#抑郁焦虑##失眠多梦##中医治疗抑郁焦虑失眠#
【睡不好，莲子炖瘦肉，解郁安神，冬天好给家人做一壶】
如果家人有睡眠不好的，还容易烦躁，冬天了，可以试试用“红枣、枸杞、瘦肉、莲子”为家人做一壶解郁安神的“莲子瘦肉汤”。
第一步：莲子洗净浸泡10分钟。
第二步：猪瘦肉洗净，切小块，冷水下锅，加姜片，水开后捞出瘦肉。
第三步：将瘦肉、莲子、红枣放进炖碗中，加适量清水，然后盖上盖子。
第四步：将炖碗放入炖锅中，炖一个半小时左右。
第五步：加几颗枸杞、少量盐、味精，继续扣盖炖10分钟即可。
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治病先识病，识病后议药，中医讲究辨证论治
如果不知自己是否适合此方法，可与我私信，我帮您辩证分析
我是北京昌平中西医结合医院【中医主任医师付桂玲】从事中医临床工作【20+年】

准备进入节气 小雪 阴阳不通的时候
秋天开始天气渐渐上升 地气渐渐下降 小雪节气里的它们彻底分开了 阴阳不通 天地闭藏 大自然要休息了 封固了
北方老百姓入冬后 顺应冬季天时进行的封固和闭藏（储存大白菜 糊窗户缝）
从小雪到大寒是丰收之后 天地闭藏的两个月 一年的所得要在此时收仓入库
⚠️人体也要进入冬天的养藏阶段 要用收获的果实帮助我们保养 封藏脏腑的精气
小雪时节食方——补肾养藏汤↓（整个冬天都可以喝）温补 补肾润肺健脾 滋阴补气温阳 久喝还能强筋壮骨 老人小孩都可以喝
栗子补肾气 核桃补肾阳 枸杞补肾阴 陈皮健脾理气 帮助消化 防止过补生痰
⚠️可以加少量糖调味 最好是红糖 红糖增强补血作用 又可以补充矿物质
⚠️栗子很补 但是吃多了容易消化不良 使人腹胀 气滞 没胃口 用栗子内皮一起煮汤可以预防这些问题
⚠️核桃和栗子不要贪多 多了不好消化 而且由于带皮 汤会发涩 想要汤不苦 枸杞可以多放
⚠️此汤偏温补 体质偏热的人可以少用核桃 多用枸杞
⚠️女性生理期减去枸杞
⚠️孕妇喝的话 去掉核桃皮再煲（核桃偏温性 建议孕早期女性慎食核桃 核桃有活血作用 与寒凉无关）
⚠️若果遇到小雪甚至大雪时节 冬天第一场雪吃吃不下 会容易引发流行病（如流感 甚至禽流感） 做汤时可以加五六个山楂再加红糖调味 这样有利于消化 提高身体抵抗力
⚠️人体的精气收藏在肾系统 所以要闭藏就要先养肾 而且要全面补肾 对它进行封固 把肾补好才可以防止精气外泄 同时给身体保暖

提示——日常去掉栗子硬壳里面毛茸茸的内皮（一碗开水加点盐 把剥开的栗子放进去泡几分钟）
每日一读《吃法决定活法》陈允斌 https://t.cn/RyhNiEC

上周末俩天基本宅家休息，周六早上睡饱饱到9点，泡了牛奶喝，拖了地，中午用空气炸锅试了翅根，20分钟竟然感觉没熟，再回炉重造。下午到到公园玩，拍照。我是真喜欢公园呀[笑哈哈]，四五点不冷不热，草地、树木、夕阳很美。周日宅家做饭吃饭，晚上到同事家玩了跳棋➕飞行棋，吃脆鱼➕牛肉，小份三个人吃得很撑～然后加班，散步，喝芒果奶昔，半夜肚子疼醒[苦涩]。今天周一上班依旧各种忙，打印注意事项贴了墙壁做案件，加速做抄告拟文！下午我们几个女汉纸帮忙搬东西。今天下午喝红枣枸杞养生茶，晚上泡脚，追剧，加班，一样不落。