赛后总结
经过半年的训练和准备，我终于参加了人生的第一次马拉松比赛，事实证明比赛和训练最大的不同是消耗还有身体的自我欺骗！
前一晚肯定睡不好，哪怕提前几天补充碳水和糖原储备
但身体的能量储备，也会受到前一天晚上的休息状态影响
由于经验不足，一出发就从B区开始抢，整体节奏就会有点乱，心率一下就升到168，属于一开始就无氧了，也是因为日常有氧基础还不够牢固，比赛本身也会让人很兴奋，加上没休息好，心率自然就上去了！虽然有意识的去控节奏，但心率就再也没降到160以内！基本属于全程无氧跑完的！平均心率最终165，而两周前第一次全马训练，几乎同样的配速和时间均心只有157
还有一个隐患，因为兴奋身体会欺骗大脑，体感会感觉不错，觉得自己没问题，可以顶住，但实际的消耗是大大超出预期的！所以后半程崩掉的几率会大大增加！我带了4根胶和4个盐丸，在32公里就用完了，造成后面没有补给，这也是我没预料到的，第一次训练的马拉松我也才用了2颗盐丸和两个胶，跑之前分别吃下一组，中途20公里补了一次，让我错误的以为4组盐丸和胶足够了！
心率一直走高在165，33公里有点岔气，紧接着撞墙，心率不受控飚到180以上，这时候只能降速，补给也没有了，最后9公里配速从前面420以内降到了接近450，而成马后面的隧道和桥，爬坡也大大增加了消耗，这也是对赛道的不熟悉，最终靠着意志力撑下来，虽然没有完全崩掉，但也比目标成绩掉了4分钟左右！我基本最近两个月的跑量都在300+，每个月半马的次数都是8次左右中间还有30公里的长距离，我想也是因为跑量堆的够，才没有完全崩掉，但这种全程无氧的方式，实在伤身体
这是我一次参加马拉松比赛的心得
接下来的冬训，会更加注重有氧的积累和间歇跑的训练
争取这个冬天过了以后能破三！
#成都马拉松#

起因是在各大平台看到昨天马拉松的照片，不乏漂亮自信且有力量的小姐姐，下面评论清一色都是：正经谁跑步化妆？一看就是作秀，卖艺还是比赛？裤子紧身些，衣服再低些就更好了。然后看到关注了很久的健身博主评论区：屁股这么大一定很**！这么大肌肉肯定是注射药物了吧。拜访祖孙三代全骂回去了。
晚上等朋友吃下班间隙参考喜欢的插画师画了幅画，但从小绘画技术就不行，色彩构图都是业余。想要表达的是，涂口红健身全妆跑步是因为老娘的脸值得，老娘的身体就是完美身材，你不举（铁）就是自己身体不行怪谁呢？

开赛前第六天你在做什么准备？
做不了赛事当天的第一名，总能做赛前的第一名！
我没有做任何训练，把时间都花在刀刃上，认认真真的搭配了上马的装备[doge]。

基于Apple watch ultra的高山回环表带和lululemon的男士训练裤的配色，决定闪亮出战。

只是，还差了一双“橙”意满满的跑鞋，你们有什么好建议？[思考]

说起跑全马，大家听音乐上有什么想法？
我今天花了一些时间选择了Apple Music中的迷幻电音列表，节奏打点非常棒，墙裂安利渴望PB的伙伴们！
最后，赛前第六天问问有人一起315吗[暗中观察R]
#上海马拉松##运动潮流ootd##定妆照#