震撼的工业遗产，首钢园的改造很有魄力！”（来源：北京日报）https://t.cn/A6KvtWov

令男生朝思暮想，很容易着迷的三大星座女

摩羯座

摩羯座的人天生就喜欢保留神秘感，就算两个人很熟悉了，摩羯座也不会把自己所有的缺点都暴露出来。

在生活中的摩羯座是个颜值本身很高的星座，不管在什么情况下，优雅也都会伴随身边，摩羯座的人天生温和友善，令男生朝思暮想，很容易着迷的。

天蝎座

天蝎座的人天生自带神秘感，而且在生活中的天蝎座也是一个让人特别印象深刻的人，虽然不怎么活跃，但是天生的气场就会很足，在生活中也是一个能够让男生朝思暮想的星座，同时和天蝎座的人在一起，也不会有特别大的压力，很容易对天蝎座着迷。

巨蟹座

巨蟹座的人在生活中表现出来的很多都是乖巧可爱的样子，而且在生活中的巨蟹座也是一个能够激起男生保护欲的人。

巨蟹座的温暖和善解人意也会让自己特别受欢迎。

在生活中的巨蟹座，也是一个很容易让男生朝思暮想，并且也容易对巨蟹座着迷。

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