小雪养生3个重点，坚持做好暖暖过冬‼️
.
⛄️花雪随风不厌看
❄️一片飞来一片寒
小雪至，严冬始
切记3个养生重点
“两清一补”
坚持做好暖暖过冬～
.
1⃣多吃“苦味”清内火
小雪后天气寒冷干燥
都爱吃火锅等温热食物
容易导致体内热气郁结
也就是我们常说的上火
口腔溃疡、面部长痘等
.
✅因此小雪要少吃辛辣食物
多补充水分和苦味食物
可选择芹菜、生菜、苦菊
清热润燥、解热去火
.
2⃣多吃“叶酸”清抑郁
小雪后阳气潜藏、阴气渐盛
容易引发或加重抑郁症
闷闷不乐、情绪低沉
心跳加速、易怒暴躁
.
✅应调节自己的心态
与人多沟通交流
晒晒太阳、听听音乐
多吃含有叶酸的食物
如菠菜、猕猴桃、橘子等
缓解抑郁等情绪
.
3⃣多吃“黑色”补肝肾
冬季人体阳气闭藏
新陈代谢比往常低
要依靠肾来发挥作用
适应季节更替变化
.
✅饮食上可多吃黑色食物
如黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻
黑荞麦、黑葡萄、乌骨鸡、乌贼鱼等
驱寒养胃、温阳补肾
.
不知道怎么做？
安利几款养生食谱
.
止咳润燥——蜂蜜蒸梨
补肾补阳——枸杞银耳羹
补肾强筋——板栗羊肉汤
养胃固肾——芡实鸡肉汤
清热解毒——甘蔗马蹄汤
消食下气——山楂柚皮水
.
一冬三月，气候寒冷
应及时添衣，注意保暖
脖子、肚脐、脚踝等部位
都不要裸露吹风受寒
多喝姜茶，多喝热汤
一起暖暖过冬吧～
#健康[超话]##小雪##节气##健康养生[超话]##唯家荟#

小雪养生3个重点，坚持做好暖暖过冬‼️
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⛄️花雪随风不厌看
❄️一片飞来一片寒
小雪至，严冬始
切记3个养生重点
“两清一补”
坚持做好暖暖过冬～
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1⃣多吃“苦味”清内火
小雪后天气寒冷干燥
都爱吃火锅等温热食物
容易导致体内热气郁结
也就是我们常说的上火
口腔溃疡、面部长痘等
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✅因此小雪要少吃辛辣食物
多补充水分和苦味食物
可选择芹菜、生菜、苦菊
清热润燥、解热去火
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2⃣多吃“叶酸”清抑郁
小雪后阳气潜藏、阴气渐盛
容易引发或加重抑郁症
闷闷不乐、情绪低沉
心跳加速、易怒暴躁
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✅应调节自己的心态
与人多沟通交流
晒晒太阳、听听音乐
多吃含有叶酸的食物
如菠菜、猕猴桃、橘子等
缓解抑郁等情绪
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3⃣多吃“黑色”补肝肾
冬季人体阳气闭藏
新陈代谢比往常低
要依靠肾来发挥作用
适应季节更替变化
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✅饮食上可多吃黑色食物
如黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻
黑荞麦、黑葡萄、乌骨鸡、乌贼鱼等
驱寒养胃、温阳补肾
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不知道怎么做？
安利几款养生食谱
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补肾补阳——枸杞银耳羹
补肾强筋——板栗羊肉汤
养胃固肾——芡实鸡肉汤
清热解毒——甘蔗马蹄汤
消食下气——山楂柚皮水
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一冬三月，气候寒冷
应及时添衣，注意保暖
脖子、肚脐、脚踝等部位
都不要裸露吹风受寒
多喝姜茶，多喝热汤
一起暖暖过冬吧～
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小雪养生3个重点，坚持做好暖暖过冬‼️
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小雪至，严冬始
切记3个养生重点
“两清一补”
坚持做好暖暖过冬～
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1⃣多吃“苦味”清内火
小雪后天气寒冷干燥
都爱吃火锅等温热食物
容易导致体内热气郁结
也就是我们常说的上火
口腔溃疡、面部长痘等
.
✅因此小雪要少吃辛辣食物
多补充水分和苦味食物
可选择芹菜、生菜、苦菊
清热润燥、解热去火
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2⃣多吃“叶酸”清抑郁
小雪后阳气潜藏、阴气渐盛
容易引发或加重抑郁症
闷闷不乐、情绪低沉
心跳加速、易怒暴躁
.
✅应调节自己的心态
与人多沟通交流
晒晒太阳、听听音乐
多吃含有叶酸的食物
如菠菜、猕猴桃、橘子等
缓解抑郁等情绪
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3⃣多吃“黑色”补肝肾
冬季人体阳气闭藏
新陈代谢比往常低
要依靠肾来发挥作用
适应季节更替变化
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✅饮食上可多吃黑色食物
如黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻
黑荞麦、黑葡萄、乌骨鸡、乌贼鱼等
驱寒养胃、温阳补肾
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不知道怎么做？
安利几款养生食谱
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止咳润燥——蜂蜜蒸梨
补肾补阳——枸杞银耳羹
补肾强筋——板栗羊肉汤
养胃固肾——芡实鸡肉汤
清热解毒——甘蔗马蹄汤
消食下气——山楂柚皮水
.
一冬三月，气候寒冷
应及时添衣，注意保暖
脖子、肚脐、脚踝等部位
都不要裸露吹风受寒
多喝姜茶，多喝热汤
一起暖暖过冬吧～
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