总结一下自己的产后恢复历程，先上数据
孕39w➕2超快顺产了近8斤的肉肉，轻度撕裂
生产日当天体重62公斤，整个孕期增重7公斤
产后第三天出院，肚子就已经收回去一多半了，产后五天肚子平，一周体重恢复孕前55公斤，甚至哺乳期体重还比孕前瘦，腰围也早已恢复孕前62cm。 差不多一周基本看不出来我是个刚刚生完孩子的人[偷笑] 这一点要归功于孕前多年健身以及孕期合理科学饮食➕锻炼的双重结果。
除了上述表观的数据，肉眼看来我身材恢复的很好，但身材恢复不代表你的产后恢复任务就Okay了！要知道孕期随着宝宝的发育，我们的腹肌一直处于过度拉长的状态，盆底肌一直承受着逐渐增加的压力，在松弛素的作用下关节稳定性降低，核心力量下降等等这些都是肉眼看不到的变化。所以产后修复不光只有身材，想要恢复原状，还要做到内里修复。产后肉肉爸评估然后给我制作了一套简单的恢复训练计划，每天我都尽量趁娃睡了赶紧练，就是用这样碎片化的时间训练，来一点点累积修复效果。所以我没有出现漏尿，腹直肌分离这些常见的产后情况，另外北美一般产后6周会和OB复查，OB会做内检以及腹肌恢复的评估，我在6周后去复查得到OB非常肯定的回复：“Nothing changed！” 得到医生专业的评价我真的很欣慰[苦涩] 事实证明肉肉爸安排的这套训练非常有效！
以上就是我的产后恢复过程，我很庆幸我有一个得力的队友@周旋Randy ，可以从饮食营养，运动训练，康复调理各个方面给我支持，所以我们决定爸这套产后恢复的训练做成课程，让更多的妈妈收益️， 考虑到很多妈妈没有任何运动基础以及没有时间学冗杂的理论知识，我们特别制作了恢复跟练课，动作简单但有效，价格也可以说是地板价了，只要9️⃣9️⃣，哥大物理治疗博士出品[酷] 真正的靠谱又实惠！ 接下来我还想增肌塑形，眼下去健身房是不太可能了，之前带娃健身打卡坚持了就3天[苦涩]，希望我能尽快调整，每天能给自己抽出半小时训练的时间[悲伤]，当妈妈辛苦吗？ 当然辛苦！但你问我后悔吗，答案是——不！后！悔！永！远！[哈哈]
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历时3个半月的装修，终于入住新家了，我妈说我这选的是乡村风，但自己还是蛮喜欢这种原木风的，整体花费14W+，简单给大家晒晒~
这是位于南海丹灶的案例，建面81平的三房一厅一卫单阳台户型，这个户型的得房率挺高的，但空间动静区分不是很理想，L型布局的厨房，整体是比较狭长的。业主是一家三口居住，比较喜欢清新自然的原木，但希望空间是多一份清新感，同时能够增强空间的收纳储物功能。
采用了北欧的装修风格，玄关柜与餐边柜相结合设计，白色的柜子搭配玻璃的柜门，还预留了一个小矮柜，可以合理的提升空间的收纳储物功能。将休闲阳台与客厅相打通，增大客厅的使用面积，800*800的米白色调的抛釉地砖通铺，电视背景墙是采用了伦敦雾色调的护墙板搭配石膏线，原木的家具搭配，个性的挂画点缀，整个空间很有家的氛围感。随手拍了几张现场照片，普通家庭的简单装修。#装修设计##我有一个家要设计##室内设计# https://t.cn/A6GkuPxU

#雅哥【成长+日常】日记# （这个罐头本来拍了一张里面的照片，结果刚才看根本没有，我不知道怎么回事。有很多次这种情况今年这个手机。拍完就没保存到相册里面。可能我就退后台了。很无语。真的很好吃。是一个亲戚给我姐俩个。她一个我一个。然后我就在想自己家的亲戚真的感觉从来没帮到我什么。可能自己的问题也就1w的事情。但没人站出来帮你说话也好拿出点也好。都没有。这东西不帮也是正常，帮了就是情分。所以就感觉真的没什么感情也没什么羁绊的感觉。自己在这么难的时候大家的选择都是出来数落一句这个孩子怎么这样，从来没有人善意的伸出援手过。我时常都会换位思考，如果今天我有一个亲戚是我这样的。我是否会袖手旁观，可能因为自己正在经历低谷。所以我如果以后有充足的钱的话我一定会主动去帮忙，哪怕没有物质支撑我也会安慰帮忙说句话也行。无论怎样思来想去，我觉得我不是埋怨。而是在陈述事实，跟我所有有关系无论是身边的人还是一些亲戚或者朋友连一点陪伴和安慰都没有更别提物质了，在他们的世界里都是自私的而没有情感羁绊的。跟别人不是这样，只有跟我。我们都是不熟悉的陌生人。所以我的人生才是真正能称之为孤独和凄凉。有了等于没有。我本就一无所有，拥有的也跟没有拥有一样。我之前也想过其实我孤身一人，我是个孤儿可能都不会有现在这样走投无路这样的迷茫纠结绝望吧。因为我至少能早点独立早点努力。所以我清楚知道我是不幸的而不是不知足。）